问运动后腿部肌肉酸痛怎么快速恢复

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• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

  运动后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活动、热敷等加速血液循环，加速代谢产物乳酸的运走，来加速恢复。运动或剧烈运动后，肌肉强烈的收缩、大量的做功，会产生一些代谢产物，常见的代谢产物是无氧代谢产生的乳酸，这些乳酸会让人酸痛不适。乳酸太多要快速的运走、代谢，肌肉酸痛的症状才会恢复。因此运动后肌肉酸痛要局部的按摩、热敷，进行有规律的活动，使肌肉的循环加快，加速代谢产物快速的运走，就可以使酸痛症状很快恢复，恢复肌肉的功能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 10380次

• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

  运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。

  

  01:43
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 15686次

• 腿部肌肉酸痛怎么快速恢复
  ​出现腿部的肌肉酸痛，多是由于长时间维持一个姿势，如长期站立，或是运动量过大，导致腿部疼痛，聚集了过多的乳酸，导致腿部的肌肉正常代谢受到了抑制，从而就会产生腿部肌肉酸痛的现象发生。当出现腿部肌肉酸痛时，应适当的口服一些维生素c，维生素c可以参与肌肉组织的生物氧化过程，促进代谢产物减少等，对提高机体的运动量有重要的作用。出现腿部肌肉酸痛后，也可以用冰袋对酸痛部位进行冷敷，冷敷十到十五分钟左右，症状即可得到缓解。另外，运动结束后，也可以对腿部酸痛处的肌肉进行拉伸，有利于缓解酸痛的现象。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-11-17 5983次

• 腿部肌肉酸痛怎么快速恢复
  对于这种酸痛症状，在临床上最常见的主要还是由于过度劳累以后引起的肌肉酸痛，这是由于过度劳累以后肌肉就会持续的处于紧张的状态，久而久之就会引起肌肉劳损，体内的肌酸激酶就会分泌过高从而引起肌肉酸痛的症状。一般针对于这种情况快速恢复的办法可以配合一些理疗的办法，比如针灸、按摩、烤电都可以的，另外针对于这样的病人最主要的还是要以休息为主的，因为本身就有酸痛症状，继续劳累症状是很难改善的，千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显，可以外用活血化瘀的膏药或者是口服非甾体类消炎镇痛药物，或活血化瘀药物治疗，一般慢慢就会好起来的。
  语音时长 1:30”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-07 17229次

• 腿部肌肉酸痛怎么快速恢复
  病情分析：一般出现腿部肌肉酸痛，主要还是要针对病因进行相关的治疗，因为有太多的因素，会引起腿部肌肉酸痛，如风湿性关节炎，肌肉劳损，腰椎方面的病变，膝关节的病变都会引起，可以先进行相应的治疗缓解症状，可以进行热敷，可以口服活血化瘀的药物，比如大活络胶囊。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。意见建议：大腿部位酸痛，首先应减少运动量，减少大腿部位的长期负重，注意大腿部位的防寒保暖，避免长时间过度的牵拉。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-25 1404次

• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复
  病情分析：运动以后肌肉酸痛快速缓解的方法，需要做到以下几点：一，局部积极的进行热敷，按摩，就可以有效的促进体内乳酸快速的吸收，从而有效的缓解病人局部的酸痛症状。二，需要积极的注意休息，保护，避免剧烈运动。意见建议：平时需要远离于受凉受潮的环境，并且需要积极的注意保暖，避免局部再次受到外力的作用，需要戒烟戒酒，禁忌辛辣，刺激性食物。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-09-29 1002次

• 运动后腿部肌肉酸痛怎么快速恢复
  并没有运动后腿部肌肉酸痛怎么快速恢复的方法。运动后腿部肌肉酸痛可能是乳酸堆积、肌肉拉伤、韧带拉伤、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出症等原因引起的，可以通过物理治疗、药物治疗、手术等方式治疗促进恢复。机体出现了不良状况时，建议及时就诊。1、乳酸堆积：在运动的过程中，肌肉会产生大量的乳酸，可能会堆积在腿部，引
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-16 0次

• 运动后腿部肌肉酸痛怎么恢复？
  运动是保持身体健康的重要方式，但有时候，尤其是进行了较为剧烈或长时间的运动后，我们可能会遭遇腿部肌肉酸痛的困扰。这种酸痛感不仅影响日常生活，还可能让人对运动产生畏惧心理。本文将从科学角度解析运动后腿部肌肉酸痛的原因，帮助大家更好地应对这一问题。1、放松休息：运动后，肌肉会出现微小的损伤，充足的睡眠可
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2024-09-20 0次