问阴道松弛怎么锻炼
病情描述:
阴道松弛怎么锻炼
答医生回答
病情分析:
阴道松弛,建议可以通过做缩肛运动来调解。长期的坚持是可以收到一定的效果的,也可以通过手术的方法来改善。平时要注意养成规律的作息习惯,保证充足的睡眠,不要熬夜,要清淡的饮食,多吃新鲜的水果和蔬菜,多喝水,同时应该注意坚持适当的体育活动。
意见建议:
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怎样锻炼才能使阴道不松弛一般可以通过排尿中断法、提肛运动、阴道哑铃等方式使阴道不松弛。1、排尿中断法:可以在排尿时有意识的停止排尿,每次排尿时不要连续一次性尿完,进行中断训练,通过收缩、放松尾骨肌、耻骨肌的方式进行改善,一般要持续收缩和放松各5秒钟的时间。2、提肛运动:是自主收缩肛门,提肛运动用力收缩时会使女性整个会阴部盆
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