跑步时如何减少对关节的损伤

女, 50岁

2022-12-05 431次

病情描述:

跑步时如何减少对关节的损伤

医生回答

病情分析:

为减少跑步时对关节的损伤,在跑步之前应做好充分的热身,跑步时可佩戴护膝保护膝关节,注意选择合适的运动鞋,采取正确的跑步姿势,减少关节的磨损。

意见建议:

为保护膝关节应避免长时间剧烈运动,多补充维生素,高蛋白,钙质丰富的食物,减少爬楼梯、爬山等活动,做好膝关节保暖,锻炼膝关节周围肌肉力量。肥胖者注意减重,以减轻膝关节负担。

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