为你推荐

• 腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些

  腰椎间盘突出就是腰疼，腰椎间盘突出需要锻炼，需要适应、改善，常用的锻炼方法有：一，做飞燕的动作，就是趴在床上两头翘，持续30秒，从而练习后背的力量。二，是练习后背的力量，叫三点或五点支撑，就是躺在床上用脚、双肘、头着地，将身体拱起，让身体离开床，像拱桥一样，叫五点着地、如果没有双肘，只有头与两个脚着地，就是三点着地，也可以练习腰肌、髂腰肌的力量。三，如果练习仰卧起坐，练习骨盆周围核心肌的力量，对于腰椎间盘突出也有好处。通过肌肉的平衡、保护来减轻腰椎间盘的压力，改善腰椎间盘的力学环境，对腰椎间盘突出都有好处。

  

  01:36
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-28 5521次

• 颈椎间盘突出原因

  多数原因是退化，或者说姿势不正造成的，还有一些原因，是先天性的因素，比如说脊柱侧弯等等引起的。还有一些就是长期的肌肉筋膜紧张，引起颈椎的平衡失稳，出现颈椎序列的强直，甚至是反弓等等。这样会引起一系列临床上的症状，比如要是刺激到椎动脉，会引起眩晕、恶心等等。如果刺激到交感神经，会引起心律不齐，甚至说一些高血压、心慌等等，这一类的症状，那么如果是压迫到脊髓，会引起下肢的无力的症状，主要是这些。

  

  01:08
  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 11739次

• 颈椎间盘突出症的锻炼方法
  颈椎间盘的突出症的患者，是可以通过锻炼的方法来缓解症状的。建议可以每天做旋肩的动作，可以旋肩4至50下，向前旋30下，向后旋20下，做的时候要注意双肩同时进行，后旋的力度要比前旋稍微大，因为向前旋的力度大了就会挤压到心脏。也可以做自我按摩，在锻炼的同时，一定要记住不要长久的一个姿势，要适当的散步活动，同时也可以做扩胸的运动，还要注意颈部的保暖，不要经常背太重的东西。
  语音时长 01:21”
  信鹏 主任医师朝阳市第二医院

  2019-04-25 5446次

• 椎间盘突出症的锻炼方法
  腰椎间盘突出属于临床上非常常见的疾病，发生腰椎间盘突出以后，如果患者现在处于急性期，不可以进行任何的锻炼，能做的就是严格的卧硬板床休息，如果在这个时间进行了锻炼，只会使疼痛的情况更加的严重。等着过了急性期可以进行一些锻炼，可以选择慢跑，快步走，游泳或者是在床上做腰背肌力量的锻炼，比如小飞燕或者是5点的支撑等一些锻炼就可以了。发生了腰椎间盘突出锻炼，可以说能起到一些辅助的治疗作用，但是并不能够从根本上治疗腰椎间盘突出。
  语音时长 01:11”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-11-30 2208次

• 颈椎间盘突出症的治疗方法
  颈椎间盘突出症，一般也可以称之为神经根型颈椎病，首先大部分是可以通过保守治疗得到很好的恢复的。首先一定不要推拿按摩，推拿按摩有可能会加重椎间盘的突出，导致损伤加重。可以充气颈托间断性的进行牵引，每次牵引大约半个小时到一个小时，每天牵引5到6次，能够有效的减轻椎间盘突出对神经的刺激，营养神经药物治疗甲钴胺胶囊维生素b类，甘露醇注射液脱水消肿，消炎镇痛治疗，一定避免外伤，如果保守治疗不能有效改善的话，是需要进行手术的，一般来讲效果也是比较好的。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-12-02 1202次

• 颈椎间盘突出如何锻炼
  病情分析：颈椎间盘突出的患者可以通过颈椎操锻炼，平时进行游泳锻炼，放风筝，打羽毛球，打排球运动来加强病人颈部肌肉力量，从而更好的保护颈椎。意见建议：平时需要避免长时间低头伏案工作，尽量使颈部的肌肉处于放松的状态，并且千万不可以受凉，坚持每天局部应用盐袋或者热水袋进行热敷，配合针灸，烤电，拔罐，推拿，牵引等理疗的方法，口服非甾体类消炎镇痛药物治疗一下。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-11-22 801次

• 颈椎间盘突出症的锻炼
  颈椎间盘突出症是指颈部椎间盘因急性或反复轻微损伤，使其纤维环破损，髓核膨出压迫颈神经和脊髓而引起的一系列症状。多见于青壮年男性，发病原因多与颈部损伤、椎间盘退行性病变有关，可导致患者因行走不稳而摔伤，影响正常生活，颈椎间盘突出症常见的并发症有颈心综合征、视力障碍、下肢瘫痪等。
  宋杰 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-02-03 3882次

• 颈椎间盘突出症的症状
  颈椎间盘突出，主要是颈椎老化或过度劳累造成的，随着年纪的增长，椎间盘弹性也越来越差，这时如果出现活动量过大或是过于剧烈运动，就可能造成纤维环破坏，髓核就有可能从纤维环破坏的部位脱出，压迫到神经，从而出现一系列不适症状如颈背部疼痛、四肢感到无力僵硬、手指发麻、头晕恶心等症状。脱出的髓核使颈椎脊髓、神经
  杨华 副主任医师中日友好医院

  2019-07-16 2207次