问心情不好导致失眠如何缓解

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• 心情不好睡不着是怎么回事

  心情不好、睡不着多是由于突发事件引起情绪激动，导致神经功能紊乱，而引起入睡困难、早醒多梦。如果持续一两天后能够缓解，不需要给予相应治疗。如果此类现象持续存在，超过两周，要考虑是否出现抑郁症、焦虑症的情况，需要到医院进行就诊，给予药物治疗。平时要保持乐观心态，尽量放松，减轻压力，可以改善睡眠情况、对于一些出现类似情况的病人，应该给予相应治疗。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-13 1744次

• 缓解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近总是失眠，导致白天也没有什么精神，干什么都丢三落四的，有没有什么好办法？药师：您好，一般偶尔一两次的失眠对身体健康是没有影响的，不用过于担心，保持正常的作息即可安然入睡。但是经常失眠的话就需要引起重视了。首先应该调整自己的生物钟，白天不要睡觉，可以多参加一些运动锻炼，晒晒太阳等，晚上睡觉前不要吃太饱，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以听听舒缓的音乐，但是不要刷视屏，追剧。其次，平时饮食要清淡易消化，俗话说，胃不和则卧不安。对于通过饮食和改善生活方式都无法缓解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族维生素或镇定催眠药物比如安定、地西泮、佐匹克隆等来进行治疗，还可以服用一些养血安神的中成药物像枣仁安神胶囊、安神补脑液等。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-23 1508次

• 失眠多梦心情不好怎么缓解？
  失眠多梦伴有心情不舒，平时可以用枸杞子，玫瑰花，陈皮，酸枣仁等药物，水煎服代茶饮，能够起到疏肝理气，安神的功效。亦可以口服一些中成药，如逍遥丸，疏肝理气丸等能够起到疏肝解郁的功效。亦可以到中医科通过望闻问切，四诊合参，辨证分析，口服中药汤剂全面调理，临床上可以用龙胆泻肝汤加减，能够起到疏肝泻火，镇心安神的功效。平时要保持心情上的舒畅，避免不良情绪的刺激，要以放松顺其自然的心态对待睡眠，要养成良好的生活习惯，坚持体育锻炼，多参加户外运动，可以参加陶冶情操的文艺活动。饮食上要以清淡饮食为主，少食辛辣刺激，油腻性食物，睡觉前不要吸烟，喝酒，喝浓茶，喝咖啡等，要保持睡眠环境安静舒适。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  朱文洋 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-11-17 2097次

• 心情不好失眠怎么办
  心情不好可能会出现一些焦虑，抑郁，兴趣减低的现象，而这种情况如果长时间存在的话是容易造成一些失眠功能紊乱的，也就是可能会出现一些失眠的现象，甚至失眠有可能加重心情的降低。无论是两种情况合并存在，还是某一种疾病继发于另一种疾病，也就是说有时候心情不好会导致失眠，而失眠又反复加重，心情欠佳，形成恶性循环而阻碍其中疾病的康复，通常都需要应用一些联合治疗。早期一般需要一些心理专科医生的疏导治疗。而如果时间比较长，加以诊断，已经明确了有失眠伴有焦虑，抑郁等症状方面的一些诊断的话应该应用一些药物治疗以及心理行为治疗。当然这两种治疗联合起来效果要更佳一些。首选要应用一些失眠的认知行为治疗以及具有镇静作用的抗情绪药物。
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  赵骞康 主治医师天津市职业病防治院

  2019-04-30 2768次

• 心情不好会导致早产吗
  病情分析：在怀孕期间心情不好有可能会引起早产。尤其孕期长期情绪不好、焦虑、压抑发生早产、低体重儿的风险比较大。意见建议：在怀孕期间准妈妈一定要注意调理心情，多听舒缓音乐，多与家人交流和沟通，避免情绪失控。孕期多关注育儿的知识，有的女性孕期由于激素水平改变，情绪波动较大，必要时可以去看看心理医生。如果孕期突然出现腹痛等症状请及时看医生。
  冯仰伟 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2020-09-30 4103次

• 心情不好就失眠怎么办
  心理因素引起的失眠，首先要调整心态，可以听听轻柔舒缓的音乐，白天约朋友逛逛街，或找人倾诉。生活作息规律，饮食宜清淡易消化，参加体育锻炼，注意劳逸结合，睡前温水泡脚，喝杯热牛奶，避免浓茶，咖啡，酒等刺激性饮品。
  王慧 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-19 2503次

• 心情不好导致失眠如何缓解
  首先应该找到心情不好的原因，尽量解决问题心情变好，才有助于失眠的改善。另外可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶可以有助于睡眠，另外在晚上的时候可以多做一些有氧运动，人在疲劳的时候也是比较容易入睡的，比如可以出去慢跑，或者是做一些游泳的运动，效果都还是不错的。另外睡前两个小时的时候，如果冲个热水澡，也是有助于
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-05-25 278次

• 心情不好为什么会引起失眠
  从中医角度来讲，心情不好会伤及心、肝、肾，失眠又与心肝肾关系很大，肝主疏泄调节情志，肝失疏泄，性情急躁，肝郁化火，热扰心神导致失眠，心主藏神也与睡眠关系密切，肾主藏精肾阴不足，肾水不畅也会导致失眠。有过失眠经历的人都有这样的体会，晚上睡不着觉非常的折磨，不能忍受的时候，痛不欲生痛苦难受，虽说导致失眠
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2021-12-17 472次