问长久不运动然后运动为什么会酸痛

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• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

  运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 15575次

• 为什么需要有氧运动

  其实大部分的膝关节骨性关节的患者，自己的心肺功能已经相当的差，如果稍微速度快点，爬个几层楼，就会气喘吁吁，一口气喘不上来，觉得很费力。我们多做有氧运动慢慢地恢复你的心肺功能，把自己的心肺能量给它提上来，然后具备往下一阶段做更高运动的基础。其次咱们做有氧运动是为了让你的整体具有更好的协调性，也许大家已经不运动很久了，那么突然地去开始做一些运动，我们希望从一些简单的有氧运动开始，唤醒你大脑深处的记忆，把自己身体的双手、上肢、腰部、臀部，还有双下肢、足踝，把它达到一个最初级的这样一个协调和配合的过程。这样子对于中老年人来说，尤其对于老年人来说，他的协调感和平衡感慢慢有增强，那么他就不太容易跌倒。我们也知道，跌倒对于一个老年人来说是一个很灾难性的结果。那么我们做好有氧运动之后，一方面提高自己的心肺能力；另外一方面又增加了自己的这种协调性；另外第三点，通过双下肢的有氧运动，我们可以增加下肢的耐力，也就是为我们以后提高运动量，走更多的路，做了一个最好的原始准备。

  

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  袁滨 副主任医师江苏省中医院

  2019-03-01 6743次

• 为什么运动后会产生肌肉酸痛
  主要还是运动过后，当时使得体内的肌酸激酶分泌过高，就会引起肌肉酸痛的症状，这是运动过后产生肌肉酸痛的主要原因。针对于这种情况的治疗一般需要嘱咐病人以休息为主的，因为继续劳累活动，这种酸痛的症状是很难改善的。另外千万不能受凉，受凉就会使得肌肉处于收缩的状态会加重症状的，可以坚持每天热敷一下，用热水袋热敷就可以，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。热敷就具有活血化瘀、促进血液循环，有利于肌酸激酶的吸收从而改善症状。如果对膏药不过敏可以外用活血化瘀的膏药，口服非甾体镇痛药物和活血化瘀药物治疗，再就是对于这样的病人还可以配合一些理疗的办法，比如说针灸、烤电、按摩，更有利于肌肉酸痛症状的改善。
  语音时长 1:30”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-25 14114次

• 没运动为什么大腿酸痛
  如果出现大腿这个部位酸痛除了运动还可能有其他的因素所导致，比如：第一有大腿这个部位的外伤，外伤可以是直接针对大腿部位的轻度的撞击，或者是在做某个剧烈动作的时候有一些肌肉或者韧带的拉伤。第二是受凉的情况，比如局部有受冷风吹，被凉水激的情况那么就可以引起神经膜以下的无菌性的炎症，从而导致疼痛。第三有一些不良的姿势，比如盘二郎腿或者是一些其他的不良坐姿，睡姿等等都可以引起大腿部位局部的肌肉痉挛，从而导致疼痛。最后一些神经系统的相关的疾病，比如像腰椎间盘突出压迫到了神经根也可以出现大腿这个部位的放射痛，所以出现大腿这个部位酸痛要尽早的去二级以上的医院骨科就诊，请医生现场看一下，明确病因，再做针对性的处理。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-06 12603次

• 长期不运动突然运动后全身酸痛怎么回事
  长期不运动，突然运动之后全身出现酸痛，这种现象是正常的，因为这种情况下就会导致全身的肌肉纤维收缩，从而会导致局部的肌肉力量下降，从而会引起局部的乳酸、二氧化碳这些酸性产物的堆积，还会导致局部无菌性的炎症，就会引起全身的酸痛。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-05 5103次

• 为什么剧烈运动后肌肉酸痛
  病情分析：剧烈运动后肌肉酸痛是由于运动过度肌肉供氧不足，产生乳酸不能及时排出，在肌肉和血液中堆积，刺激肌肉神经末梢产生酸痛感觉。另外运动过度负荷量过大超过肌肉极限引起肌肉痉挛损伤，都会产生肌肉酸痛。意见建议：运动后出现肌肉酸痛首先注意休息配合局部热敷按摩促进血液循环，也可洗热水浴缓解酸痛。一般几天后症状会自动消失，建议平时多锻炼并保持适当运动量提高机体对酸性物质的代谢能力。在运动前先做热身活动，运动后做肌肉放松活动，促进血液循环。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-08-18 1601次

• 运动后为什么会肌肉酸痛
  运动后肌肉酸痛一般是由于乳酸堆积、肌肉拉伤等原因造成的，也有少数是由于横纹肌溶解综合征导致的，由于横纹肌溶解综合征一般是比较严重的，所以患者出现运动后肌肉酸痛的情况，一定要及时就医，以免延误病情，在医生指导下进行各项检查，明确病因后对症治疗。一、乳酸堆积：在运动的时候，体内葡萄糖代谢过程中就会产生乳
  殷彩梅 主任医师朝阳市中心医院

  2022-08-09 329次

• 没运动为什么大腿酸痛
  如果出现大腿这个部位酸痛除了运动还可能有其他的因素所导致，比如：第一有大腿这个部位的外伤，外伤可以是直接针对大腿部位的轻度的撞击，或者是在做某个剧烈动作的时候有一些肌肉或者韧带的拉伤。第二是受凉的情况，比如局部有受冷风吹，被凉水激的情况那么就可以引起神经膜以下的无菌性的炎症，从而导致疼痛。第三有一些
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-25 317次