问失眠的好方法有哪些

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• 缓解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近总是失眠，导致白天也没有什么精神，干什么都丢三落四的，有没有什么好办法？药师：您好，一般偶尔一两次的失眠对身体健康是没有影响的，不用过于担心，保持正常的作息即可安然入睡。但是经常失眠的话就需要引起重视了。首先应该调整自己的生物钟，白天不要睡觉，可以多参加一些运动锻炼，晒晒太阳等，晚上睡觉前不要吃太饱，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以听听舒缓的音乐，但是不要刷视屏，追剧。其次，平时饮食要清淡易消化，俗话说，胃不和则卧不安。对于通过饮食和改善生活方式都无法缓解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族维生素或镇定催眠药物比如安定、地西泮、佐匹克隆等来进行治疗，还可以服用一些养血安神的中成药物像枣仁安神胶囊、安神补脑液等。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-23 1509次

• 失眠针灸的治疗方法有哪些？

  得了失眠症以后，有很多患者是知道去做针灸治疗，那么针灸治疗失眠的话，效果会还是不错的，那么具体来说，我们根据中医的辨证论治，那么对各型的失眠，都有辩证用穴的这个方法，那心脾两虚的话，我们可以取神门、心俞，这个三阴交，还有比如说太白、补充心脾，那么治疗失眠，同时我们配合失眠常用穴，百会、四神聪、安眠穴这些穴位，能够达到很好的治疗效果，像这个胃腹不和型的，我们可以采用这个腹部的，一些穴位，比如说天枢、气海、中脘，那么梁门等等，能够调和脾胃的一些穴位，像足三里、内关、三阴交这些穴位来治疗，当然也要配合这个失眠常用的，一些穴位，还有一些人是心肾不交型的，我们就要补益心肾，像加用这个神门、心俞、太溪、肾俞这些穴位，对于这个阴虚火旺，肝肾阴虚的这种类型，我们要滋阴降火，那么可以取太溪、太冲、肾俞、肝俞来进行治疗，那么效果是不错的。

  

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  熊会海 副主任医师航天中心医院

  2018-10-31 6440次

• 失眠的好方法有哪些
  经常失眠的患者，主要是由于日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累以及过量的吸烟、喝酒引起的神经功能紊乱，导致的失眠。这种情况可以服用安神补脑液和谷维素来调节神经功能紊乱，改善失眠的症状。最好在日常的生活里，多做户外体育锻炼，比如登山、跑步、游泳、跳舞，这样是可以提高个人免疫力的，也是可以让人产生疲倦感的，能够增加睡眠。最好在睡眠之前喝一杯温牛奶，温牛奶也是可以起到睡眠作用的。患者在日常的生活里，要保证心情舒畅，避免精神压力过大。饮食方面要有一个良好的饮食习惯，少吃辛辣、刺激性的食物，这样都是可以改善睡眠质量的。最好的睡眠之前少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡，或者是烈酒，这样都是能够提高睡眠质量的。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-03-10 3225次

• 治疗失眠的好方法有哪些呢？
  失眠是指睡眠的时间和睡眠的质量，满足不了患者白天日常的工作需要的一种的主观体验。睡眠治疗上主要是针灸治疗，药物治疗和综合治疗。针灸治疗主要选取头颈部的穴位，如百会、四神聪、印堂、安眠等和四肢部的穴位如神门、内关、三阴交、足三里等为主穴，加以配穴。配穴主要针对于阴虚火旺，心胆气虚，脾胃不和等，分别选取部分的穴位进行针灸，达到治疗的效果。另外还有中药治疗，是选择的有龙胆泻肝汤等。综合治疗目前比较复杂，然后就是中药加上针灸联合起来，进行治疗失眠。
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  高勇 主治医师枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）

  2019-09-20 1397次

• 解决失眠的好方法有哪些
  解决失眠一般要口服一些调节神经的药物治疗，如口服谷维素片维生素B1片、安神补脑液等进行调理。在日常生活中，建议饮食宜清淡，多食水果、蔬菜和纤维性食物，注意营养搭配，要保证睡眠质量，也可以进行适量的运动。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 1703次

• 解决失眠的方法有哪些？
  病情分析：当患者发生失眠之后，必要的时候可以遵医嘱口服改善睡眠的药物，来改善临床症状，来纠正失眠，常用的药物有艾司唑仑、佐匹克隆等，要在专科大夫指导下进行应用，可以短期、少量应用。另外，也应该从生活方式上来进行积极的干预，加强锻炼，但是在睡前4小时内不要锻炼，需要清淡饮食，应该做好自我调节。意见建议：失眠患者平素不要吃那些辛辣、刺激、油腻之物，不要进食那些兴奋性的食物，比如说不要喝咖啡，喝茶，饮酒等，这些兴奋性的食物容易诱发失眠。
  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2021-04-26 701次

• 调理失眠的好方法有哪些
  调理失眠的好方法有比较多，其中有服用药物、改善生活方式。可以在专业医师的指导下，服用养血安神类的药物，能起到帮助睡眠的作用。在晚上睡觉前还可以适当的进行舒缓的体育运动，能够促进快速进入睡眠状态，提高睡眠质量。长时间的失眠熬夜会严重影响到人体内的激素水平以及内分泌系统，而且还会对肝脏造成比较大的负担。
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-08 234次

• 调理失眠的好方法有哪些
  调理失眠的好方法一般有睡前准备、合理运动、中医调理等。失眠时良好的睡前准备至关重要。选择舒适的卧具，如软硬适中的床垫、高度合适的枕头以及维持适宜的卧室温度和黑暗环境，都有助于提高睡眠质量。合理运动也是改善睡眠的有效途径。睡前进行适当的运动，
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-08-08 0次