问腰肌劳损跑步有用吗？

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• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 7783次

• 腰肌劳损可以自愈吗

  腰肌劳损是否能够自愈，应根据患者疾病的严重程度而定。轻度腰肌劳损患者有自愈的可能性。如果是症状比较严重，一般不能自愈，需要通过治疗缓解不适症状。腰肌劳损在日常生活中比较常见，主要是过度劳累、腰部活动的姿势不良等原因，导致腰部脊柱周围的肌肉、筋膜和韧带损伤所致，常伴有腰部胀痛、酸痛的情况发生。患者应通过检查判断严重程度。如果是轻度腰肌劳损患者，可通过适当休息和调整生活工作方式进行缓解，同时避免过度劳累，注意腰部保暖，适当进行腰部锻炼，症状会逐渐缓解或自愈。如果腰肌劳损比较严重，局部疼痛比较明显，需要及时的治疗，可以外用活血止痛药膏或是口服非甾体抗炎镇痛药物，比如奇正消痛贴膏弹力款，含有藏药成分，具有良好的活血化瘀，消肿止痛功效，湿敷剂型促进渗透，弹力布贴敷牢靠；对于疼痛严重者，也可采用封闭疗法。无论患者症状是否严重，都应注意劳逸结合，避免久坐久站，避免过度劳累。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师在其指导下合理用药。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-18 28757次

• 腰肌劳损跑步有用吗？
  腰肌劳损跑步是有作用的，但是不能在发病的急性期。一般在发病的稳定期，也就是腰肌劳损疼痛等不适症状明显缓解时，通过跑步可以锻炼腰背部的肌肉，起到保护稳定腰部的作用，从而避免病情复发，同时能够促进腰部肌肉损伤的愈合。在腰肌劳损的急性期由于疼痛较重，跑步可能加重不适症状，建议去正规医院的脊柱外科积极进行治疗，同时配合有效的康复锻炼以促进腰肌劳损的恢复。一般治疗上可以应用抑制炎症反应、活血的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、云南白药等。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-04-11 529次

• 腰肌劳损跑步有用吗？
  跑步对于腰肌劳损帮助不大。首先我们要明确，腰肌劳损也就是腰背部肌肉劳损，筋膜发炎，进而出现的一系列无菌性炎症反应，导致疼痛。主要是以腰背部肌肉紧张、酸胀痛为主，有时可能合并有夜间静息痛，活动之后，疼痛可以减轻，进行推拿按摩之后，症状也可以得到缓解。目前，临床中最常用的预防和缓解腰肌劳损的锻炼方法有游泳、倒走等一系列活动。对于跑步，基本上对腰背部肌肉起不到明显的针对性训练。可以进行游泳，因为游泳可以使腰背部肌肉进行很好的锻炼。
  语音时长 01:14”
  秦丰伟 主治医师广州市中西医结合医院

  2019-11-15 2415次

• 跑步对腰肌劳损有用吗
  病情分析：适当的跑步对腰肌劳损也是有作用的，在一定程度上能够增强腰背部的肌肉力量，对于减轻腰肌劳损引起的疼痛症状具有一定的效果。意见建议：对于腰肌劳损的患者，平时要端正腰部姿势，定时改变姿势，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，同时还要加强保暖，避免受凉，多睡硬板床休息。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-05-11 1303次

• 腰肌劳损游泳有用吗
  病情分析：可以多少能起到辅助的作用，人在游泳的时候，身体是浮在水面上的，腰椎是没有压力的，在游泳的过程中还可以使腰肌收缩和舒张得到平衡，能够增强腰肌纤维的力量，增加肌肉的张力，维持韧性，保护腰椎的稳定性。意见建议：建议腰肌劳损的患者也可以采取其他的辅助锻炼，比如五点支撑，四点支撑或者是选择吊单杠，直腿抬高，等一些锻炼也能够起到辅助的治疗作用。
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-06-12 802次

• 腰肌劳损跑步有用吗？
  跑步是一种比较流行的锻炼方式，因其简单、不易损伤身体，并可缓解压力，所以被很多人所接受。跑步有很多的作用，比如对腰肌劳损就有一定缓解效果。腰肌劳损是指腰部因为长时间受力或者短期高强度的受力导致肌肉疲劳，筋膜、软组织损伤等形成的慢性炎症。在腰肌劳损早期是不建议患者跑步的，因为早期一般建议静养为主，跑步
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-11-20 2911次

• 腰肌劳损热敷有用吗
  在临床上腰肌劳损的患者疼痛缓解后患者可以进行适当热敷，对患者是很有好处的，常选用热毛巾或热水袋进行热敷，可以促进患者腰背部的血液循环，进而缓解肌肉痉挛的现象，所以腰肌劳损使用热敷还是有一定辅助治疗作用的，需要注意的是疼痛期不可以热敷，以及热敷时不可以过烫，避免烫伤腰部，在腰肌劳损的疼痛期可以给予适当
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-18 1435次