为你推荐

• 如何预防腰椎间盘突出？

  预防腰椎间盘突出应该注意：1、养成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免弯腰干活的时间太长；3、适当外出和运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车；4、持续的某一个重复性的动作对椎间盘有压力；要尽量避免。5、对于预防腰椎间盘突出，防大于治，一定要做好预防措施。

  

  01:34
  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-04-17 7284次

• 腰椎间盘突出如何预防

  腰椎间盘突出症，我们重在预防，要去预防腰椎间盘突出症的发生：第一，我们在日常生活中要养成保护腰椎的好习惯，让腰椎不要太受寒。第二，不能太劳累。第三，让它不要长时间的工作，也会有效地保护椎间盘的这个生理活性，然后让它不容易出现腰椎间突出症。髓核组织自己出来之后，压迫到自身的神经，出现了这个情况就是自己内部相互打架的一种情况。那么我们的主要预防就在自己的生活习惯，另外要加强腰背部功能的锻炼，我是建议大家经常要有步骤，有计划的去加强这一块的功能康复，去预防这腰椎间盘突出症的产生。

  

  01:22
  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 9460次

• 白领们如何预防腰椎间盘突出
  白领们经常久坐很少运动，很容易成为腰椎间盘突出的患者，不过可以通过以下几个方法来预防腰椎间盘的突出。一、定期伸懒腰，长期伏案工作的人除了保持正确的姿势，减少腰椎间盘内的压力，还应当定期伸展腰部缓解疲劳的肌肉。二、要加强腰背肌肉的锻炼，日常生活中多进行运动注意加强腰背肌肉锻炼，有助于维持和保护颈椎，例如游泳就是一种很好的运动。三、正确提重物，很少进行体育劳动的人突然弯腰搬重物，很有可能会损伤腰部肌肉以及腰椎间盘，如果需要搬重物最好将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。四、要避免突然扭腰突然扭腰可能拉伤腰部，做扭腰动作时应缓慢。五、腰部保暖，女性患者要注意腰部保暖，最好不要穿露脐装，以免腰部受凉。
  语音时长 1:36”
  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-11 1420次

• 如何预防腰椎间盘突出
  如果是青少年以及青壮年，往往是病人长时间的反复弯腰活动，受凉或者办公人员长时间的坐着以后不注意坐姿，以及反复地扭转腰部引起的腰椎间盘反复的受压，导致的椎间盘突出。如果是中老年人，主要是因为腰椎的退变引起的骨质增生，椎间盘的退化和韧带的僵硬过度的牵拉引起的椎间盘突出。所以，如果是青少年以及青壮年，预防椎间盘突出，主要是避免反复的弯腰活动，坐着时多注意坐姿，避免腰部的受凉，以及睡觉时睡床不要太软，多睡硬板床，以防止椎间盘突出的发生。如果是中老年人主要是平时多注意保暖，少弯腰活动，早晚腰部的热敷以缓解腰部韧带僵硬以后过度的牵拉腰椎，引起的椎间盘突出情况。平时可以多用一点钙片以防止椎间盘或者腰椎的退化情况，同时无论是青少年还是中老年，一定要预防腰部的外伤，因为腰部外伤以后很容易导致腰椎间盘纤维环的破裂，从而引起椎间盘突出情况。
  语音时长 2:12”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-06-01 1575次

• 白领们如何预防腰椎间盘突出
  一、定期伸懒腰，长期伏案工作的人除了保持正确的姿势，减少腰椎间盘内的压力，还应当定期伸展腰部缓解疲劳的肌肉。二、要加强腰背肌肉的锻炼，比如说游泳。三、正确提重物。四、要避免突然扭腰，突然扭腰可能拉伤腰部，做扭腰动作时应缓慢。五、腰部保暖，女性患者要注意腰部保暖，最好不要穿露脐装，以免腰部受凉。
  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2018-11-25 1101次

• 如何预防腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出预防很重要，首先要做到减少坐着的时间，这样可以减轻腰背肌肉和椎间盘的压力；适度腰背肌肉舒展功能锻炼如五点支撑法和飞燕法；注意腰部保暖，使用热敷按摩的方法，促进血液循环；睡稍硬的床垫，是腰部有充分的支撑，肌肉可以得到休息。
  崔庆元 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-11-28 1101次

• 腰椎间盘突出，如何预防？
  作为一位腰椎间盘突出的人，我深知这种疾病的痛苦和不便。记得那天，我突然感到腰部一阵剧痛，仿佛有根针在刺着我的神经。走路变得异常困难，稍微一动就是钻心的疼痛。在无法忍受的痛苦下，我决定前往医院就诊。在医院里，医生详细询问了我的症状，并进行了仔细的检查。当听到“腰椎间盘突出”这个诊断结果时，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 腰椎间盘突出症预防
  腰椎间盘突出症是由于退行性变化引起的损伤累积引起的，受伤的累积会加重椎间盘的退化。因此预防的重点是减少累积伤害。日常注意事项：1.通常有良好的坐姿，睡觉时床不宜过于柔软。2.长期办公桌工作人员需要注意桌子、的高度并定期改变姿势。在专业工作中，你需要经常弯腰。你应该经常伸展腰部。可以使用宽腰带。4.应
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-14 2774次