问腰痛做什么运动可以缓解

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• 腰痛怎么缓解.

  腰痛是一个很常见很普遍的症状，困扰着很多人，引起腰痛的原因也有很多，比如，长时间站立、过度劳累，一般情况下经过充足的休息就可以缓解，如果是因为腰肌劳损、腰椎间盘病变以及其他疾病引起的，需要积极治疗原发病来缓解疼痛。另外，还可以通过针灸推拿的中医疗法来缓解腰痛，在中医上讲，腰为肾之府，肾中精气覆盖着腰部，肾精不足不能滋养腰府，从而出现腰痛，对此，在平时可以吃枸杞子、巴戟天、山药等补益脾肾的中药，但是，单味药药性较单一，还可以遵医嘱服用中成药来治疗。比如，临床上常用的固精补肾丸，它的组成中既有菟丝子可以补肾益精，又有五味子可以收敛固涩，补肾宁心，还包括山药可以补脾养胃，这样补肾、健脾、固精全面综合调理，缓解腰痛。另外，腰痛的患者还要注意休息，避免过度劳累，同时，服药期间不要吃油腻的食物，不要贪凉。如需使用固精补肾丸，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  常捷 医师妙手互联网医院

  2020-08-21 982次

• 肩周炎做什么运动好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘连造成的，到了一定年纪他的肌肉粘连，然后气血运行不好造成它不能动和肌肉的一个疼痛。这时候我们一般运动，一般肩周炎运动就三个方向。一个是向对侧的肩膀、一个是上举、一个后伸、向上，就是我们一般像把手背到后边往上够。一般这三个动作他不能做，因为我们在肩周炎锻炼的时候，这三个方向就去做就可以了。如果达不到的话，我们可以适当的请别人帮忙或者我们在用一些治疗。比如说你疼痛，我们可以用针灸也好、放血也好，你疼痛减轻以后再进行一个一步一步的一个高度的一个恢复。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 8199次

• 腰痛做什么运动可以缓解
  腰痛一般可以进行腰背肌的锻炼来缓解不适症状，比如进行飞燕式锻炼，注意先以较小的锻炼量开始，循须渐进的增加锻炼量，如果腰部疼痛较重，可以先不进行锻炼，以休息为主，病情稳定，症状缓解后再进行相关的锻炼。平时要注意保护腰部，避免弯腰劳累及久坐久站，避免腰部过度负重。可以正规医院的脊柱外科就诊查体，进一步明确病情。
  语音时长 01:17”
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2022-06-08 726次

• 做什么运动缓解腰痛
  适当的做蹲起运动或者仰卧起坐运动，同时可以用双手按摩腰部两侧，做轻微的扭体运动，对腰痛恢复有所帮助。腰痛通常是由于腰部肌肉劳损或者腰部神经受压引起的，会伴随着腰部活动受限现象，所以在做上述运动时，动作幅度要轻，时间宜短。如果疼痛症状严重，应当减少运动时间。腰痛恢复期间要保持腰部肌肉适当放松，然后做腰部X光或者其他相关检查，明确引起腰痛的具体原因。
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  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2022-11-20 751次

• 做什么运动缓解腰痛
  缓解腰痛主要是做一些锻炼腰背部的肌肉的运动为主，而常用的锻炼腰部肌肉的方法飞燕式与拱桥式。比较简单点的是拱桥式通常分为五点式与三点式，一般都是躺在床上或者地上进行，锻炼好拱桥式之后再考虑做飞燕式。另外还有一些运动，如游泳、平板支撑等，都对腰痛也有很好的帮助。有一些难度稍微大一点的动作也是很有效，但是必须需要在康复治疗师的指导下操作。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-02-19 2602次

• 腰痛可以做什么运动
  病情分析：引起腰痛的原因有很多，如腰肌劳损，腰间盘突出，腰背肌筋膜炎，泌尿系统疾病的患者要及时到医院检查，明确病情有效的进行治疗。意见建议：平时要注意保暖，可以做腰背肌肉的功能锻炼，这样可以预防疼痛反复并频繁出现。腰背功能锻炼比较推荐的有小燕飞、五点支撑，三点支撑等。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2019-08-16 1301次

• 腰疼做什么运动可以缓解
  一，拱桥式运动，仰卧位，双膝屈曲，屈膝同时向上挺腰，臀部抬高离床，保持五到十公分，还原，要求十秒，一边十个。二，飞燕点水运动，俯卧位，双手置于背后，四肢及胸部同时上抬离开床面，还原，要求保持十秒做十个。三，侧桥运动，用同侧的前臂和脚的外侧作为支点，支撑起身体，保持身体的正直，相对最难，要求十秒，一边
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 316次

• 动脉曲张初期做什么运动可以缓解
  患者在动脉曲张初期做慢走、游泳、蹬腿、抬腿等运动可以缓解。1、慢走：患者在进行慢走活动时，有利于腿部肌肉收缩，可以帮助静脉血液回流，能够缓解静脉曲张。但是应注意，在运动的时候，尽量要穿弹力袜，能够减少身体疲劳感。2、游泳：患者游泳时身体不负重，能够避免血液循环受重体力影响向下淤积，还能够帮助小腿肌肉
  尹杰 副主任医师北京大学第一医院

  2022-08-17 260次