跑步酸痛还要继续吗

女, 47岁

2019-12-12 1611次

病情描述:

跑步酸痛还要继续吗

医生回答

病情分析:

跑步酸痛可以继续跑,但不要剧烈运动,可以慢跑或者散步。小腿酸痛是因平时运动少,小腿部肌肉供氧不足,进行无氧呼吸产生乳酸所导致的。如果继续坚持跑下去,可以增强你小腿的耐氧能力。

意见建议:

跑步前做一些深蹲和伸展动作,放松紧张的肌肉和骨骼,跑步过程中,要掌握呼吸的节奏,保持均匀舒畅的呼吸,能有效地减轻心肺的疲劳,保持充沛的体力。

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