问如何预防腰椎间盘突出症

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• 腰椎间盘突出症如何预防？

  腰椎间盘突出症，是常见病。预防包括：第一，控制体重，增强腰背肌的力量入手，这是最平时注意的。而如何控制体重，体重大的人，因为人的上半身的重量，几乎都要通过腰椎，向下传导到骨盆，传导到人的下肢。那控制体重，某种情况下也是减轻了间盘的负重。第二，增强背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的锻炼之后，可以增强脊柱的稳定性，减少纤维环破裂的，这种可能性。如何进行腰背肌功能锻炼，最经典的是小燕飞，有兴趣的可以搜索相关的视频，它是以人趴在床上，以肚子为基点，然后头颈肩往上翘，双下肢撑着往上翘，来练后背部肌肉的力量。当然增加腰背部肌肉力量，还包括游泳、平板支撑。实际上对于人脊柱不好的，不管是颈椎、胸椎、腰椎，作为大夫非常推荐去游泳。因为在不负重的情况下，还可以强大地消耗热量。然后还有锻炼人的背部肌肉。从发病机理的时候，尽量地应该减少用腰，避免腰部频繁地，过度的一些屈伸活动，避免了腰部的一些负重。我们端一个洗脚水，或捡一个东西，应该把腿蹲下去，而不是把腰弯下去，已经有腰间盘突出的患者，以前犯过，或者是有腰痛，经过影响学诊断。影像学的检查进行看到，有腰间盘突出的时候，尤其要预防。

  

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  杨阳 副主任医师中日友好医院

  2018-05-11 4965次

• 如何预防腰椎间盘突出？

  预防腰椎间盘突出应该注意：1、养成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免弯腰干活的时间太长；3、适当外出和运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车；4、持续的某一个重复性的动作对椎间盘有压力；要尽量避免。5、对于预防腰椎间盘突出，防大于治，一定要做好预防措施。

  

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  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-04-17 7447次

• 如何预防腰椎间盘突出症
  腰间盘突出症是一种逐渐进展性的退行性的疾病，这个疾病的预防，一般就是在早期的时候，多注意保护腰部，不要持续长久的弯腰这种类似的姿势，引起了腰椎或者是间盘的退变。平常的时候，应该多锻炼腰背部的肌肉力量，腰背部肌肉力量的加强，能够增加脊柱的稳定性，能够对腰间盘突出的进展和发展有缓解和阻止的作用。腰间盘突出一般早期的时候，可以通过一些营养神经活血的药物，配合腰背部肌肉的锻炼，能够缓解症状，如果腰间盘突出症状比较重的时候是需要手术治疗的。
  语音时长 01:12”
  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2019-10-30 1284次

• 腰椎间盘突出症如何预防
  腰椎间盘突出症的预防首先平时不要长时间坐着不动，也不能长时间站立或者长时间弯腰。其次要注意正确的站姿和坐姿，平时要适当进行活动，但活动不宜过分剧烈，要避免重体力劳动，休息时选择质地比较硬的床睡觉，如果过软的床容易造成腰部的过度疲劳。平时也可以多做拱桥，燕子飞等动作使腰背的肌肉增强。腰痛的时候可以使用热水袋，热毛巾进行热敷，使局部的血液循环增强。平时在饮食上多吃高蛋白的食物补充营养，增强体质。
  语音时长 01:13”
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-01-09 1200次

• 如何预防腰椎间盘突出症？
  病情分析：首先，在日常生活和工作中，要保持良好的姿势，避免久坐及长时间伏案工作。坐位三四十分钟后，应休息或活动10分钟左右。每天早晚可进行游泳或慢跑半小时，同时局部加强腰背部肌肉力量锻炼，如小燕飞，三点支撑法，五点支撑法等。意见建议：在平时尽早改变不良习惯，积极参加体育锻炼，对延缓腰椎间盘的退变，避免腰椎间盘突出的发生，有重要的意义。
  田家祥 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-06-23 1301次

• 如何预防腰椎间盘突出症
  对于腰椎间盘突出症的预防，首先一定要积极的端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，尤其要注意避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，也可以适当的进行平板支撑，拉单杠功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-02 1602次

• 腰椎间盘突出，如何预防？
  作为一位腰椎间盘突出的人，我深知这种疾病的痛苦和不便。记得那天，我突然感到腰部一阵剧痛，仿佛有根针在刺着我的神经。走路变得异常困难，稍微一动就是钻心的疼痛。在无法忍受的痛苦下，我决定前往医院就诊。在医院里，医生详细询问了我的症状，并进行了仔细的检查。当听到“腰椎间盘突出”这个诊断结果时，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 腰椎间盘突出症预防
  腰椎间盘突出症是由于退行性变化引起的损伤累积引起的，受伤的累积会加重椎间盘的退化。因此预防的重点是减少累积伤害。日常注意事项：1.通常有良好的坐姿，睡觉时床不宜过于柔软。2.长期办公桌工作人员需要注意桌子、的高度并定期改变姿势。在专业工作中，你需要经常弯腰。你应该经常伸展腰部。可以使用宽腰带。4.应
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-14 2774次