问小腿抽筋怎么恢复

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• 小腿抽筋怎么办

  如果小腿经常抽筋，可能就需要补钙，需要调整运动量，不要过度的劳累，晚上睡觉需要保暖，从而减少对小腿的刺激。如果是急性期，小腿抽筋正在发作，而且抽的厉害，肌肉越抽越紧，需要控制和拮抗小腿肌肉。首先需要把小腿、大腿伸直，脚趾背伸，持续牵拉，在持续牵拉的过程中，肌梭才会慢慢的放松，肌纤维蛋白才会互相松开，抽搐才会缓解。但只是能缓解当时的症状，如果想长期解决问题，还是要补充充足的钙，要常晒太阳，补充维生素D，运动前一定要做好充分的热身，不要使小腿的肌肉过度的负重，一定要注意保暖，防止寒冷的刺激导致肌肉的敏感性增加，造成肌肉的收缩。小腿抽筋多数是由于以下原因导致的，如缺钙或过度运动造成的乳酸堆积，还可能是由于寒冷的刺激，造成肌肉的敏感性增加。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-25 3242次

• 半夜小腿抽筋是怎么回事

  半夜小腿抽筋多数是由于寒冷刺激，因为夜间体温相对比较低，而且血液循环比较差、比较慢，这时如果受到了寒冷的刺激，小腿的肌肉肌缩就会应答，这时候就出现了小腿的抽筋。抽筋多数会出现在小腿，还因为小腿相对比较劳累。睡觉的时候或休息状态，一般踝关节是跖屈的，这时候小腿本身是短缩的，如果小腿踝关节是背伸的，小腿肌肉是拉紧的，有一定的张力的状态，小腿抽缩也不会出现。而睡觉的过程中、休息的过程中，因为踝关节是跖屈的、小腿肌肉是放松的，是极度短缩休息的状态下，这时任何一点点的刺激，都会使肌肉出现应答，肌肉一旦出现应答，肌肉就会异化。所谓的异化就是肌纤维抽搐，周围边上的肌纤维，所有的肌纤维都跟着一起抽动，这时就会出现小腿整个肌肉的强烈的收缩，就会出现抽搐，因此半夜小腿抽搐，就是因为这些原因导致的肌缩的强力的运动。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-29 6273次

• 小腿抽筋如何快速恢复
  在儿童生长发育过程当中出现小腿抽筋的情况也是时有发生的，特别是在孩子生长发育比较迅速的阶段，或者进入青春期的时候，都有可能会出现类似的情况。在很多的成年人当中，也有可能会出现这样的表现。出现腿抽筋，主要的原因就是肌肉的过度疲劳，或者由于缺钙等因素导致。在生长发育的快速阶段，有可能会因为体内的钙元素偏低而导致出现肌肉相对过度兴奋而出现腿抽筋的情况。出现这样的情况，首先需要注意休息，避免持续的进行活动；其次，需要进行小腿的牵伸，有利于腿抽筋的恢复。也需要及时的给孩子补钙，补充维生素D。补钙可以吃碳酸钙颗粒或者乳钙等。可以配合补充维生素D，比较常见的维生素D有双鲸的维生素D滴剂或者一些其他的补充维生素D的产品都是可以的，可以直接去药店购买，这个一般都是比较常见的。补钙配合补充维生素D，有利于缓解腿抽筋的症状。
  语音时长 01:32”
  张勤良 主治医师临沂市人民医院

  2021-07-15 13513次

• 小腿抽筋如何快速恢复
  在儿童生长发育过程当中出现小腿抽筋的情况也是时有发生的，特别是在孩子生长发育比较迅速的阶段，或者进入青春期的时候，都有可能会出现类似的情况。在很多的成年人当中，也有可能会出现这样的表现。出现腿抽筋，主要的原因就是肌肉的过度疲劳，或者由于缺钙等因素导致。在生长发育的快速阶段，有可能会因为体内的钙元素偏低而导致出现肌肉相对过度兴奋而出现腿抽筋的情况。出现这样的情况，首先需要注意休息，避免持续的进行活动；其次，需要进行小腿的牵伸，有利于腿抽筋的恢复。也需要及时的给孩子补钙，补充维生素D。补钙可以吃碳酸钙颗粒或者乳钙等。可以配合补充维生素D，比较常见的维生素D有双鲸的维生素D滴剂或者一些其他的补充维生素D的产品都是可以的，可以直接去药店购买，这个一般都是比较常见的。补钙配合补充维生素D，有利于缓解腿抽筋的症状。
  语音时长 01:32”
  张勤良 主治医师临沂市人民医院

  2018-10-15 15688次

• 小腿抽筋了怎么快速恢复
  病情分析：小腿抽筋后应及时拉伸，将脚掰向小腿前部，使踝关节与小腿呈小于90度角，拉伸1~2分钟。用冷毛巾和热毛巾交替外敷抽筋部位或轻柔的按摩抽筋部位，改善肌肉供血，缓解肌肉疼痛。意见建议：发生腿抽筋时应立即停止活动，以免发生更严重的肌肉损伤，不要剧烈捶打或按揉抽筋部位。生活中养成良好的饮食习惯，保证营养均衡，如果经常发生腿抽筋可以适当加强钙的摄入，多吃含钙丰富的食物，如奶制品，豆制品，深绿叶蔬菜等。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-10-28 402次

• 小腿抽筋怎么缓解
  病情分析：小腿抽筋可能是缺钙引起的症状，也可能是关节炎或者肌肉劳损，导致局部血液循环不好，肌肉僵硬引起的症状，可以用热毛巾热敷，适当的按摩，可以缓解抽筋的症状。意见建议：平常要注意小腿部位的防寒保暖，不要长时间站立，不要长时间久坐，多次富含蛋白质和含钙的食物，防止缺钙引起小腿抽筋，积极的治疗关节炎。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-03-15 1404次

• 小腿抽筋最快恢复方法
  并不存在小腿抽筋最快的恢复方法，小腿抽筋可能是剧烈运动、身体受凉、缺钙、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出症等原因引起，需要就医查清原因，可以通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方法进行改善。1、剧烈运动：如果存在剧烈运动的情况，会导致肌肉处于紧张状态，还会引起乳酸在腿部堆积，从而出现抽筋、疼痛的症状。可以对
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-23 0次

• 小腿抽筋怎么缓解
  小腿抽筋，医学上称为肌肉痉挛，是一种突发的、不自主的肌肉强直收缩现象，常造成肌肉僵硬和疼痛。遇到小腿抽筋，可以尝试以下方法进行缓解：首先，当小腿抽筋时，应立即停止活动，改为坐姿或平躺，将抽筋的腿伸直。可以双手握住前脚掌，向身体方向拉伸，直到
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-09 0次