问什么食物补维生素b

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• 维生素b是补什么的

  B族维生素我们来说，它有含有维生素B1、B2、B6和B12。那我们日常正常饮食当中，维生素B6和维生素B12的缺乏，比较少见，常见的是维生素B1和B2的缺乏，B族维生素是水溶性维生素，它在人体内没有蓄积，正常就是多了，那就随尿液排出体外。由于它在体内没有蓄积，如果说你这一段，比如短暂的3到5天内，你需要的量变大了，摄入的正好又少了，那你就很容易出现B族维生素缺乏症状，而且B族维生素B1、B2和能量代谢，和蛋白质代谢有很大的关系。也就是说，比如说你每天正常工作18个小时，这两天一直忙，工作了20个小时，甚至向上的时间，甚至更多，他对B族维生素的需要量变大，正好这两天你吃的又少，那体内就会容易导致B族维生素缺乏，会导致上，比如口腔溃疡、口角炎等等。那么B族维生素，良好的食物来源是什么，就是瘦肉、粗粮当中，都是比较好的食物来源。所以正常情况下不要劳累，或者说在劳累的，这两天劳累了，可以自己去适当地买一些，营养补充剂进行补充，能够抵消掉一部分。由于饮食摄入不够或者消耗量过大，而导致这种情况，正常饮食情况下，如果说你正常的工作、生活、学习，正常饮食情况下，维生素B1、B2也不会出现非常严重的缺乏症状。

  

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  徐殿松 主治医师南京市第一医院

  2019-02-13 55790次

• 什么食物维生素c含量高

  含有维生素c高的食物有：第一，西红柿。西红柿中的维生素C含量比较高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很高的维生素C，十分有益健康。第三，苹果。苹果中的维生素C是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。第四，猕猴桃。猕猴桃惯称维生素C之王，可见其维生素C的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的维生素C含量居于第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。第六，橘子。橘子含有丰富的维生素C。第七，柚子。柚子中也含有大量的维生素C，能够降低血液中的胆固醇。第八，红薯。红薯维生素C的含量十分丰富，还含有丰富的维生素A。第九，芹菜。芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C含量也很高，能够防癌，防辐射。第十，胡萝卜。胡萝卜中除了含有丰富的维生素A外，也还含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂质沉积。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 116332次

• 什么食物补维生素d
  维生素d为固醇类衍生物，存在于脂肪性的鱼类，动物的肝脏，蛋黄，瘦肉中，还有一些脱脂的牛奶，鱼肝油，乳酪，坚果，海产品，添加维他命d的营养强化食品中都是含有丰富的维生素d，所以可以经常用这些可以预防佝偻病。植物性的食物几乎不含有维生素d或者是含维生素d的活性也比较低。维生素d主要是来源于动物性食物，维生素d的来源与其他营养素略不相同，除了食物来源，还可以自身合成，所以经过紫外线照射可以转变成维生素d。
  语音时长 1:19”
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-10-15 3816次

• 什么食物富含维生素b
  B族维生素富含于动物肝脏、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中。维生素B1主要存在于种子外皮及胚芽中，米糠、麦麸、黄豆、酵母、瘦肉等食物中含量最丰富。维生素B2大量存在于谷物、蔬菜、牛乳和鱼等食品中。维生素B3主要来源于全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝脏、瘦肉、鱼等。酵母、肝、瘦肉及谷物、卷心菜等食物中均含有丰富的维生素B6。
  语音时长 1:20”
  李秀文 主治医师新疆医科大学第六附属医院

  2018-10-24 44174次

• 吃什么补维生素b最多
  病情分析：如果缺乏维生素B严重，可以喝复合维生素片，或者可以查一下缺哪种维生素B，维生素b有很多，比如b1，b2，b6，b12等，可以单独补充维生素。平时食物中像小米，豆类，紫菜，蛋类，瘦肉，都含有维生素B，坚果类食物，一些蔬菜，水果也含有维生素b。意见建议：患者要多吃蔬菜和水果，平时要多在户外活动，多锻炼身体，提高自身免疫力。
  贾树宝 副主任医师国药同煤总医院

  2019-01-27 3602次

• 吃什么水果补维生素b
  病情分析：含维生素B的水果有葡萄，石榴，草莓，橘子，樱桃，猕猴桃，梨，桃子，李子，杏，杨梅，香蕉，柠檬，山楂，核桃，海棠，酸枣等。意见建议：人体缺乏维生素B会出现食欲不振，皮肤干燥，口角炎等症状，所以要多吃新鲜的水果和蔬菜，以补充身体所需的维生素。患者在平时要多晒太阳，多参加户外活动和体育锻炼，增强体质。
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2019-01-27 7910次

• 维生素b5的食物
  维生素B5在食物中几乎无所不在，它以游离或结合形式存在于所有动物和植物细胞中。其中富含维生素B5的食物有动物内脏、牛肉、猪肉、未经精加工的谷类、豆类、坚果、啤酒酵母、蜂王浆、蘑菇、绿叶蔬菜等。维生素B5又叫泛酸，是一种水溶性维生素，因广泛存在于动植物中而得“泛酸”之名。由于所有的食物都含有维生素B5
  方霖 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-01-18 1264次

• 什么食物含b族维生素多
  维生素b族包括很多种，比如维生素b维生素b2，维生素b3，维生素b7，维生素b12等等。这一切都可以从食物中来进行获取。所以富含维生素b族较多的食物主要有。鸡蛋，牛奶，胡萝卜，生菜，新鲜的蔬菜和水果等等，所以建议患者多从日常的生活饮食中来进行着手，获取身体中所缺乏的维生素b族。
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-05-30 1683次