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• 预防脊柱侧弯的锻炼方法

  脊柱侧弯对不同的年龄段会出现不同的脊柱侧弯，对儿童时期如学龄期儿童，如果出现了脊柱侧弯，像如果一些儿童在学习时一些不良的坐姿、不良的学习习惯，以及一些不良的生活习惯。这些情况下，如果形成的脊柱侧弯，可以考虑纠正他的不良姿势，不良的学习姿势，不良的生活姿势，尽量避免一些不良的姿势，采取正确的坐姿或者是学习和生活的习惯。如果形成了一些不同程度的脊柱侧弯，可以考虑一些腰背肌的功能锻炼，或者是采取一些如背背佳一样的纠正方法。对成年人退变性脊柱侧弯，可以考虑腰背肌功能锻炼，减轻症状。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2020-04-21 1779次

• 腰疼的治疗方法

  现在年轻人腰痛的原因主要是劳损，而从中医角度来看劳累过度可能会引起肾虚。但面对突如其来的腰疼，很多人却不知道怎么办。今天就来给大家分享几个小妙招：第一、不久坐，建议每隔1小时起来活动15分钟，也可以在座位上常备一个护腰垫，支撑腰部。第二、热敷腰部，促进局部血液循环，让肌肉、韧带得到松弛，从而缓解疼痛。第三、中药调理，如果是肾虚引起的腰痛，肾阳虚的患者可以遵医嘱用美罗参茸鞭丸补肾壮阳，强精增髓，改善腰膝冷痛的问题，且该药具有温补不上火的特点。第四、做撑地仰头抬臂动作，双臂撑在地面上，然后用腰背部配合着四肢缓慢抬高，保持几秒钟后放松，重复10次，对缓解腰痛很有效果。如果通过各种治疗手段还是无法缓解腰疼，建议及时到医院就医，明确病因后再对症治疗。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  何峰 主任医师北京积水潭医院

  2021-11-17 6294次

• 预防腰疼锻炼方法有什么
  腰部疼痛是日常生活中比较常见的一种疾病，产生腰部疼痛的原因也是非常多的，比较常见的就是腰部的一些不良姿势，比如长期斜坐写作或者是歪做，这种情况下就要保持腰杆地挺直，挺胸抬头，避免腰部肌肉的一些劳损。还有也可以通过锻炼呼啦圈，腰部晃呼啦圈也可以活动腰部的各个关节，增加腰部肌肉的力量，从而达到预防缓解腰部疼痛的情况。
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  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2018-06-12 3348次

• 腰疼运动锻炼的方式有什么？
  如果病人出现了腰部疼痛，运动锻炼的方式一定要避免腰部肌肉过度受力牵拉，以免导致腰部疼痛症状的加重。这种情况在卧床时腰部是不受力的，所以在卧床期间可以行平板支撑，飞燕的活动以及后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼来锻炼腰背部肌肉力量，来缓解腰部疼痛。并且在下地活动时可以行倒走的运动，以及吊单杠、撑双杠，双下肢平举的活动来锻炼腰背部肌肉的力量，或者是有时间行游泳的活动，也能够很好的加强腰背部肌肉力量，从而缓解腰部疼痛的症状。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-11-27 1959次

• 腰椎锻炼有什么方法
  腰椎锻炼一般来讲有三点支撑法、五点支撑法以及燕子飞，这些锻炼方法能够有效的增强腰部的肌肉力量。还可以适当的拉单杠功能锻炼，能够增强腰部的肌肉力量，减轻腰椎间盘突出的程度。还可以适当的进行平板支撑以及俯卧撑功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-19 2604次

• 腰痛有什么锻炼方法
  病情分析：腰痛应进行腰椎负荷较小的运动，如游泳、散步等，适当进行加强腰背肌肉锻炼，如小燕飞、平板支撑、五点支撑等，腰背肌肉力量加强，能够提高腰椎稳定性，缓解腰痛症状。意见建议：腰痛锻炼应适度，避免剧烈运动，避免过度劳累，患者应注意做好保暖，防止受寒，避免久站久坐，加强腰背肌肉锻炼，能够增强力量，有利于维持腰椎稳定，缓解和预防腰痛。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-08-02 1302次

• 预防脑梗的锻炼方法有哪些
  前不久，我接诊了一位中年患者，他因突发脑梗而紧急入院。这位患者平时工作繁忙，缺乏运动，饮食也不规律，最终导致这一不幸事件的发生。这使我深刻意识到，预防脑梗的重要性，适当的锻炼对预防脑梗具有显著的效果。下面，我将结合这一真实案例，为大家介绍几种有效的预防脑梗的锻炼方法。1、快走：每次持续30-45分钟
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2024-04-07 0次

• 预防脑梗的锻炼方法
  脑梗，即脑梗死，是一种由于脑部血液供应障碍导致的严重疾病。为了预防这一健康隐患，科学的锻炼方法至关重要。以下是一些建议的锻炼方式，它们能够帮助我们降低脑梗的风险。首先，有氧运动是预防脑梗的有效手段。快走、慢跑、游泳等运动能够增强心肺功能，促
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2024-08-16 0次