问白领们如何预防腰椎间盘突出

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• 如何预防腰椎间盘突出？

  预防腰椎间盘突出应该注意：1、养成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免弯腰干活的时间太长；3、适当外出和运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车；4、持续的某一个重复性的动作对椎间盘有压力；要尽量避免。5、对于预防腰椎间盘突出，防大于治，一定要做好预防措施。

  

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  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-04-17 7448次

• 腰椎间盘突出如何预防

  腰椎间盘突出症，我们重在预防，要去预防腰椎间盘突出症的发生：第一，我们在日常生活中要养成保护腰椎的好习惯，让腰椎不要太受寒。第二，不能太劳累。第三，让它不要长时间的工作，也会有效地保护椎间盘的这个生理活性，然后让它不容易出现腰椎间突出症。髓核组织自己出来之后，压迫到自身的神经，出现了这个情况就是自己内部相互打架的一种情况。那么我们的主要预防就在自己的生活习惯，另外要加强腰背部功能的锻炼，我是建议大家经常要有步骤，有计划的去加强这一块的功能康复，去预防这腰椎间盘突出症的产生。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 9712次

• 白领们如何预防腰椎间盘突出
  白领们经常久坐很少运动，很容易成为腰椎间盘突出的患者，不过可以通过以下几个方法来预防腰椎间盘的突出。一、定期伸懒腰，长期伏案工作的人除了保持正确的姿势，减少腰椎间盘内的压力，还应当定期伸展腰部缓解疲劳的肌肉。二、要加强腰背肌肉的锻炼，日常生活中多进行运动注意加强腰背肌肉锻炼，有助于维持和保护颈椎，例如游泳就是一种很好的运动。三、正确提重物，很少进行体育劳动的人突然弯腰搬重物，很有可能会损伤腰部肌肉以及腰椎间盘，如果需要搬重物最好将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。四、要避免突然扭腰突然扭腰可能拉伤腰部，做扭腰动作时应缓慢。五、腰部保暖，女性患者要注意腰部保暖，最好不要穿露脐装，以免腰部受凉。
  语音时长 1:36”
  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-11 1474次

• 腰椎间盘突出如何预防
  首先平时要养成良好的姿势，挺胸抬背保持脊柱的直立位，避免弯腰哈背的动作，因为弯腰哈背的动作会使椎体的前缘向后挤压，然后压力向后释放，容易导致间盘向后突出。再就是平时休息的时候尽量躺在硬板床上，不要睡很软的沙发或者是席梦思，人一躺进去就陷进去了，这种情况下对腰椎间盘是没有好处的。会出现锥体前缘聚拢向后侧释放压力，然后会诱发间盘突出。所以总之平时生活的过程中要保持挺胸抬背，避免弯腰哈背。晚上睡觉休息的时候要睡硬板床，别睡太软的床。这就是日常生活中所注意的腰椎间盘突出预防方法。
  语音时长 01:33”
  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2018-05-21 2771次

• 如何预防腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出预防很重要，首先要做到减少坐着的时间，这样可以减轻腰背肌肉和椎间盘的压力；适度腰背肌肉舒展功能锻炼如五点支撑法和飞燕法；注意腰部保暖，使用热敷按摩的方法，促进血液循环；睡稍硬的床垫，是腰部有充分的支撑，肌肉可以得到休息。
  崔庆元 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-11-28 1301次

• 久坐如何预防腰椎间盘突出
  病情分析：如果平常工作久坐的人群。建议做一段时间以后进行适当的腰部运动，可以预防腰椎间盘突出，一般建议就做一次，不要超过一个半小时，因为长期久坐会导致腰椎肌肉劳损，腰肌的力量下降会引起腰椎间盘突出。意见建议：长期久坐的人群，平常也要适当的进行腰部功能锻炼，可以锻炼腰部的肌肉，舒缓肌肉紧张，可以预防腰椎间盘突出。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2020-06-14 801次

• 白领们如何预防腰椎间盘突出
  白领们经常久坐很少运动，很容易成为腰椎间盘突出的患者，不过可以通过以下几个方法来预防腰椎间盘的突出。一、定期伸懒腰，长期伏案工作的人除了保持正确的姿势，减少腰椎间盘内的压力，还应当定期伸展腰部缓解疲劳的肌肉。二、要加强腰背肌肉的锻炼，日常生活中多进行运动注意加强腰背肌肉锻炼，有助于维持和保护颈椎，例
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 97次

• 腰椎间盘突出，如何预防？
  作为一位腰椎间盘突出的人，我深知这种疾病的痛苦和不便。记得那天，我突然感到腰部一阵剧痛，仿佛有根针在刺着我的神经。走路变得异常困难，稍微一动就是钻心的疼痛。在无法忍受的痛苦下，我决定前往医院就诊。在医院里，医生详细询问了我的症状，并进行了仔细的检查。当听到“腰椎间盘突出”这个诊断结果时，我心情沉重，
  2024-03-12 0次