问腰肌劳损如何锻炼恢复

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• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

  05:08
  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 7732次

• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损的治疗方法有很多。首先腰肌劳损应该是，适当的卧床休息，避免过劳。第二，就是可以进行腰背肌的功能锻炼，把肌肉练强壮了，练结实了，就不容易出现劳损。还有，就是出现腰肌劳损，还可以进行按摩治疗，就是通过按摩促进炎症的吸收，缓解腰肌劳损的症状。再有，就是可以口服一些药物，比如疼痛厉害的时候，可以口服一些消炎止疼的药物，还可以配合一些肌肉松弛的药物来进行治疗。如果疼痛不太剧烈的话，可以进行热敷、理疗来进行治疗。还有，就是可以口服中药治疗，口服中药可以补肝肾，可以通过补肝肾强壮筋骨，来进行治疗。中医讲肝主筋，肾主骨，筋出了问题要补肝，腰为肾之府，如果出现腰痛了，那可能出现肾虚，所以可以通过补肝肾，来进行强壮筋骨治疗。肝肾强壮了，筋骨也强壮，这样也就是不容易出现腰椎劳损。

  

  02:17
  李俊海 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-10-16 80992次

• 腰肌劳损如何锻炼恢复
  在病人出现腰肌劳损以后，可以通过游泳的锻炼，卧床期间行平板支撑、飞燕的活动以及后弓腰五点支撑的锻炼。下地活动时行躯体过屈过伸的锻炼，以及吊单杠、撑双杠的锻炼，来加强腰背部肌肉力量。腰背部肌肉力量增强了以后，就能够很好的增加腰部的耐受性和承重力，能够减轻腰肌劳损的症状，还能够防止腰肌劳损症状的复发。所以在病人出现腰肌劳损症状以后，平时可以加强腰部肌肉力量的锻炼，来促进腰肌劳损症状恢复。
  语音时长 01:14”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-02-19 1972次

• 腰肌劳损如何锻炼
  腰肌劳损作为一种劳动人群常见的疾病，它的锻炼主要以加强腰背部肌肉力量为主的锻炼，比如说这几个方式。第一条，可以倒着行走，尤其在上坡的时候倒着行走对腰背部肌肉力量也很好的锻炼。第二条，平燕飞的锻炼，平燕飞是指俯卧位用力的抬头挺胸，下肢尽量向空中甩这样的俯卧位形成一个跟燕子一样的平燕飞的动作，反复的做这项动作可以加强腰部肌肉力量。第三条，我们可以仰卧位，然后用双脚和肘关节来撑起臀部，使臀部尽量远离床面，这样也是一个很好的锻炼腰背部肌肉力量，通过这些方法的锻炼，可以加强腰部肌肉的力量，能够缓解腰肌劳损的反复发作。
  语音时长 1:14”
  张引锋 主治医师淄博市第一医院

  2018-07-18 8154次

• 腰肌劳损如何锻炼
  病情分析：腰肌劳损主要是锻炼腰部肌肉力量，可以选择瑜伽中的燕飞式锻炼。燕飞式锻炼在临床中比较常见，锻炼时患者需要仰卧在床上，双臂放在身体的两侧，然后双腿伸直，将头及上下肢用力向上抬起，保持僵直的状态，如正在飞翔的燕子，坚持锻炼有助于腰肌劳损的恢复。意见建议：患了腰肌劳损后，在急性期需要制动，下床走路时可以配戴护腰带，平时避免久坐、久蹲，避免弯腰提重物，注意以上几点能够有效的预防病情复发。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2023-04-05 202次

• 如何锻炼腰肌劳损
  病情分析：腰肌劳损可以通过慢跑慢走，对腰部进行轻轻按摩推拿锻炼腰部。腰肌劳损锻炼期间，动作幅度要小，锻炼时间不宜过久。腰肌劳损后，还可以就医做腰部康复理疗训练，恢复腰肌正常收缩功能。意见建议：腰肌劳损期间，要避免长时间压迫腰部，避免腰部剧烈运动。在平时生活中，定期完善腰部X光和CT等相关检查。了解腰肌劳损的恢复情况，平时切勿长时间剧烈运动或者压迫腰部。
  岳光 主治医师邹平市中医院

  2023-04-06 403次

• 腰肌劳损怎么锻炼恢复
  腰肌劳损患者一般可以通过游泳、瑜伽、普拉提、慢跑、平板支撑等锻炼来恢复。1、游泳：这是一种全身性的运动，对腰椎的压力较小，可以很好的锻炼腰部肌肉。2、瑜伽：瑜伽中的一些动作如伸展，可以放松腰部肌肉，增加灵活性。3、普拉提：普拉提中的一些核心
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-15 0次

• 腰肌劳损怎么恢复锻炼
  腰肌劳损可通过做运动的方法来恢复锻炼，患者可采取做俯卧挺身的方法来进行锻炼，但要注意不能做太多次，防止加重对腰肌部位的劳损情况。腰肌劳损患者应定期去医院复查，明确具体的恢复情况，当恢复效果不好时，应在医生的指导下及时调整治疗措施，可有效改善
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次