如何跑步不会损伤膝关节

首先，跑步前做一些热身，然后尽量的控制跑步的姿势，这样可以不损伤膝关节。下面我给大家讲详细的介绍：

跑步前首先一定要做热身的运动，很多运动损伤都是发生在运动的初期，此时身体没有彻底的适应运动状态，所以一定要先进行热身运动，使身体各部分展开来。同时人体的膝关节在活动前也需要有一些适应的过程，后续才能更好的运动。

当然控制跑步的姿态，良好的跑步姿态可以减轻跑步时膝关节的损伤，正确的跑步姿势是上半身保持稳定，下半身保持足够的伸展，小腿和腿一定要在膝盖之前，脚落地时膝关节略微的弯曲，还有就是遵循力量而行，循序渐进的原理，跑步时感觉是非常重要的，主要是指肌肉和身体的疲倦感觉。

如果十分地疲倦，最好是不要超过负荷运动，当然慢慢的适应症状后再加其运动量。