腰腿痛怎么锻炼怎么办

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医生主讲实录

出现了腰腿痛大部分情况下是由于腰椎椎间盘突出症导致的,椎间盘突出之后会引起椎管内的压力产生变化,会通过神经反射到腰部引起腰痛。椎间盘突出之后会产生一些炎症性细胞因子,也有可能会直接压迫神经根,所以会引起腿的疼痛,如果腰腿痛非常剧烈,那么这个时候一定不要进行其他的锻炼,最好做到严格卧床,大小便都要在床上解决,能够有效的减轻疼痛。

如果疼痛缓解的非常好或者本身疼痛不是很严重,可以适当的进行腰背部肌肉功能锻炼,比如三点支撑法,五点支撑法以及小燕飞等等,还可以拉单杠,游泳,俯卧撑这些功能锻炼,能够有效的增强腰背部的肌肉力量,在一定程度上可以减少椎间盘突出的程度,减轻腰腿痛。

以上内容仅供参考

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