避免哪些不良的习惯才能够避免骨质疏松呢?

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医生主讲实录

​一,运动量少。现代都市人运动量少得可怜,都市中的中青年女性,常因早上化妆,晚上洗碗刷锅,节假日逛街购物,而放弃锻炼机会。据统计,可能因习惯性缺乏锻炼,而导致日后患有不同程度骨质疏松。

二,盲目减肥。减肥过程中,打乱正常的饮食结构和饮食平衡。脂肪是身体摄取钙质等,营养的重要桥梁,而蔬菜,水果等,粗纤维及钙盐摄取过多,会造成钙质吸收障碍,通过饮食来减肥,在减去脂肪同时,也会把骨骼减下来,为日常的骨质疏松,埋下隐患。

三,缺少日晒。在日常不足,骨骼髁发病率也很高。紫外线具有促进维生素d合成的作用,皮肤在接受阳光中紫外线照射后,便可合成维生素d,若维生素d合成不足,户外活动少,骨质疏松就会不知不觉侵入身体。

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