问怎样锻炼肌肉增长最快
病情描述：
怎样锻炼肌肉增长最快
答医生回答
刘东主治医师
邹平市中医院中医科
2021-06-20
病情分析：
意见建议：
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怎么锻炼背部肌肉锻炼背部肌肉可以练习燕飞动作，也可以做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作。背部的肌肉大概分几块，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后锯肌等肌肉，练习背部的肌肉的时候需要带动上肢，因为背部肌肉一部分长在头上，比如斜方肌长在枕骨粗隆上，所以要练习颈部的运动，比如可以练习燕飞动作，也会锻炼后背的肌肉。如果通过练习上肢，比如做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作，都会带动背部的肌肉。背部的肌肉相当一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的运动，就会使背部的肌肉更加有力。
01:19
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-07-07 13039次
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怎么锻炼小腿肌肉锻炼小腿肌肉可以练习提踵，就是用脚尖站着，利用本身的体重进行抗阻，可以锻炼到小腿肌肉。如果要锻炼小腿前面的肌肉，比如胫骨前肌，要练习踝关节的背伸。所以，练习小腿肌肉需要以提踵锻炼为主，在平时的运动过程当中还可以选择跳绳、跳高、跑步等，也可以起到锻炼小腿肌肉的作用。但是要注意适当运动，避免造成肌肉拉伤，导致小腿疼痛。
01:21
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-06-26 14077次
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怎样锻炼腰部肌肉一、侧身弯腰运动，直立双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气然后还原，呼气，再换一方向重复一次，连续做八次。二、屈腿运动，取仰卧位，双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提气，吸气使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原，重复八次。三、举腿收腹，主要是发展下腹部肌肉，上身平卧腿伸直并尽可能抬高，再缓慢放下，这一练习作均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作，重复八次。四、坐式屈团身，主要为发展上下腹部肌肉，伸直膝盖上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹使腹肌极度折屈，练习中脚始终不能触及地面。语音时长 1:29”
刘海润
主治医师锦州市中心医院
2018-11-23 17014次
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吃什么能增长肌肉？吃什么能够快速的增长肌肉呢几乎在各种标准里面的鸡蛋都是排在最前面的，长肌肉就可以吃鸡肉，这些都是帮助肌肉生长的，营养学里面有很多种不同的各种蛋白食物促进生长的能力，因为他们最容易被吸收，可以分解为氨基酸肌肉增长的原料，全鸡蛋的含富含健康的饱和脂肪一定的卵磷脂。另外那还可以食用牛奶，牛奶当中的脂肪可以帮助人体吸收维生素d，而且它们比其他的脂肪更不容易被储存为体脂，防止肌肉的分解，另外全鸡蛋还富有全健康脂肪饱和脂肪卵磷脂，应该当中有不同成分的各种蛋白质，促进生长的能力，还可食用的艾拉维的维生素片来补充身体各种各种的维生素促进身体的生长发育。语音时长 1:15”
杜瑞霞
主治医师太原侯丽萍风湿骨病中医医院
2018-03-23 23263次
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大腿肌肉松弛怎样锻炼病情分析：大腿肌肉出现松弛，通常都是平时缺乏下肢的运动锻炼，或者是因为下肢的外伤骨折之后，由于长期没有下床用力走路，所以会导致肌肉的废用性萎缩。意见建议：大腿肌肉松弛，可以多点做下肢的，一些体育锻炼，例如是上下楼梯，爬山，或者是坐深蹲，以及青蛙跳等动作都是锻炼大腿肌肉的。另外如果在床上也可以利用直腿抬高训练的方法来锻炼大腿的肌肉。
罗兆雄
副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）
2019-11-01 3801次
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近视增长最快年龄是多少近视增长通常发生在未成年阶段，成年之后度数就稳定下来，不再变化了，尤其是我们用眼较多的小学初中高中阶段，因此在这一个阶段咱们要注意保护好眼睛，避免长时间的近距离用眼和看手机电视电脑等，来尽量阻止和延缓近视度数的增长。
陶远
副主任医师济南市第二人民医院
2018-11-11 3501次
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肌肉是怎么增长的肌肉的增长一般是因为运动或者食用蛋白质高的食物，还有规律的饮食生活形成的，具体如下：1、运动：肌肉的增长离不开充足的运动，在运动的过程中可以起到强身健体的作用，从而刺激肌肉，减少身体的脂肪含量，可以把多余的脂肪转化成肌肉，达到增长肌肉的效果。2、食用蛋白质高的食物：肌肉大部分是由蛋白质组成的，平常生
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-05-17 2740次
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怎么锻炼手臂肌肉对于手臂部位的肌肉锻炼，主要是加强手臂部位的活动，从而牵拉肌肉，锻炼肌肉的力量。一是可以行俯卧撑的锻炼，来加强手臂部位的肌肉牵拉，从而锻炼手臂部位的肌肉。还有可以做平板支撑的锻炼，也可以很好的锻炼手臂部位的肌肉。还有就是行拉单杠、双杠的锻炼，也能够很好的锻炼手臂部位的肌肉力量。再就是可以应用臂力器锻
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2021-11-30 184次
