问怎么按摩背部解除疲劳

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• 背部按摩后疼痛正常吗

  背部按摩后轻微疼痛是正常的，如果疼痛很剧烈就不正常了。因为背部按摩的时候会激发背部深层的肌肉，而有一些肌肉平时是一种惰性状态没有活力，在按摩刺激以后会增加活力，所以会有些疼痛，这些疼痛是有好处的，可以使肌肉恢复功能。但是如果疼痛很严重就要小心了，因为背部有时候也会出现一些损伤，韧带的损伤如棘突间的韧带、横突间的韧带等；另外背部凸起的松质骨，包括腰椎、胸椎等这些关节都是松质骨，尤其是上了年岁的女性同志，有时这个骨头是不结实的，也就是有不同程度的骨质疏松，这时候如果按摩有可能会造成这种骨头的损伤，疼痛就会比较剧烈，而且任何体位都是会疼的，活动也会受限的。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-29 13875次

• 怎么锻炼背部肌肉

  锻炼背部肌肉可以练习燕飞动作，也可以做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作。背部的肌肉大概分几块，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后锯肌等肌肉，练习背部的肌肉的时候需要带动上肢，因为背部肌肉一部分长在头上，比如斜方肌长在枕骨粗隆上，所以要练习颈部的运动，比如可以练习燕飞动作，也会锻炼后背的肌肉。如果通过练习上肢，比如做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作，都会带动背部的肌肉。背部的肌肉相当一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的运动，就会使背部的肌肉更加有力。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-07 13032次

• 如何快速解除疲劳
  在日常生活中，由于工作节奏快、生活压力大、学习紧张，容易导致疲劳，如何能快速缓解疲劳呢？第一、保证充足的睡眠，保证充足睡眠，对缓解疲劳是非常必要的。如果长期熬夜加班，这样容易导致疲劳、睡眠不足，因此要保证6-8个小时以上的优质睡眠，才能缓解疲劳。第二、可以通过按摩的方式缓解疲劳，可以进行全身肌肉按摩、穴位按摩来缓解疲劳。第三、可以通过泡温泉、洗温水澡来缓解疲劳。泡温泉、洗温水澡能够加速全身的血液循环，调理皮肤，都可以缓解疲劳。第四、可以通过适当的锻炼运动来缓解疲劳，比如进行每周三次的有氧运动、快走、慢跑、健身、瑜伽，都能够加速身体的新陈代谢，缓解疲劳。另外，还可以适当的听一下轻松的音乐，放松心情，户外散步，都可以起到缓解疲劳的作用。
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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2019-03-28 7643次

• 怎么按摩背部
  针对背部的按摩方法有很多，下面简单的介绍一下具体的按摩手法以及按摩的具体部位。第一按摩的手法，背部因为比较平坦宽阔所以可以采取的按摩方法也很多，常用的有滚法、拿法、捏法、揉法、点法、按法、推法等等。具体的手法分别是用手去拿捏、点按、揉按或者是前后的擦动。第二按摩的部位，针对背部的按摩主要集中在一些具体的穴位上，比如肩井、天宗还有膀胱经的相关穴位。而针对背部的按摩，建议患者自己或者是家属不要操作，因为在按摩的过程中，有可能会因为操作不当，导致一些骨或者是软组织的损伤。建议有相关需求的患者，去正规的中医院针灸推拿科，做相应的治疗。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-07 34936次

• 怎样按摩背部缓解疲劳
  背部出现了的疲劳，可以适当的进行推拿、按摩、针灸、理疗，在按摩的时候一定要注意避免过度，可以使用手掌以及手指的指肚进行适当的推拿按摩。循序渐进。按摩可以在热敷烫洗之后进行。同时还要睡硬板床休息，定时改变姿势，避免长时间一个姿势。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-18 2803次

• 解除疲劳的食物
  缓解疲劳的食物大概分为以下几大类，首先是富含维生素B族的食物，维生素B1、维生素B6、维生素B12等，维生素B族是有效的缓解压力、营养神经的天然解毒剂，有助于把人体内积存的代谢产物尽快的处理掉，是消除疲劳不可缺少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量地补充对慢性疲劳综合征患者尤其有益，尤其是富含维生素B1的食物，可以促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。 维生素B1广泛地存在于种子的外皮、动物的内脏、瘦肉以及茶、咖啡和巧克力中。第二类抗疲劳的食物是碱性食物，因为疲劳是由于人体内环境偏酸而引起的，多进食碱性食物，能够达到消除疲劳的效果。碱性食物包括新鲜的蔬菜，比如说紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、胡萝卜、小白菜等十字花科的植物，以及新鲜的水果、蜂蜜、菌类、藻类食物和奶类食物。进食碱类食物可以中和体内的疲劳素、乳酸以缓解疲劳。 再一大类的缓解疲劳的食物是富含钙镁的食物，钙是天然的压力缓解剂，缺钙的人总是精疲力竭地疲于奔命，神经高度的紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。但是在补钙的时候一定要记得补镁，因为镁可以帮助钙的吸收和利用。俗话说补钙不补镁，吃完就后悔。新鲜的小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、没有加工的蜂蜜和黄豆等食物，其中都含有丰富的镁元素，在平时可以多进食一些。
  彭淼云 主治医师茂名市人民医院

  2018-11-19 2906次

• 背部穴位按摩，舒缓疲劳的利器
  最近，我的朋友小李因为背部不适去了医院，接受了背部穴位按摩治疗。今天就来和大家分享一下他的治疗过程中涉及了哪些穴位，以及这些穴位的具体位置。同时，还会告诉大家治疗时使用的药品名称以及需要注意的忌口与推荐哦！小李到医院后，医生首先为他进行了详细的背部触诊和询问病史。经过诊断，医生告诉他，他的背部问题主
  2024-03-25 0次

• 怎么按摩背部
  针对背部的按摩方法有很多，下面简单的介绍一下具体的按摩手法以及按摩的具体部位。第一按摩的手法，背部因为比较平坦宽阔所以可以采取的按摩方法也很多，常用的有滚法、拿法、捏法、揉法、点法、按法、推法等等。具体的手法分别是用手去拿捏、点按、揉按或者是前后的擦动。第二按摩的部位，针对背部的按摩主要集中在一些具
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 1820次