跑步对于腰肌劳损帮助不大。首先我们要明确,腰肌劳损也就是腰背部肌肉劳损,筋膜发炎,进而出现的一系列无菌性炎症反应,导致疼痛。主要是以腰背部肌肉紧张、酸胀痛为主,有时可能合并有夜间静息痛,活动之后,疼痛可以减轻,进行推拿按摩之后,症状也可以得到缓解。
目前,临床中最常用的预防和缓解腰肌劳损的锻炼方法有游泳、倒走等一系列活动。对于跑步,基本上对腰背部肌肉起不到明显的针对性训练。可以进行游泳,因为游泳可以使腰背部肌肉进行很好的锻炼。
跑步对于腰肌劳损帮助不大。首先我们要明确,腰肌劳损也就是腰背部肌肉劳损,筋膜发炎,进而出现的一系列无菌性炎症反应,导致疼痛。主要是以腰背部肌肉紧张、酸胀痛为主,有时可能合并有夜间静息痛,活动之后,疼痛可以减轻,进行推拿按摩之后,症状也可以得到缓解。
目前,临床中最常用的预防和缓解腰肌劳损的锻炼方法有游泳、倒走等一系列活动。对于跑步,基本上对腰背部肌肉起不到明显的针对性训练。可以进行游泳,因为游泳可以使腰背部肌肉进行很好的锻炼。
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