问如何预防腰椎间盘突出症

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• 腰椎间盘突出症如何预防？

  腰椎间盘突出症，是常见病。预防包括：第一，控制体重，增强腰背肌的力量入手，这是最平时注意的。而如何控制体重，体重大的人，因为人的上半身的重量，几乎都要通过腰椎，向下传导到骨盆，传导到人的下肢。那控制体重，某种情况下也是减轻了间盘的负重。第二，增强背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的锻炼之后，可以增强脊柱的稳定性，减少纤维环破裂的，这种可能性。如何进行腰背肌功能锻炼，最经典的是小燕飞，有兴趣的可以搜索相关的视频，它是以人趴在床上，以肚子为基点，然后头颈肩往上翘，双下肢撑着往上翘，来练后背部肌肉的力量。当然增加腰背部肌肉力量，还包括游泳、平板支撑。实际上对于人脊柱不好的，不管是颈椎、胸椎、腰椎，作为大夫非常推荐去游泳。因为在不负重的情况下，还可以强大地消耗热量。然后还有锻炼人的背部肌肉。从发病机理的时候，尽量地应该减少用腰，避免腰部频繁地，过度的一些屈伸活动，避免了腰部的一些负重。我们端一个洗脚水，或捡一个东西，应该把腿蹲下去，而不是把腰弯下去，已经有腰间盘突出的患者，以前犯过，或者是有腰痛，经过影响学诊断。影像学的检查进行看到，有腰间盘突出的时候，尤其要预防。

  

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  杨阳 副主任医师中日友好医院

  2018-05-11 4916次

• 如何预防腰椎间盘突出？

  预防腰椎间盘突出应该注意：1、养成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免弯腰干活的时间太长；3、适当外出和运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车；4、持续的某一个重复性的动作对椎间盘有压力；要尽量避免。5、对于预防腰椎间盘突出，防大于治，一定要做好预防措施。

  

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  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-04-17 7398次

• 如何预防腰椎间盘突出症？
  腰椎间盘突出症这在临床当中是一种非常常见的疾病，它会引起腰部的疼痛，腿部的疼痛，也有可能会出现腿部的麻木。对于这种类型的疾病是需要积极的进行预防，首先还是要积极的端正身体姿势，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重。同时还要加强保暖，避免受凉，尤其是在夏天，避免过度的使用空调风扇，可以进行局部热敷，但是不要反复的推拿按摩。有的时候推拿按摩有可能会导致椎间盘突出更加严重，甚至会出现马尾神经的损害，出现马尾神经综合征。另外还要积极的进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，小燕飞等等。进行适当的锻炼，能够有效的增加腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以减轻椎间盘突出的速度以及程度，也是可以预防腰椎间盘突出症。
  语音时长 01:12”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-12 1143次

• 如何预防腰椎间盘突出症
  腰椎椎间盘突出症主要是由于腰椎椎间盘突出引起的。椎间盘突出最根本的原因，还是椎间盘的退行性改变，主要是从15岁年龄的时候就已经出现了椎间盘的退行性改变了。椎间盘的水分减少，弹性下降，椎间盘不稳定，很容易导致椎间盘的突出，椎间盘突出之后就有可能会引起腰疼、腿疼，由于椎间盘突出是机体老化的表现，也可以是一种生理性的退变的表现，没有办法能够改变，没有办法能够逆转，但是在现实的生活当中，要积极的端正腰部姿势，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，如果出现了腰部肌肉纤维的扭伤，一定要卧床休息3到4周的时间。同时还要适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，能够有效的增强腰部的肌肉力量，能够有效的减轻椎间盘突出的速度和程度。
  语音时长 01:17”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-10 1139次

• 如何预防腰椎间盘突出症？
  病情分析：首先，在日常生活和工作中，要保持良好的姿势，避免久坐及长时间伏案工作。坐位三四十分钟后，应休息或活动10分钟左右。每天早晚可进行游泳或慢跑半小时，同时局部加强腰背部肌肉力量锻炼，如小燕飞，三点支撑法，五点支撑法等。意见建议：在平时尽早改变不良习惯，积极参加体育锻炼，对延缓腰椎间盘的退变，避免腰椎间盘突出的发生，有重要的意义。
  田家祥 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-06-23 1301次

• 如何预防腰椎间盘突出症
  对于腰椎间盘突出症的预防，首先一定要积极的端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，尤其要注意避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，也可以适当的进行平板支撑，拉单杠功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-02 1402次

• 腰椎间盘突出，如何预防？
  作为一位腰椎间盘突出的人，我深知这种疾病的痛苦和不便。记得那天，我突然感到腰部一阵剧痛，仿佛有根针在刺着我的神经。走路变得异常困难，稍微一动就是钻心的疼痛。在无法忍受的痛苦下，我决定前往医院就诊。在医院里，医生详细询问了我的症状，并进行了仔细的检查。当听到“腰椎间盘突出”这个诊断结果时，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 腰椎间盘突出症预防
  腰椎间盘突出症是由于退行性变化引起的损伤累积引起的，受伤的累积会加重椎间盘的退化。因此预防的重点是减少累积伤害。日常注意事项：1.通常有良好的坐姿，睡觉时床不宜过于柔软。2.长期办公桌工作人员需要注意桌子、的高度并定期改变姿势。在专业工作中，你需要经常弯腰。你应该经常伸展腰部。可以使用宽腰带。4.应
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-14 2774次