问顺产后盆骨疼怎么恢复
病情描述：
顺产后盆骨疼怎么恢复
答医生回答
宋慧芳主任医师
朝阳市中心医院妇产科
2019-03-12
病情分析：
意见建议：
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盆骨肌肉怎么锻炼盆骨肌肉锻炼的方法如下：第一，骨盆紧张运动，采取仰卧位，双手平放在身体的两侧，膝盖弯曲支撑起双腿，让腰部紧贴床面，运动时同时做三个动作，深呼吸、收腹、臀部外侧肌肉夹紧，动作保持两秒钟左右，用鼻子吸气，重复几次。第二，采取坐和躺的姿势，让背部往上推至前方，就像在做憋尿时的动作一样，重复几次。第三，提肛运动，无论是躺着、站着、坐着都可以进行，尽全力收缩女性的阴道或者男性的肛门，使有憋便的感觉，持续5-10秒钟再放松，连续的运动直到感到疲倦为止。每次做运动不能少于5分钟，这样的组合只要能坚持锻炼对盆骨的肌肉具有很强的锻炼作用，效果也是非常显著。
01:46
姚章喜
副主任医师河北工程大学附属医院
2021-09-25 4385次
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产后盆底肌怎么修复产后盆底肌恢复训练属于康复治疗，可以采用凯格尔运动、深蹲训练等方法。盆底肌的训练需要持之以恒，至少要坚持三个月才能看到效果，可以改善咳嗽、打喷嚏时不自住的漏尿、盆腔脏器脱垂、阴道松弛等情况得到改善。产后盆底肌训练方法如下，有凯格尔运动，是国际上通用的产后恢复盆底肌的运动，重点是训练耻骨、尾骨肌收缩的能力。做之前排空膀胱、放松臀部与腹部，收缩盆底肌，类似于提肛运动，感觉到尿道、阴道、肛门都在收缩，保持三到五秒，然后放松十秒，收缩十次为一组，每天分不同的时段做三到四次。另外一种是深蹲训练，此方法也可以锻炼盆底肌，产后根据具体体力的恢复时间，然后选择性的做盆底肌的康复训练。
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李艳
主任医师邯郸市中心医院
2022-03-16 3503次
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顺产后胯骨疼怎么恢复作为孕妇顺产之后，生下宝宝出现有胯骨的疼痛，这个时候可以通过一些方式措施来恢复。首先大幅度的剧烈运动，避免出现疲劳。不要吃一些辛辣刺激，过于滚烫，过于坚硬，过于冰冷的食物，以低盐、低糖、低脂的饮食为主。初期必要的时候，可以吃一些流质、半流质的软食，而且要保证营养的丰富供给。另外在胯骨疼痛的部位，可以采取针灸、按摩、红外线等热敷的中药理疗方式来缓解。而且要保证充足良好的睡眠状态，适当的做一些产后的体操，来促进胯骨部的软组织血液循环。语音时长 01:19”
李红冬
副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心
2020-03-26 5229次
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盆骨小的人能顺产吗即使骨盆小，能否顺产问题是需要全面的去对待的，而且骨盆小能顺产的问题还和一个大小的问题都是存在联系，因此要想全面的去认识还需要通过这样才可以了解到自己要选择什么样的分娩方式。骨盆大小和能否顺产并没有必然的联系，只要准妈妈身体健康，符合顺产的身体条件就可以顺产，一般判断是否能顺产，是观察宫颈和双顶径的关系。双顶径就是宝宝头部最宽的部位，b超报告会有详细的数据，也就是说只要脑袋最宽的部分能出来，身体就一定能出来，并不是骨盆太小就一定不能够顺产的。语音时长 1:30”
杜瑞霞
主治医师太原侯丽萍风湿骨病中医医院
2018-09-29 8925次
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顺产后盆骨疼多久恢复对于生产分娩的女性，一般出现骨盆疼痛，主要是由于在怀孕期间，胎盘分泌的松弛素时，骨盆韧带松弛而导致。一般这种疼痛通常会在顺产后的半个月左右，自然恢复正常，所以在出现骨盆疼痛是不需要进行任何的处理治疗，只是在产后需要尽量卧床休息而已。
王一清
主治医师成都市中西医结合医院
2019-01-18 5504次
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产后盆骨怎么恢复产后可以做产褥保健，以促进腹壁及盆底肌肉张力的恢复，避免腹壁皮肤过度松弛，保持健美体形。要根据具体情况，逐渐增加运动量，产褥期一定要注意休息，避免劳累，要保证充足的睡眠，注意个人卫生，穿棉质透气的内裤，要勤更换会阴垫和内衣。要多吃优质蛋白，如蛋奶，鱼，瘦肉及大豆制品。
宋慧芳
主任医师朝阳市中心医院
2019-01-03 2501次
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顺产后盆底肌会自己恢复吗顺产后盆底肌是否会自己恢复，取决于个体差异和恢复情况。在顺产过程中，女性盆底肌可能会受到一定程度的损伤，导致盆底肌松弛、力量减弱。然而，人体具有一定的自我修复能力，在顺产后的一段时间内，盆底肌会逐渐恢复。一般来说，轻度盆底肌损伤在顺产后42
周齐
主任医师首都医科大学宣武医院
2024-08-22 0次
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顺产后盆底肌会自己恢复吗顺产后盆底肌会自己恢复。一般建议经顺产无侧切的产妇，产后6到12小时内即可起床做轻微的活动。于产后第二天可以在室内随意走动，按时做产后健身操。如果经顺产有侧切，可以适当推迟活动时间，等待不感疼痛时再做产后健身操，这有利于体力恢复排尿及排便，避免或者减少静脉栓塞的发生率，而且能够使骨盆底及腹肌张力恢复
林彬
主治医师上海市第一妇婴保健院
2022-01-17 576次
