腰肌劳损跑步有用吗？

概述：

跑步是一种比较流行的锻炼方式，因其简单、不易损伤身体，并可缓解压力，所以被很多人所接受。跑步有很多的作用，比如对腰肌劳损就有一定缓解效果。腰肌劳损是指腰部因为长时间受力或者短期高强度的受力导致肌肉疲劳，筋膜、软组织损伤等形成的慢性炎症。在腰肌劳损早期是不建议患者跑步的，因为早期一般建议静养为主，跑步可能会导致肌肉紧张，从而加重腰肌劳损。当经治疗腰部肌肉得到放松，疼痛缓解之后，就可适当的进行慢跑等活动，可以增强腰部肌肉力量和强度，预防肌肉萎缩。

腰肌劳损的治疗：

首先发生腰肌劳损后，要停止一切重体力劳动，及时去正规医院骨科就诊，完善x片或者核磁共振等检查，明确具体损伤的程度，寻找可能的病因，对症治疗。一般多是由于劳累过度，长时间一个姿势久坐、就站等原因导致，这种情况一般不是很严重，可以遵医嘱口服一些消炎止痛药，如扶他林、布洛芬等，配合外用肌松药，如泮库溴铵、阿屈可林、氨酰胆碱等药物，临床效果非常不错。在医生指导下，也可配合着物理治疗的方式，也有一定的作用，常用的有电磁、超声波、红外线、激光等或者中医理疗、推拿、按摩等方式。如果通过以上措施患者的症状不能缓解，甚至加重，可考虑给予手术治疗，常选用微创术疗法。

腰肌劳损的预防措施：

第一，平时要保持良好的坐姿，不要长时间一个姿势久坐。

第二，尽量避免重体力劳动，避免弯腰负重等。

第三，坚持体育锻炼，比如太极拳、五禽戏、健身操等，对预防腰肌劳损都有益处。

以上内容仅供参考