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• 男人怎么减脂

  作为整形外科大夫来说，我们是主要是以手术为主在减脂。所以男同志如果是有脂肪堆积，同样是可以做脂肪抽吸的。如果说男同志的脂肪堆积，假设在腹部或是在大腿，也是可以通过吸脂来减脂的。只不过是男同志在腹部的脂肪堆积，跟女同志是有一点点区别的。比如说男同志的腹部脂肪堆积，他主要堆积在腹腔里面，在腹膜外部脂肪相对少一点。这种脂肪减脂也还是有效果，但相对来说比女同志来说这种效果就要差一些。而女同志们脂肪堆积相对来说是腹部外。这种抽脂也希望到一个正规的医院，首先找一个正规大夫做评估，作完评估以后如果是确实有脂肪堆积也可以吸脂，可以做一个抽脂的治疗。

  

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  宋维铭 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2020-03-03 5179次

• 肚子赘肉怎么减

  减肚子赘肉的方法最重要的还是通过运动减肥的方式来让赘肉减少，因为肚子会显得比较大不光是由于皮下的赘肉，内脏脂肪也占了非常大的一部分，所以只有运动才能让皮下的脂肪和内脏的脂肪一起变少，腰围才能变小。除了运动以外，如果配合上吸脂手术可能会达到更好的效果。对于腹部的吸脂只能通过手术把皮下的脂肪吸走，但是对于内脏的脂肪并没有什么太大的作用，决定腹围也就是肚子围度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是内脏脂肪的含量。吸脂手术并不能代替减肥，因为计算体脂率非常大的数值就是腰围，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰围的改变可能在一厘米到两厘米以内，吸脂只是塑形的手术，在减肥的路上给了一个助力而已。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 318553次

• 男人减肥减肚子怎么做
  需要几个动作：第一，垫上卷腹：平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。第二，侧屈卷腹：平躺，小腿微屈，双手放在脑后，肩关节打开，吸气时身体向左前侧上抬，同时左侧大腿向上抬，呼气放松还原，然后右侧再做一遍。第三，肘撑：俯卧，小臂弯曲向前，两臂的距离与肩同宽，双腿伸直并拢，以肘部和前脚掌为支撑点，让身体抬离地面，并保持整个身体在一条直线上。第四，肘侧撑：侧卧，左侧小臂弯曲，双腿伸直，右手放在身体侧面，以左侧肘部、髋部、脚为支撑点，让上半身抬离地面，之后再锻炼另一侧。第五，俯卧两头起：完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候，手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下，再慢慢呼气放松。第六，抬腿练习：仰卧，双手伸直紧贴身体两侧，双腿微屈，吸气的时候，让腿部抬离地面，让臀部也离开垫子，这样才能达到让腹部肌肉收缩的目的。以上六个动作，一轮换为一组，做两组，每组十个。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-21 29338次

• 怎么减肚子
  ​首先，在饮食方面要多吃一些低热量的食物，少吃油腻的东西。第二，就是少吃多餐，吃饭吃到七分饱就可以了，不能吃的太饱，更不要暴饮暴食。第三，要多吃蔬菜，水果，来补充身体的水分和维生素。要少吃零食，不吃烧烤以及不健康的食物。第四，在运动方面，想要减掉身上的赘肉需要大量的运动。快走就是一个比较好的减肚子的方法。建议在快走训练中要保持高强度。仰卧起坐也是一个很不错的选择，仰卧起坐可以让肚子的赘肉得到锻炼从而减掉脂肪。最后，可以选择腹部按摩的方法，坚持做腹部按摩可以有效的减少肚子的赘肉。
  语音时长 1:31”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-27 3575次

• 怎么减肚子
  腹部是人体脂肪堆积最多的部位，想要瘦肚子必须要从饮食和运动两方面着手。饮食方面要减少垃圾食品的摄入，少吃高脂肪，高热量，高糖的食物，多吃蔬菜以及粗粮。运动方面，首先要对腹部不常用的肌肉进行激活，再进行全身性的减脂。
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-17 1701次

• 肚子怎么减
  想要减掉腹部的赘肉，首先要将日常的不良的生活习惯改掉，同时配合一些有助于瘦腹部的运动，来进行减肥，例如逛呼啦圈，每次锻炼10-15分钟，每天锻炼2-3次。还可以做仰卧起坐，可以有效的使腹部紧实，建议每天做30-50个。
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-16 2201次

• 男人减肥减肚子怎么做
  需要几个动作：第一，垫上卷腹：平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。第二，侧屈卷腹：平躺，小腿微屈，双手放在脑后，肩关节打开，吸气时身体向左前侧上抬，同时左侧大腿向上抬，呼气放松还原，然后右侧再做一遍。第三，肘撑：俯卧，小臂弯曲向前，两臂的距离与
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-01-24 2342次

• 怎么减肚子
  减肚子一般是指瘦腹部，可以通过改善饮食、适当锻炼、按摩、口服药物、手术等方法瘦腹部，如果腹部肥胖的情况比较严重，应及时就医治疗。1、改善饮食：在日常生活中，需要吃清淡易消化的食物，比如黄瓜、雪梨、西红柿、瘦肉等，尽量不要吃肥肉、炸鸡、炸薯条等高脂肪高热量的食物，可以促进腹部脂肪代谢。2、适当锻炼：平
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2023-12-27 0次