问颈椎间盘突出如何锻炼
病情描述:
颈椎间盘突出如何锻炼
答医生回答
病情分析:
颈椎间盘突出的患者可以通过颈椎操锻炼,平时进行游泳锻炼,放风筝,打羽毛球,打排球运动来加强病人颈部肌肉力量,从而更好的保护颈椎。
意见建议:
平时需要避免长时间低头伏案工作,尽量使颈部的肌肉处于放松的状态,并且千万不可以受凉,坚持每天局部应用盐袋或者热水袋进行热敷,配合针灸,烤电,拔罐,推拿,牵引等理疗的方法,口服非甾体类消炎镇痛药物治疗一下。
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颈椎间盘突出表现颈椎间盘突出的表现有多方面的,最常见的表现是压迫神经引起手麻、肩膀疼、酸困等等。那么还有一种表现,它会引起头痛,后脑勺、太阳穴的疼痛。还有一种会引起下肢的无力,踩棉花的感觉。这就是一种比较典型的脊髓神经型的颈椎病,所以它的表现是多种多样的。我们根据这个表现,把颈椎病主要分成了大致七个类型,就包括颈型的颈椎病、神经根型的颈椎病、椎动脉型的颈椎病、脊髓型的颈椎病、食管型的颈椎病、混合型的颈椎病等等这几个类型。01:09
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颈椎椎间盘突出症的锻炼方法对于出现了颈椎间盘突出的患者,我们在临床上较为建议的活动的方法:第一、一般是颈椎进行圆盘性的活动,就像我们在电视上看到的,这种古代的小孩,读书时的那种摇头晃脑的动作,每隔一段时间,一般是半个小时到一小时左右,多进行这种颈椎的圆锥的活动。第二、可以对患者进行颈部的颈托的治疗,这种是我们较为推荐和常见的一种治疗颈椎间盘突出的一种物理治疗的方案。第三、如果是患者相对来说,经过物理治疗无效,同时有比较严重的神经症状的时候,那么还是需要进行一个手术的治疗来彻底的根治疗颈椎的椎间盘突出的这个疾病。语音时长 01:19”
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颈椎间盘突出怎么锻炼一般情况比较轻微的,可以用很多方法锻炼,但是一定要在专科医生的指导下进行。比如说,脊髓型的颈椎病,就不能够进行自我锻炼,这样会加重病情。轻微的颈椎间盘突出,可以双掌挤净,双手十指交叉,抱在头颈后面,使两臂关节尽量外展,然后用双手掌挤压后颈部若干次,这样锻炼可以使劲部肌肉松弛。
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腰椎间盘突出如何锻炼腰椎间盘突出的锻炼方法有: 1、睡觉时枕垫放在腰部; 2、飞燕点水:俯卧位躺到床上,两头翘,双手放在后背并缓慢上抬到最大限度坚持3-5秒,再缓慢趴到枕头上; 3、三点支撑法:平躺在床上,头、脚缓慢微抬、挺腹; 4、五点支撑法:较瘦、力量较强的患者,通过仰卧位,双下肢、双脚跟、双手、头缓慢着地,使腹部挺起呈拱桥形,缓慢抬到最高再缓慢平躺到床上。
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颈椎间盘突出症的锻炼颈椎间盘突出症是指颈部椎间盘因急性或反复轻微损伤,使其纤维环破损,髓核膨出压迫颈神经和脊髓而引起的一系列症状。多见于青壮年男性,发病原因多与颈部损伤、椎间盘退行性病变有关,可导致患者因行走不稳而摔伤,影响正常生活,颈椎间盘突出症常见的并发症有颈心综合征、视力障碍、下肢瘫痪等。
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腰椎间盘突出如何锻炼腰间盘突出日常生活中可以采用卧侧抬腿的方式进行锻炼,可以侧躺在床上或者瑜伽垫上,身体绷直单侧腿向上打开,每做15次之后反身换腿再做,每天坚持15分钟左右即可。生活中运动方式有很多种,但是每个人要根据自身的情况来选择适合的运动方法,尤其腰间盘突出患者,腰间盘突出患者不适合做举重、爬山等这类运动方式,因