腰肌劳损如何锻炼

女, 44岁

2023-04-05 286次

病情描述:

腰肌劳损如何锻炼

医生回答

病情分析:

腰肌劳损主要是锻炼腰部肌肉力量,可以选择瑜伽中的燕飞式锻炼。燕飞式锻炼在临床中比较常见,锻炼时患者需要仰卧在床上,双臂放在身体的两侧,然后双腿伸直,将头及上下肢用力向上抬起,保持僵直的状态,如正在飞翔的燕子,坚持锻炼有助于腰肌劳损的恢复。

意见建议:

患了腰肌劳损后,在急性期需要制动,下床走路时可以配戴护腰带,平时避免久坐、久蹲,避免弯腰提重物,注意以上几点能够有效的预防病情复发。

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