失眠的好方法有哪些

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医生主讲实录

经常失眠的患者,主要是由于日常的生活压力过大,过度紧张,过度劳累以及过量的吸烟、喝酒引起的神经功能紊乱,导致的失眠。这种情况可以服用安神补脑液和谷维素来调节神经功能紊乱,改善失眠的症状。

最好在日常的生活里,多做户外体育锻炼,比如登山、跑步、游泳、跳舞,这样是可以提高个人免疫力的,也是可以让人产生疲倦感的,能够增加睡眠。最好在睡眠之前喝一杯温牛奶,温牛奶也是可以起到睡眠作用的。

患者在日常的生活里,要保证心情舒畅,避免精神压力过大。饮食方面要有一个良好的饮食习惯,少吃辛辣、刺激性的食物,这样都是可以改善睡眠质量的。

最好的睡眠之前少喝容易兴奋的饮品,比如浓茶或者是浓咖啡,或者是烈酒,这样都是能够提高睡眠质量的。

以上方案仅供参考,具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。

以上内容仅供参考

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