问瑜伽哪些动作伤膝盖

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• 哪些行为最伤血管

  1大油大肉，血管容易堵。人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。2吸烟伤血管，十年难恢复即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。3吃多盐和糖，血管壁变皱当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。4熬夜族，激素伤血管熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示「压力」很大。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-08 9246次

• 舒缓颈椎病的简单动作有哪些

  舒缓颈椎病可轻轻地进行颈部的拉伸训练，具体的操作如下：首先，缓慢的转头至左侧，用手指下压下颌部，维持五秒，然后头回到中立位。同样头转到右侧，用手指下压下颌部，维持五秒，然后头回到中立位。其次，头向左侧倾斜，耳朵尽量触及肩部，用手指压太阳穴，维持五秒，然后头回到中立位。头向右侧倾斜，同样操作五秒后回到中立位。最后，屈颈，下颌尽量触及胸部，维持五秒，然后回到中立位。每个动作需维持五秒，每轮重复十次，一般出现轻度酸痛是正常现象，这项训练可以放松颈部肌肉，建议早晚各做一轮。在练习过程中可以配合呼吸，尽量做到肌肉放松，能有效地缓解颈部引起的疼痛，患者还可以用热毛巾热敷颈部及上背部。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1049次

• 高血压瑜伽动作
  高血压的患者是可以练瑜伽的，通常健康的人血压都是在一百，八十毫米汞柱，如果动脉或者循环系统不正常，收缩压就会升高，有的时候舒张压也会升高，血压升高的原因是血管阻塞，心脏为了把血压排出，必须更费力，结果就造成血压升高的现象，称之为高血压。血压增高的原因比较多见，有一种是体质遗传所导致的本能性高血压，此外向吸收太多的食盐，太冷，精神紧张，动脉硬化，肾脏病，内分泌的异常，都会使血压增高。随着年纪的增大，手脚尖端的毛细血管网会逐渐的阻塞，以致心脏生出血压时非常困难，压力要增加，为了使血流通畅，瑜伽的手足运动很有效果。一些研究表明，瑜伽可以让人更加健康，心态更加平和放松，除此之外，还教学会感觉自己身体，并且去倾听它发给你的信号，有些瑜伽练习方法对控制血压有帮助，像胸廓式呼吸会彻底放松，冥想对控制血压一直非常有益。研究证明，适宜的运动可以改善中枢神经系统的调节剂能，降低交感神经的兴奋性，提高迷走神经的张力，缓解小动脉痉挛，扩张肌肉血管，改善微循环和新陈代谢，此外运动还有助于减轻精神压力，改善情绪，达到心平气和的效果，从而达到稳定血压的效果。
  语音时长 1:43”
  高秋 副主任医师宜兴市人民医院

  2018-11-14 2352次

• 锻炼腰部的瑜伽动作
  一，是可以行站立时双腿分开与肩同宽，逐渐的缓慢行腰部的过曲以及过伸的锻炼，从而牵拉腰部的肌肉，使腰部肌肉受力，来锻炼腰部肌肉的力量。二，是可以站立时行双腿反复地抬腿锻炼，以牵拉腰背部的肌肉，锻炼腰背部的肌肉力量。三，是在平卧时可以行后弓腰，五点支撑或者是四点支撑来锻炼腰背部的肌肉力量。四，是可以行飞燕的活动，通过背身牵拉来锻炼腰背部的肌肉力量。五，是可以行平板支撑的瑜伽动作来锻炼腰部的肌肉。
  语音时长 1:34”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-24 10478次

• 练瑜伽会伤膝盖吗
  病情分析：适当的练瑜伽不会损伤到膝盖的，相反能够有效的增强膝关节的柔韧性，增强关节韧带的强度，能够有效的调节关节腔内的压力，促进关节软骨的增生，促进关节滑液的分泌。意见建议：在锻炼瑜伽的时候，一定要循序渐进避免过度，同时要避免长时间一个姿势，循序渐进，遵循科学的方法。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-04-01 3503次

• 睡前瑜伽减肥动作有哪些
  睡前的瑜伽减肥动作，仰卧弯曲两膝向外脚底脚趾相对，两手向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习一分钟左右，或者做坐姿，两手一背行放于身体两侧，腰背部挺直向上弯曲，右腿使脚跟尽量抵相阴处左腿向侧打开，用两手调整好姿势。
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-26 3905次

• 伤膝盖的动作有哪些
  伤膝盖的动作有下蹲或下跪、爬山、打球、下楼等。具体分析如下：1、下蹲或下跪：下跪的时候膝盖要承受大约体重七倍的力量。这样的损伤是比较重的。下蹲的时候膝盖也要承受大约体重四倍的力量，也是对膝关节损伤比较严重的动作。2、爬山：虽然爬山能够锻炼到腿部的力量，但是对于膝关节的损伤还是很严重的。尤其是在下山的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 1162次

• 缓解腰疼的瑜伽动作
  缓解腰疼的瑜伽动作有坐立脊柱扭转、飞燕式等。1、坐立脊柱扭转：如果患者出现了腰疼的情况，在做瑜伽时可以选择坐立脊柱扭转动作，首先需要采取座位，然后将右腿屈膝后放在左大腿的外侧，并将身体扭转向右侧，停留一段时间后交换为另外一侧，能够使腰部得到放松，缓解腰疼的症状。2、飞燕式：患者也可以选择做飞燕式动作
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-28 1258次