问肥胖如何控制饮食

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• 糖尿病患者该如何控制饮食？

  轻体力活动，一般差不多在20-25千卡每公斤体重；中等体，一般25到30千卡每公斤体重；重体力就是每公斤体重30到35千卡。这样大家的话可能相对来说比较抽象，我们给大家标准化的，大家主食的进食量原则上，一天差不多在四两到六两之间。差不多应该是半斤，我们主要指的不是重体力活动的基础上，一般差不多，主食在半斤左右。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-05-21 7214次

• 如何控制手淫

  要想更好的控制手淫或者戒除手淫，得从以下几个方面来进行：第一个树立健康的性意识，患者要正确认识性的生理以及性的心理，另外要了解手淫对身体的影响。第二个要循序渐进减少手淫的次数，不要一下子中断手淫，这时候也很难控制。第三个可以采取一些治疗方法，比如催眠疗法，这是一种心理治疗的手段。患者可以去看心理医生，通过治疗对戒除手淫是有帮助的。第四个患者要规律的生活，按时的作息，以免睡懒觉等等，在床上又产生性冲动。最后一个也是比较主要的，就是要减少性刺激，平时不要看有性刺激内容的文字、图片或者视频等等。

  

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  何峰 主任医师北京积水潭医院

  2021-10-19 8230次

• 肥胖病人如何控制饮食？
  肥胖对健康的危害很大，它的防治措施重点是饮食性的防治，需要引起早期的重视，加强锻炼，要有信心、有毅力、持之以恒，这样才能取得减肥的效果。第一、减少热量的摄入，要采取递减的方法，正确的减肥速度是一个月内体重下降二到三公斤，不应速度过快，以免引起生理上的不良反应。第二、要控制主食，限制纯糖和甜食，一日三餐，每餐减去五十到一百克，这样逐步将主食控制在二百到二百五十克左右，细嚼慢咽，吃七八分饱就可以了。第三、要适当提高蛋白质的摄入量，蛋白质是人体组织的主要组成成分，为保护体内组织器官的蛋白质不被消耗，维持正常的生理功能，食物中的蛋白质要充分一些，每次要适当的提高。要食用含蛋白质高而脂肪少的肉类食品，像鱼、虾、鸡肉、牛肉、兔肉等，它们所含的热量比猪肉低三到六倍，少油的豆制品也是很好的食品，而且对降低血脂有好处。第四、脂肪的摄入过多，也是能量过高的原因之一，因此要严格的限制动物脂肪的摄入，要用植物油来烹调，但又在规定的数量之内，不能食含脂肪高的食物，像黄油、奶油、花生、核桃、油煎、油炸的食物，如果减肥后体重恢复以后也要节制。第五，高脂血症的患者，更应该限制含胆固醇高的食物，像动物的内脏等，要改变烹饪的方法，多用蒸、煮、炖、熬、拌的烹调方法，清淡为主，多食用新鲜的蔬菜、水果和藻类的食品。第六，再有改变不了的饮食习惯，对于胖人一日不饮应少于三餐，要定时、定量的吃饭，睡前吃点心，这样的习惯要减少，并且要限酒。
  语音时长 2:52”
  王相立 副主任医师朝阳市中心医院

  2018-08-27 4302次

• 如何控制肥胖
  如何控制肥胖一直是肥胖症患者很关心的问题，其实总的来说主要做到这几点：第一是控制饮食，饮食是热量的主要来源，控制饮食的总热卡，总的能量，这样的话才能从第一步达到降低体重的目的。第二个的话就是运动，运动不管是采取哪种方式，是低强度的运动还是中等强度的运动或者是剧烈的运动也好，最终的目的都是通过运动来达到消耗脂肪，燃烧我们的热量的目的，如果单纯的通过饮食和运动不能够将体重控制在理想范围的话，就往往需要借助药物的治疗。这也就是第三步，药物的治疗在中国目前主要是使用奥利司他和西布曲明这两个药物，如果在生活方式干预配合药物治疗的情况下仍旧未达标的话，在体质指数大于32的情况下就可以进行减重的手术治疗来达到一个控制肥胖的目的。
  语音时长 01:14”
  王冬 副主任医师贵州省肿瘤医院

  2019-11-20 5297次

• 如何控制肥胖
  病情分析：控制肥胖可以从饮食和生活习惯上进行控制。但是患者要注意，不能过度的节食，要注意三餐搭配营养要均衡，要控制好进食的量，控制好食物的总热量，每餐七八分饱餐，饭后不要立即的平躺或者是进入睡眠，要适当的进行运动，可以帮助达到减重效果，但是运动锻炼必须要坚持。意见建议：肥胖的人建议也要定期的到医院进行身体检查，因为肥胖非常容易引发高血压，而高血压又容易引起心脑血管疾病，所以定期的体检也很重要。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2020-07-06 1101次

• 肥胖患者如何饮食
  病情分析：肥胖患者饮食要少量多餐，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，这些食物也可以帮助增加饱腹感，如蔬菜，水果可以适当食用，但是要避免高热量的食物，包括巧克力，碳酸饮料，果汁等。意见建议：建议平时要避免暴饮暴食，要少食多餐，不要吃零食，控制饮食的同时也要适当的进行锻炼，这样也可以帮助达到减重的效果。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2020-06-27 902次

• 肥胖病人如何控制饮食？
  肥胖对健康的危害很大，它的防治措施重点是饮食性的防治，需要引起早期的重视，加强锻炼，要有信心、有毅力、持之以恒，这样才能取得减肥的效果。第一、减少热量的摄入，要采取递减的方法，正确的减肥速度是一个月内体重下降二到三公斤，不应速度过快，以免引起生理上的不良反应。第二、要控制主食，限制纯糖和甜食，一日三
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-05-25 143次

• 肥胖病人如何控制饮食？
  肥胖对健康的危害很大，它的防治措施重点是饮食性的防治，需要引起早期的重视，加强锻炼，要有信心、有毅力、持之以恒，这样才能取得减肥的效果。第一、减少热量的摄入，要采取递减的方法，正确的减肥速度是一个月内体重下降二到三公斤，不应速度过快，以免引起生理上的不良反应。第二、要控制主食，限制纯糖和甜食，一日三
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-21 299次