如何增强抵抗力跟免疫力

女， 27岁

2020-07-04 2150次

病情描述：

如何增强抵抗力跟免疫力

侯立城主任医师

鹤岗市人民医院普通内科

2020-07-18

增强机体的抵抗能力和免疫力，饮食上补充高蛋白，高维生素的食物，多吃肉类，蛋类，豆制品，海产品，鱼类，水果，蔬菜等，营养要均衡，要多样化，避免挑食厌食。

建议良好的生活习惯做到早睡早起，不熬夜，避免抽烟、酗酒。建议多做有氧锻炼，快步走、慢跑、打篮球、羽毛球等运动。建议保持一颗积极的心态，避免情绪剧烈波动。

李国刚主治医师

济南市中西医结合医院普通内科

2020-07-04

要增强抵抗力，提高免疫力，首先要注意加强营养，避免挑食。要多吃一些富含优质蛋白的食物，如瘦肉，奶制品，豆制品，鱼类。另外，要多吃一些绿色的蔬菜，新鲜的水果，补充维生素。还要注意积极的参加体育锻炼，增强体质，这样能够提高免疫力。

除了适当加强营养，适当参加体育锻炼以外，还要注意养成良好的生活习惯，避免熬夜，避免酗酒。另外，要注意休息，保证充足的睡眠。