肚子肉多怎么减_孙明丽医生的语音科普

一，可以多摇软式的呼啦圈儿，比起一般的硬呼啦圈，软式的呼啦圈儿更易于收藏，对内脏的损伤程度比较低。每天坚持摇呼啦圈四十五分钟左右，坚持一个月，肚子的肉就可以很轻松的减掉。

二，可以喝益生菌酸奶，益生菌能够有效地调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，能够有效的改善便秘的问题。而在酸奶中益生菌的含量是最丰富的，建议每天来喝杯酸奶。尽量的选低脂酸奶，而且酸奶有很强的饱腹感，能够有效的控制食欲，减少进食量。

三，晚餐要早点解决，睡前四小时吃晚餐不容易发胖。现在一般是在晚上十一点睡觉，所以晚餐应该在七点之前解决掉，能够留下时间促进食物的消化，防止脂肪在腹部的堆积。这样才能有效的减掉肚子的赘肉，晚餐之后最好不要再进食了。

也可以通过按摩减肚子，按摩可以提高皮肤的温度，让全身都热起来，这样就能消耗大量的热量。在按摩腹部的时候，还能促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，有效的防止脂肪在腹部的堆积，还能促进血液循环。

肚子肉多怎么减