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• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

  运动后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活动、热敷等加速血液循环，加速代谢产物乳酸的运走，来加速恢复。运动或剧烈运动后，肌肉强烈的收缩、大量的做功，会产生一些代谢产物，常见的代谢产物是无氧代谢产生的乳酸，这些乳酸会让人酸痛不适。乳酸太多要快速的运走、代谢，肌肉酸痛的症状才会恢复。因此运动后肌肉酸痛要局部的按摩、热敷，进行有规律的活动，使肌肉的循环加快，加速代谢产物快速的运走，就可以使酸痛症状很快恢复，恢复肌肉的功能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 10371次

• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

  运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 15673次

• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复
  对于病人运动后出现肌肉酸痛，主要是由肌肉过度受力、牵拉，从而在运动后会出现肌肉收缩的情况，就会引起肌肉的痉挛，从而引起肌肉酸痛症状的发生。出现这种情况以后，特别是在运动后要及时进行肌肉的放松活动，并且要行肌肉的按摩处理，来促进肌肉痉挛的恢复，肌肉痉挛恢复后就能明显减轻肌肉酸痛症状。并且这种情况可以配合热敷、理疗及针灸治疗，来快速恢复肌肉酸痛症状，因为理疗、针灸可快速促进肌肉的血液循环，并且能够快速的减轻肌肉痉挛，从而快速恢复肌肉酸痛的症状。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-29 77950次

• 如何缓解运动过量后的肌肉酸痛
  如果运动过量以后出现了肌肉酸痛的情况，缓解的方法：一是患者应适当卧床休息，并抬高患肢，以促进静脉回流，有利于乳酸代谢，减轻疼痛症状。二是在运动以后可以行肌肉疼痛部位冷敷5-10分钟，以减轻肌肉水肿，以缓解肌肉酸痛情况。三是进行热浴，可促进肌肉组织血液循环，有利乳酸排出，减轻和消除酸痛。四是可以用按摩球或泡沫滚轴按摩，能够解除肌肉紧张，改善组织血供及供养能力，可减轻疼痛症状。五是运动过量以后如果有肌肉明显的酸痛，可以应用非甾体类抗炎药物，如阿司匹林、对乙酰氨基酚等来缓解肌肉酸痛的症状，运动24小时后可以应用活血化瘀的药物，来促进肌肉水肿吸收消退，以缓解肌肉酸痛。六是如果通过休息后肌肉酸痛症状缓解不明显，可以通过热敷，针灸，艾灸，拔罐，推拿等疗法来促进肌肉酸痛症状减轻恢复。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  语音时长 01:11”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-05-11 3505次

• 运动过量肌肉酸痛怎么办
  对于病人运动过度，导致了肌肉过度的受力牵拉就会引起肌肉的水肿情况，从而引起肌肉的酸痛症状的发生，所以出现这种情况以后，一定要多注意保暖，休息，避免受凉。因为受凉以后，很容易导致水肿的肌肉过度的收缩，从而就会加重肌肉酸痛的情况。 平时一定要多注意保暖，可以进行肌肉酸痛部位的热敷处理，并且在日常的工作生活中一定要适当的减少肌肉的受力和反复的牵拉。如果说病人肌肉酸痛的症状比较重，可以适当的口服非甾体类抗炎药物，即活血化瘀药物来缓解肌肉水肿所引起的酸痛症状。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 1902次

• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复
  病情分析：运动以后肌肉酸痛快速缓解的方法，需要做到以下几点：一，局部积极的进行热敷，按摩，就可以有效的促进体内乳酸快速的吸收，从而有效的缓解病人局部的酸痛症状。二，需要积极的注意休息，保护，避免剧烈运动。意见建议：平时需要远离于受凉受潮的环境，并且需要积极的注意保暖，避免局部再次受到外力的作用，需要戒烟戒酒，禁忌辛辣，刺激性食物。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-09-29 1002次

• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复
  运动后肌肉酸痛一般情况下无法快速恢复，可以通过充分休息、物理治疗、药物治疗等方式恢复，能够缓解酸痛的感觉。1、充分休息：如果长时间没有进行锻炼，突然进行剧烈或大量的运动，就有可能会出现肌肉酸痛的感觉，当运动后肌肉酸痛，一定要及时的休息，使肌肉得到放松，才能够使酸痛的感觉得到缓解。2、物理治疗：如果运
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-09 0次

• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复
  运动后肌肉酸痛考虑是运动过量造成的乳酸堆积或者肌肉拉伤引起的酸痛。对于这种情况的处理，首先要注意休息，同时可以应用抗炎镇痛的药物缓解疼痛的现象。也可以进行局部的热敷或者按摩，通过这些方法一般在几天之内就可以有效的恢复。为了预防这种现象的发生，建议在运动之前要做好热身运动；在平时可以进行适当的体育锻炼
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-26 0次