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• 肩周炎怎么锻炼

  肩周炎的锻炼，我们分为被动与主动两个方面，被动可以由你的家人，或者说是专业的康复医师，帮助你做几个方向的锻炼：一是前屈上举的训练，二是外旋的训练，三是内旋的训练，当然如果有条件的，也可以再做一些前屈上举，加内收的训练。一般来说，多数病例，或者多数患者，没有条件让别人帮你练，也可以采取一些主动锻炼的方法，内容也是主要这几个方向的，主动训练，前屈上举，可以通过爬墙来解决，而有条件的，也可以利用这种滑轮，用健侧的手，握住滑轮的绳子另一端，帮助患侧进行前屈上举的拉伸。另外外旋的训练相对简单一些，只要握住家里的门框，或者如果有这种衣橱，或者说书橱的侧壁，握住它，然后身体向对侧旋转，就可以了。内旋可以用双手握住毛巾，用健侧的手在上方，患侧的手在下方，把手背到背后，用健侧的手向上拉毛巾，就可以了。当然在做这几个动作之前，还有一个比较有效的运动方式，或者说是锻炼方式，就是肩关节的钟摆运动。一般来说，你可以把腰稍微向前弯一些，好的那个手，扶住椅背，把坏手垂下来，做顺时针，或者说是逆时针的，这种钟摆的旋转活动。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2019-02-11 77959次

• 怎么锻炼背部肌肉

  锻炼背部肌肉可以练习燕飞动作，也可以做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作。背部的肌肉大概分几块，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后锯肌等肌肉，练习背部的肌肉的时候需要带动上肢，因为背部肌肉一部分长在头上，比如斜方肌长在枕骨粗隆上，所以要练习颈部的运动，比如可以练习燕飞动作，也会锻炼后背的肌肉。如果通过练习上肢，比如做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作，都会带动背部的肌肉。背部的肌肉相当一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的运动，就会使背部的肌肉更加有力。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-07 13166次

• 痛风怎么锻炼
  锻炼对于预防痛风是否有帮助，要从两方面来看：适当的运动锻炼对促进新陈代谢，恢复关节功能有帮助，但是剧烈的运动，使肌细胞分解释放核酸物质，使血尿酸增高，反而会诱发痛风的发作。所以痛风患者锻炼要有一定的原则，首先可以选择有氧运动，在指导痛风患者运动的时候，总是强调运动的目的是健身、减重，而不是要做运动员。患者运动的时候，要根据自身的情况，选择低强度、长时间的运动，比如步行、慢跑、慢速有氧运动、骑自行车、打太极拳等等，这些运动因为持续时间长，所以把糖类消化掉之后，就会逐渐消耗身体内储存的脂肪来提供能量。
  语音时长 1:33”
  李霞 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-10-30 3160次

• 痛风怎么运动锻炼
  痛风病人不宜参加剧烈或长时间的运动，例如打球、跑步、爬山、长途步行、旅游等。这些剧烈的长时间运动可使病人出汗增加，血容量、剩余血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。另外，剧烈运动后，体内乳酸增加会抑制肾小管排泄尿酸，可暂时升高血尿酸。痛风病人可选择一些比较缓和的运动，如散步、匀速步行，打太极拳、跳健身操，练气功、骑自行车及旅游等，其中以打太极拳，步行骑行车及旅游最为适宜。痛风病人在运动过程中要做到从小运动量开始，循序渐进，关键在于坚持不懈，但在痛风发作时应停止体育锻炼，即使较轻微的关节炎发作也应暂时中止锻炼，直到完全恢复后再重新开始运动锻炼。运动时间不宜过长，运动过程中要注意休息以调整体力。同时要多喝水，以补充体内水分。运动应与饮食调理结合起来，因为单纯的运动锻炼并不能有效降低尿酸，但与饮食调理结合起来会显著降低血尿酸浓度，起到预防痛风发作，延缓病情进展的作用。
  语音时长 1:34”
  刘丛 主治医师保定市第一中医院

  2018-09-20 6949次

• 痛风可以锻炼跑步吗
  病情分析：痛风患者是否可以锻炼跑步，要根据自身病情来决定的，比如在病情急性发作期，不能够跑步的，一定要注意休息，减少活动量，避免关节受损伤，但是病情缓解后是可以适当进行这种锻炼的，但也要劳逸结合，避免过度劳累。意见建议：痛风病人更要坚持正规合理的药物治疗，和随诊，需要定期复查相关的指标，控制血尿酸在正常范围内，防止并发症的发生。
  潘童 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-08-17 1201次

• 痛风患者如何锻炼健身
  病情分析：痛风患者要选择适合自己的锻炼健身项目，循序渐进。可以选择一些有氧运动，比如慢跑、体操、瑜伽、游泳等，不要运动过量，过度运动会使身体产生大量的乳酸，抑制尿酸的排泄。意见建议：痛风的发作可能有很多原因所引起，比如暴饮暴食、高嘌呤饮食、饮酒、过度劳累、感染、受凉、不规律治疗等。患者要避免上述诱发因素，避免痛风反复发作。
  李霞 主治医师聊城市第二人民医院

  2020-06-22 902次

• 锻炼对痛风有什么好处
  规律体育锻炼，有利于帮助痛风患者降低体内血尿酸水平。另外，还能帮助患者控制体重。降低体重以及规律锻炼，对于痛风患者降低尿酸水平有好处。另外，也能够帮助患者控制血糖，血脂以及血压。锻炼是指让患者每天进行规律的运动，比如慢跑，快走，骑自行车，并不鼓励患者短时间内剧烈运动。因为短时间内剧烈运动有可能使尿酸
  杨铁生 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-26 79次

• 痛风患者锻炼要注意什么
  痛风患者锻炼要注意避免短时间剧烈活动，应该坚持长期规律的进行锻炼。如果痛风患者在短时间内进行非常剧烈的运动，有可能会诱发痛风关节炎发作。一般建议痛风患者可以每天进行慢跑，慢走，快走，每次运动30分钟左右，这种规律的锻炼对降低血尿酸水平以及控制体重有帮助。另外，痛风患者需要在关节肿痛完全消失以后，逐渐
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 312次