腰肌劳损如何锻炼恢复

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医生主讲实录

在病人出现腰肌劳损以后,可以通过游泳的锻炼,卧床期间行平板支撑、飞燕的活动以及后弓腰五点支撑的锻炼。下地活动时行躯体过屈过伸的锻炼,以及吊单杠、撑双杠的锻炼,来加强腰背部肌肉力量。

腰背部肌肉力量增强了以后,就能够很好的增加腰部的耐受性和承重力,能够减轻腰肌劳损的症状,还能够防止腰肌劳损症状的复发。所以在病人出现腰肌劳损症状以后,平时可以加强腰部肌肉力量的锻炼,来促进腰肌劳损症状恢复。

以上内容仅供参考

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