问腰腿痛怎么锻炼怎么办

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• 肩周炎怎么锻炼

  肩周炎的锻炼，我们分为被动与主动两个方面，被动可以由你的家人，或者说是专业的康复医师，帮助你做几个方向的锻炼：一是前屈上举的训练，二是外旋的训练，三是内旋的训练，当然如果有条件的，也可以再做一些前屈上举，加内收的训练。一般来说，多数病例，或者多数患者，没有条件让别人帮你练，也可以采取一些主动锻炼的方法，内容也是主要这几个方向的，主动训练，前屈上举，可以通过爬墙来解决，而有条件的，也可以利用这种滑轮，用健侧的手，握住滑轮的绳子另一端，帮助患侧进行前屈上举的拉伸。另外外旋的训练相对简单一些，只要握住家里的门框，或者如果有这种衣橱，或者说书橱的侧壁，握住它，然后身体向对侧旋转，就可以了。内旋可以用双手握住毛巾，用健侧的手在上方，患侧的手在下方，把手背到背后，用健侧的手向上拉毛巾，就可以了。当然在做这几个动作之前，还有一个比较有效的运动方式，或者说是锻炼方式，就是肩关节的钟摆运动。一般来说，你可以把腰稍微向前弯一些，好的那个手，扶住椅背，把坏手垂下来，做顺时针，或者说是逆时针的，这种钟摆的旋转活动。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2019-02-11 77812次

• 痛风怎么锻炼

  痛风一共分为四个期，高尿酸血症期、急性发作期、间歇期和慢性期。通常来说，我们对临床有意义的主要两个方面，第一，急性发作的时期，大家一定要记住要及时的进行止痛，在风湿科医生指导下止痛、对症治疗，减轻疼痛。这个时候是不能锻炼的，要尽可能的少走路，最好是卧床休息。第二个方面，如果是在发作过了以后，临床缓解了，需要降尿酸治疗的时候。这个时候降尿酸治疗可以适当地去锻炼，尽可能避免剧烈运动就可以了。

  

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  苏林冲 副主任医师湖北民族学院附属民大医院

  2018-11-12 6456次

• 腰腿痛怎么锻炼怎么办
  出现了腰腿痛大部分情况下是由于腰椎椎间盘突出症导致的，椎间盘突出之后会引起椎管内的压力产生变化，会通过神经反射到腰部引起腰痛。椎间盘突出之后会产生一些炎症性细胞因子，也有可能会直接压迫神经根，所以会引起腿的疼痛，如果腰腿痛非常剧烈，那么这个时候一定不要进行其他的锻炼，最好做到严格卧床，大小便都要在床上解决，能够有效的减轻疼痛。如果疼痛缓解的非常好或者本身疼痛不是很严重，可以适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法以及小燕飞等等，还可以拉单杠，游泳，俯卧撑这些功能锻炼，能够有效的增强腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以减少椎间盘突出的程度，减轻腰腿痛。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-10-27 1231次

• 腰腿痛如何自己锻炼怎么办
  引起腰腿部位疼痛的原因有很多，比如说可能是由于运动量过大所导致的肌肉酸痛，也有可能是由于疾病扩散或者是肌肉萎缩引起来的疼痛，或者是受到外部撞击引起来的疼痛。如果是肌肉疼痛的话，可以适当的减少运动的强度，适当的按摩来进行缓解，同时还应该注意如果是疾病或者是肌肉萎缩引起来的疼痛，这种情况下就必须要去医院进行相关的治疗来进行缓解症状了。如果是撞击引起来的要注意保持休息，不要过度劳累，同时情况严重的话也必须要在医生的指导下做一些康复训练来进行恢复。注意在这期间一定要保持患部保暖，避免受风着凉。晚上睡觉的时候多用热水泡脚，能够促进血液的一个循环，使疾病尽快恢复。
  语音时长 01:08”
  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-11-14 1124次

• 腰腿痛如何自己锻炼怎么办
  出现了腰腿疼痛，应该考虑是腰椎间盘突出症所导致的，尤其是在急性期要积极的睡硬板床休息，最好大小便都要在床上解决。可以适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等，还可以适当的进行四肢的肌肉功能锻炼，减轻肌肉萎缩，防止静脉血栓形成。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-06 1402次

• 腰腿痛怎么锻炼
  出现了腰腿的疼痛，这种情况下应该考虑是由于腰椎间盘突出症，首先一定要积极的注意休息，最好要睡硬板床休息，如果处于急性期的话，最好大小便都要在床上解决，这个时候不能够进行锻炼。积极的脱水消肿、营养神经以及消炎镇痛药物对症处理，不能推拿按摩。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-13 1002次

• 腰腿痛怎么锻炼
  腰腿痛患者要根据自身的病情酌情锻炼，不可盲目的剧烈运动，增加病情，若是由腰椎间盘突出引起的腰腿疼是不建议锻炼的，若是由骨质疏松引起的腰腿疼，补充营养的同时，保持适当的锻炼。日常生活中不要进行剧烈的运动，注意腰背部的保暖，多休息，多吃新鲜的瓜果，蔬菜以及蛋白质含量，钙含量比较丰富的食物，减少辛辣食物的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-30 0次

• 腰腿痛怎么办
  腰腿疼患者应该到正规医院进行诊断和治疗，大多情况下是口服非甾体药物进行治疗，有消炎镇痛的作用，比如布洛芬等，还可考虑局部推拿，热敷来改善腰腿痛，还可佩戴腰部护具，保持腰背部的保暖。注意休息，保持良好的心态，避免久站或过度弯腰负重，适当的锻炼身体，注意饮食均衡，多吃水果，蔬菜，肉，蛋，奶制品等。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-30 0次