问吃苹果减肥吗
病情描述:
吃苹果减肥吗
答医生回答
病情分析:
仅仅通过吃苹果是无法减肥的,因为苹果它也是含有热量的,对于需要减重的患者来说,摄入太多的热量而无相应的活动量就无法减轻体重。
意见建议:
对于肥胖的患者来说,首先得排除一些疾病导致的肥胖,如果是单纯性的肥胖,那通常通过控制饮食、运动就可以达到减轻体重的目的。
病情分析:
吃苹果只能起到间接减肥的目的,比如餐前吃一些水果可以增加饱腹感,减少主食的入量,间接达到减肥的目的。如果已经吃完饭,再吃苹果,肯定是不会减肥的。
意见建议:
减肥最主要的办法就是改变生活方式,一定要戒烟戒酒。吃东西细嚼慢咽,延长进食时间,选用比较小一些的餐具,这些都是可以减肥的生活方式。
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晚上吃苹果能减肥吗晚上吃苹果不能减肥。晚上吃苹果对于减肥来说没有特别明显的作用。对于减肥来说,要求就是饮食所摄入的量,要低于运动所消耗的量,才能起到减肥的作用。而吃的所有的食物,都会提供给机体正常的生理代谢的作用,所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用,只是脂肪的含量多少而已。对于晚上吃苹果来说,一般少量的吃对于减肥来说的话,没有太大的影响。但是如果一旦吃的量过大,反而不利于减肥的。因为像苹果这一类的食物,属于含糖量中等的食品,含糖量在15%以上,所含的绝大部分,是果糖,一般都是单糖吸收,相对来说比较快,容易导致血糖的这种升高以及被利用。所以晚上吃苹果应该来说,对于减肥没有太多的作用。01:46
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空腹可以吃苹果吗空腹是可以吃苹果的,而且早上空腹吃是可以将苹果中的成分消化得快,另外,苹果中富含各种微量的元素,这对于身体的健康是大有好处,苹果不但能益气健脾、还能生津止渴,更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。不过值得注意的是,对于那些肠道不好的人来说是不适合空腹吃苹果的。因为苹果属于生冷的食物,并且含有果酸,如果在早上空腹吃了苹果,很容易会引起胃部不适,这个时候建议饭后半小时吃最好。01:12
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晚上吃苹果减肥吗晚上吃苹果减肥的作用不是太明显,但是晚上吃一个苹果是非常好的生活习惯。减肥应该按照一些合理的方案来进行,首先要明确肥胖的原因是否有不合理的生活饮食习惯,是否缺乏体育锻炼等。应该按照科学的方案来进行减肥,首先调整生活饮食结构,不要暴饮暴食,减少高脂高热量地饮食摄入,不吃零食。同时应该注意多参加一些体育锻炼,可以循序渐进地增强锻炼的强度,必要的时候可以到一些健身场所进行适量地运动,可以在健身教练地指导下来进行减肥。苹果是非常常见的水果含有丰富的维生素对人体是非常有好处的,可以补充丰富的维生素,另外还可以有一定的安神,催眠方面的作用,尤其对于饮食不好的病人或者说是睡眠不好的情况下,可以适当的吃一些苹果。同时吃苹果对于改善肠道的功能是有好处的,可以作为减肥的辅助方法。语音时长 01:42”
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睡觉前吃苹果减肥吗睡觉前吃苹果,考虑是不会起到减肥的效果。苹果虽然对于减肥方面是有一定的帮助作用,睡前食用的话对于人体健康时未必合适的,可能会影响肠胃的消化吸收和睡眠质量,要注意为好。一般睡前两个小时都是不太建议进食,也不能饮食过量、过饱,想要减肥要注意适当的多做一些有氧运动,要每天坚持。饮食方面也要多加注意,饮食应该以清淡、易消化为主,避免暴饮暴食,避免吃生冷、油腻、辛辣刺激性的食物,要注意少食多餐,细嚼慢咽,平时可以多喝一些温开水。要注意适当的多休息。同时要注意保持心情舒畅,切记要忌烟、酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料等。语音时长 1:34”
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减肥期间可以吃苹果吗减肥期间当然可以吃苹果。对于减肥来说,除了进行大量的体育锻炼,以及规律的作息时间,还需要在饮食方面有合理的营养搭配。因此,摄入新鲜的蔬菜水果是必不可少的。蔬菜水果中富含的葫芦素,对患有肥胖症的人非常有益处。
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吃苹果减肥的方法病情分析:吃苹果减肥,建议连苹果皮一块食用,因为苹果和苹果皮都含有大量的纤维素,另外吃苹果建议在餐前服用,这样可以增加患者的饱腹感。意见建议:注意吃苹果的时候一定要细嚼慢咽,不可以狼吞虎咽,另外吃苹果建议在餐前服用较好,这样通过增加患者的饱腹感,可以适当的减少下一顿饭的主食量。
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早餐吃苹果可以减肥吗早餐吃苹果正常情况下不可以减肥,任何食物都不能达到减肥的效果。患者在减肥期间要注意饮食清淡,早餐是可以适当的吃苹果,苹果中含有大量的维生素以及膳食纤维,适当的吃一些苹果可以增加患者的饱腹感,并且适当的吃一些苹果还能够增加肠胃蠕动,能够缓解患者的便秘现象,但是吃苹果并不能够达到减肥的效果。如果患者只吃
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睡前吃苹果能减肥吗睡前吃苹果正常情况下不能减肥。肥胖主要是摄入的热量大于消耗的热量,并且过多的热量会在体内储存形成脂肪导致身体肥胖,而在睡觉前吃苹果可能会影响食物消化,并且还有可能会导致身体出现长胖的情况,所以不能减肥。减肥期间可以吃一些含膳食纤维的食物,比如燕麦片、玉米以及荞麦等,能够促进胃肠道蠕动,有利于食物消化