问肥胖如何控制饮食
病情描述:
肥胖如何控制饮食
答医生回答
病情分析:
肥胖可以在饮食上多吃富含蛋白质的食物,不要吃过于油腻的食物,不要吃过甜的食物,尤其是油炸食品和蛋糕等,也可以吃些燕麦片或者是全麦的面包。能有饱腹感。另外,减肥要注意多吃新鲜水果和蔬菜,多喝水,促进新陈代谢。
意见建议:
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糖尿病患者该如何控制饮食?轻体力活动,一般差不多在20-25千卡每公斤体重;中等体,一般25到30千卡每公斤体重;重体力就是每公斤体重30到35千卡。这样大家的话可能相对来说比较抽象,我们给大家标准化的,大家主食的进食量原则上,一天差不多在四两到六两之间。差不多应该是半斤,我们主要指的不是重体力活动的基础上,一般差不多,主食在半斤左右。01:33
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如何控制手淫要想更好的控制手淫或者戒除手淫,得从以下几个方面来进行:第一个树立健康的性意识,患者要正确认识性的生理以及性的心理,另外要了解手淫对身体的影响。第二个要循序渐进减少手淫的次数,不要一下子中断手淫,这时候也很难控制。第三个可以采取一些治疗方法,比如催眠疗法,这是一种心理治疗的手段。患者可以去看心理医生,通过治疗对戒除手淫是有帮助的。第四个患者要规律的生活,按时的作息,以免睡懒觉等等,在床上又产生性冲动。最后一个也是比较主要的,就是要减少性刺激,平时不要看有性刺激内容的文字、图片或者视频等等。01:33
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肥胖病人如何控制饮食?肥胖对健康的危害很大,它的防治措施重点是饮食性的防治,需要引起早期的重视,加强锻炼,要有信心、有毅力、持之以恒,这样才能取得减肥的效果。第一、减少热量的摄入,要采取递减的方法,正确的减肥速度是一个月内体重下降二到三公斤,不应速度过快,以免引起生理上的不良反应。第二、要控制主食,限制纯糖和甜食,一日三餐,每餐减去五十到一百克,这样逐步将主食控制在二百到二百五十克左右,细嚼慢咽,吃七八分饱就可以了。第三、要适当提高蛋白质的摄入量,蛋白质是人体组织的主要组成成分,为保护体内组织器官的蛋白质不被消耗,维持正常的生理功能,食物中的蛋白质要充分一些,每次要适当的提高。要食用含蛋白质高而脂肪少的肉类食品,像鱼、虾、鸡肉、牛肉、兔肉等,它们所含的热量比猪肉低三到六倍,少油的豆制品也是很好的食品,而且对降低血脂有好处。第四、脂肪的摄入过多,也是能量过高的原因之一,因此要严格的限制动物脂肪的摄入,要用植物油来烹调,但又在规定的数量之内,不能食含脂肪高的食物,像黄油、奶油、花生、核桃、油煎、油炸的食物,如果减肥后体重恢复以后也要节制。第五,高脂血症的患者,更应该限制含胆固醇高的食物,像动物的内脏等,要改变烹饪的方法,多用蒸、煮、炖、熬、拌的烹调方法,清淡为主,多食用新鲜的蔬菜、水果和藻类的食品。第六,再有改变不了的饮食习惯,对于胖人一日不饮应少于三餐,要定时、定量的吃饭,睡前吃点心,这样的习惯要减少,并且要限酒。语音时长 2:52”
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如何控制肥胖如何控制肥胖一直是肥胖症患者很关心的问题,其实总的来说主要做到这几点:第一是控制饮食,饮食是热量的主要来源,控制饮食的总热卡,总的能量,这样的话才能从第一步达到降低体重的目的。第二个的话就是运动,运动不管是采取哪种方式,是低强度的运动还是中等强度的运动或者是剧烈的运动也好,最终的目的都是通过运动来达到消耗脂肪,燃烧我们的热量的目的,如果单纯的通过饮食和运动不能够将体重控制在理想范围的话,就往往需要借助药物的治疗。这也就是第三步,药物的治疗在中国目前主要是使用奥利司他和西布曲明这两个药物,如果在生活方式干预配合药物治疗的情况下仍旧未达标的话,在体质指数大于32的情况下就可以进行减重的手术治疗来达到一个控制肥胖的目的。语音时长 01:14”
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如何控制肥胖病情分析:控制肥胖可以从饮食和生活习惯上进行控制。但是患者要注意,不能过度的节食,要注意三餐搭配营养要均衡,要控制好进食的量,控制好食物的总热量,每餐七八分饱餐,饭后不要立即的平躺或者是进入睡眠,要适当的进行运动,可以帮助达到减重效果,但是运动锻炼必须要坚持。意见建议:肥胖的人建议也要定期的到医院进行身体检查,因为肥胖非常容易引发高血压,而高血压又容易引起心脑血管疾病,所以定期的体检也很重要。
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肥胖患者如何饮食病情分析:肥胖患者饮食要少量多餐,可以多吃一些富含膳食纤维的食物,这些食物也可以帮助增加饱腹感,如蔬菜,水果可以适当食用,但是要避免高热量的食物,包括巧克力,碳酸饮料,果汁等。意见建议:建议平时要避免暴饮暴食,要少食多餐,不要吃零食,控制饮食的同时也要适当的进行锻炼,这样也可以帮助达到减重的效果。
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肥胖病人如何控制饮食?肥胖对健康的危害很大,它的防治措施重点是饮食性的防治,需要引起早期的重视,加强锻炼,要有信心、有毅力、持之以恒,这样才能取得减肥的效果。第一、减少热量的摄入,要采取递减的方法,正确的减肥速度是一个月内体重下降二到三公斤,不应速度过快,以免引起生理上的不良反应。第二、要控制主食,限制纯糖和甜食,一日三
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肥胖病人如何控制饮食?肥胖对健康的危害很大,它的防治措施重点是饮食性的防治,需要引起早期的重视,加强锻炼,要有信心、有毅力、持之以恒,这样才能取得减肥的效果。第一、减少热量的摄入,要采取递减的方法,正确的减肥速度是一个月内体重下降二到三公斤,不应速度过快,以免引起生理上的不良反应。第二、要控制主食,限制纯糖和甜食,一日三