问肚子脂肪多怎么减

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• 如何减肚子上的脂肪

  由于摄入的热量过多，平时运动又比较少，再加上久坐的工作或者生活的习惯造成了脂肪过度在肚子堆积，就会显得肚子越来越大，实际上肚子上的脂肪减起来也是最快的，当跑步或者全身性运动的时候肚子也是最先变小的，所以说肚子上的脂肪是可以是最先减掉的，如果运动比较痛苦，还可以通过运动再加上吸脂手术相结合的方式减脂肪，吸脂是一个非常快速有效的减少皮下脂肪厚度的手术，二者结合起来可以达到很好的瘦肚子的效果。如果人是整体变瘦的时候肚子上的脂肪是最快被减掉的，因为肚子上最容易胖，所以减起来也是最快，平时工作生活的习惯久坐，运动量比较少，过多的热量就会堆积，首先就会堆积在肚子。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 3090次

• 男人怎么减肚子

  减肚子的方式最主要的就是运动。因为男人的腹部肥胖跟女性并不一样，对于男性来说，第一是足够的运动量，第二是要减少摄入量，第三是尽量少喝酒，这才是一个男性瘦肚子的标准程序。因为男性的肚子大最主要的原因是内脏突出，再加上内脏的脂肪，造成了肚子比较大，实际上肚子比较大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪实际上是很少的，因此并不能通过吸脂的方式让男性减小肚子。要减少内脏脂肪的方法主要就是通过运动，同时运动还可以让腹部的肌肉力量变强，腹部肌肉强了以后对内脏有一个阻挡作用，这个时候内脏就不会过度的突出，腰围就会变细。因此男性朋友一定要管住嘴，迈开腿。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 5299次

• 肚子肉多怎么减
  一，可以多摇软式的呼啦圈儿，比起一般的硬呼啦圈，软式的呼啦圈儿更易于收藏，对内脏的损伤程度比较低。每天坚持摇呼啦圈四十五分钟左右，坚持一个月，肚子的肉就可以很轻松的减掉。二，可以喝益生菌酸奶，益生菌能够有效地调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，能够有效的改善便秘的问题。而在酸奶中益生菌的含量是最丰富的，建议每天来喝杯酸奶。尽量的选低脂酸奶，而且酸奶有很强的饱腹感，能够有效的控制食欲，减少进食量。三，晚餐要早点解决，睡前四小时吃晚餐不容易发胖。现在一般是在晚上十一点睡觉，所以晚餐应该在七点之前解决掉，能够留下时间促进食物的消化，防止脂肪在腹部的堆积。这样才能有效的减掉肚子的赘肉，晚餐之后最好不要再进食了。也可以通过按摩减肚子，按摩可以提高皮肤的温度，让全身都热起来，这样就能消耗大量的热量。在按摩腹部的时候，还能促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，有效的防止脂肪在腹部的堆积，还能促进血液循环。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-16 56774次

• 肚子脂肪多怎么办
  肚子脂肪多建议要改变饮食习惯，应在轻松愉快的环境中进餐，保持端正的姿势慢慢吃，咀嚼要足够的充分，饭后也不应该立即坐下要保持站立的姿势，或者是收拾一些其它的东西。因为在饭后的三十分钟之内，如果坐着不动，很容易会形成腹部脂肪。建议患者在日常生活中，一定要有一个良好的习惯，进行一些锻炼，如可以通过一些平板支撑或者是仰卧起坐，以及跑步、跳远、跳绳进行调理身体，要长期坚持才会有效果。在饮食方面也要注意，不要暴饮暴食，细嚼慢咽。
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  宁晓璐 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-24 8173次

• 肚子脂肪多怎么减
  想要减掉肚子上的脂肪，首先建议平时一定要控制饮食，尽量不要吃富含油脂的食物。另外少吃甜食，多吃蔬菜、水果，多吃富含优质蛋白质的食物。平时多注意运动，多做仰卧起坐，平时不要久坐以免形成腹部脂肪堆积，也可以考虑选择通过抽脂的方法来达到瘦肚子的效果。抽脂手术主要是利用负压原理，将多余的脂肪组织抽吸出去，这样的操作一定要去比较正规的美容机构，请专业医师来完成操作。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 201次

• 肚子脂肪太厚怎么减
  肚子脂肪太厚的情况下想达到减脂的目的，简单的方法就是考虑选择做吸脂手术。通过吸脂过程中利用负压将局部脂肪有效地吸出，这样能够起到立竿见影的效果。这类操作一定要选择去比较正规的美容整形机构来实施，治疗相对更加安全可靠一些。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 601次

• 肚子肉多怎么减
  肚子肉多可以通过调理饮食、适度运动减，也可以做吸脂手术减。1、调理饮食：肚子肉多可以通过调理饮食改善，饮食方面吃一些含膳食纤维和维生素丰富的食物，比如燕麦、芹菜、香蕉等，有利于促进肠胃蠕动帮助排便，所以也可以帮助减肚子上的肉。2、适度运动：肚子肉多也可以适度的进行一些运动减，比如仰卧起坐、卷腹等，这
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-05-13 2012次

• 肚子皮下脂肪厚怎么减
  肚子皮下脂肪厚一般需要通过控制饮食和增加运动的方式减。饮食方面，患者需要低糖、低脂饮食，不要吃过于油腻的食物，如肥肉、五花肉、动物内脏，也不要吃糖分过高的食物，如面包、蛋糕、蛋挞、糖果、凤梨酥、沙琪玛等。可以增加蔬菜和富含蛋白质食物的摄入比例，比如可以相对多吃一些菠菜、西蓝花、芹菜、胡萝卜、黄瓜、虾
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-07-17 0次