半夜饿了通常吃玉米、南瓜、苹果、鸡蛋、果蔬沙拉等食物不长胖，但是在吃的时候应注意适量，不可以一次性吃过多。
1、玉米：
如果减肥的人群在半夜出现了饥饿的情况，可以吃半块玉米。玉米中所富含的纤维素比较多，吃了之后能够增加饱腹感，而且玉米中的热量比较低，因此，在半夜吃半块玉米通常不会长胖。
2、南瓜：
如果在半夜出现了饥饿的情况，也可以吃半块南瓜，南瓜中的膳食纤维含量比较丰富，而且这种食物属于低热量的食物，吃了之后通常不会诱发身体长胖。
3、苹果：
半夜可以吃苹果，苹果属于一种常见的水果，吃了之后能够增加饱腹感，可以缓解饥饿症状，而且适量吃苹果并不会引起热量堆积，所以不会影响到减肥的效果。
4、鸡蛋：
如果半夜出现饥饿的情况，可以吃一个鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质含量比较丰富，吃了之后可以提高机体代谢，而且半夜吃一个鸡蛋可以有效的缓解饥饿感。
5、果蔬沙拉：
出现饥饿的情况后，也可以吃果蔬沙拉，这种食物中的热量比较低，适合减肥的人群吃，吃了之后并不会影响到减肥的效果，而且还能够加速肠道蠕动，对减肥瘦身还有帮助。
半夜通常不可以吃炸鸡、炸串、麻辣烫等食物，这些食物中的热量比较高，吃了之后会加重胃肠道的负担，而且还会引起身体变胖。
