问运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

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• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

  运动后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活动、热敷等加速血液循环，加速代谢产物乳酸的运走，来加速恢复。运动或剧烈运动后，肌肉强烈的收缩、大量的做功，会产生一些代谢产物，常见的代谢产物是无氧代谢产生的乳酸，这些乳酸会让人酸痛不适。乳酸太多要快速的运走、代谢，肌肉酸痛的症状才会恢复。因此运动后肌肉酸痛要局部的按摩、热敷，进行有规律的活动，使肌肉的循环加快，加速代谢产物快速的运走，就可以使酸痛症状很快恢复，恢复肌肉的功能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 10325次

• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

  运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 15612次

• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复
  对于病人运动后出现肌肉酸痛，主要是由肌肉过度受力、牵拉，从而在运动后会出现肌肉收缩的情况，就会引起肌肉的痉挛，从而引起肌肉酸痛症状的发生。出现这种情况以后，特别是在运动后要及时进行肌肉的放松活动，并且要行肌肉的按摩处理，来促进肌肉痉挛的恢复，肌肉痉挛恢复后就能明显减轻肌肉酸痛症状。并且这种情况可以配合热敷、理疗及针灸治疗，来快速恢复肌肉酸痛症状，因为理疗、针灸可快速促进肌肉的血液循环，并且能够快速的减轻肌肉痉挛，从而快速恢复肌肉酸痛的症状。
  语音时长 01:39”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-29 77922次

• 运动过量肌肉酸痛怎么快速恢复
  如果运动过量导致了肌肉酸痛，想要快速恢复，一是可以行肌肉部位的热敷。热敷以后行肌肉部位按摩的治疗，并且配合活血化瘀药物和非甾体类抗炎药物口服，一般肌肉酸痛的症状就能够快速的恢复，并且也可以行肌肉部位针灸、理疗、推拿的治疗，对于肌肉酸痛症状快速的恢复也有很好的帮助作用。因为过量运动以后导致的肌肉酸痛，多是由于肌肉部位过度受力牵拉以后，出现了肌肉痉挛、水肿所导致的。所以可以应用热敷以及配合活血化瘀药物或者是行针灸、理疗、推拿的治疗来解除肌肉的痉挛，促进肌肉部位水肿的吸收和消退，一般肌肉酸痛的症状就能够快速的恢复。
  语音时长 01:14”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-12-12 14874次

• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复
  病情分析：运动以后肌肉酸痛快速缓解的方法，需要做到以下几点：一，局部积极的进行热敷，按摩，就可以有效的促进体内乳酸快速的吸收，从而有效的缓解病人局部的酸痛症状。二，需要积极的注意休息，保护，避免剧烈运动。意见建议：平时需要远离于受凉受潮的环境，并且需要积极的注意保暖，避免局部再次受到外力的作用，需要戒烟戒酒，禁忌辛辣，刺激性食物。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-09-29 1002次

• 运动后腿部肌肉酸痛怎么快速恢复
  病情分析：运动后腿部肌肉酸痛可以通过早期及时冷敷收缩血管减轻疼痛、后期热敷、泡热水澡等，有效促进血液循环缓解症状，也可以通过烤电、推拿、按摩缓解肌肉紧张僵硬。意见建议：运动后肌肉酸痛一方面考虑乳酸堆积引起炎性刺激，另一方面考虑肌肉劳损甚至拉伤造成。建议患者适当运动，避免大运动量高负荷运动，活动前充分热身，运动后做好拉伸，避免肌肉紧张痉挛。一般乳酸堆积造成的肌肉酸痛，经过休息理疗，一到三天即可消退。如果症状严重，出现肌肉拉伤应及时去医院就医诊治。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2023-10-10 402次

• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复
  运动后肌肉酸痛一般情况下无法快速恢复，可以通过充分休息、物理治疗、药物治疗等方式恢复，能够缓解酸痛的感觉。1、充分休息：如果长时间没有进行锻炼，突然进行剧烈或大量的运动，就有可能会出现肌肉酸痛的感觉，当运动后肌肉酸痛，一定要及时的休息，使肌肉得到放松，才能够使酸痛的感觉得到缓解。2、物理治疗：如果运
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-09 0次

• 运动后腿部肌肉酸痛怎么快速恢复
  并没有运动后腿部肌肉酸痛怎么快速恢复的方法。运动后腿部肌肉酸痛可能是乳酸堆积、肌肉拉伤、韧带拉伤、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出症等原因引起的，可以通过物理治疗、药物治疗、手术等方式治疗促进恢复。机体出现了不良状况时，建议及时就诊。1、乳酸堆积：在运动的过程中，肌肉会产生大量的乳酸，可能会堆积在腿部，引
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-16 0次