问怎样减掉腰上的赘肉

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• 腰上的赘肉怎么减

  减腰上的赘肉有两种方法，第一种就是少吃，少吃了以后再加上足够的运动量，腰上的赘肉就逐渐减掉。第二种可能通过医美的方法，如吸脂手术，但是吸脂只是一个辅助性的方式，也就是说通过吸脂手术可以把皮下的脂肪吸走，但是通过这种方式对减掉腰部赘肉并不明显。最有效的方式还是控制饮食，多运动。如果想效率更高一些再配合上吸脂的手术。在饮食方面如果要是想减肥，一定要注意每天摄入的能量要小于锻炼所消耗掉的能量。要少吃油腻的东西，少吃糖分，热量高的东西，少吃垃圾食品，因为这些垃圾食品含有很多反式的脂肪酸，很难被身体代谢掉。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 16990次

• 怎么减掉腹部赘肉

  腹部的赘肉是困扰很多女性的非常常见的问题，由于现在的工作或者生活方式的改变，很多人工作就是一直坐在那里，吃的东西油也比较大，所以腹部有赘肉以后很难减掉。减掉腹部赘肉的第一个方法是足够的运动量加上科学的方式。减掉腹部赘肉的运动有很多，如转呼啦圈、做仰卧起坐、平板支撑等。除需足够的运动量外，还需再配合饮食的控制，做到清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜，要做到低脂、低盐、低糖，且避免食用过于油腻的食物。这种方式说起来很简单，但是操作起来可能相当有难度，如果采取运动加饮食控制的方式坚持不了，就会感觉这种方式没有效。第二种方法可能适合很多人，这种方式就是吸脂。通过吸脂可以有效的减掉腹部的赘肉，但是需要注意吸脂手术需要的恢复时间很长，且做完吸脂并不能代替运动，因为只有充足的运动才能让皮肤比较松弛的人在做完吸脂手术后，皮肤变得相对的紧致，才能达到更好的效果。因此减腹部赘肉的时候要选择科学的方式进行。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 30863次

• 如何减掉腹部赘肉
  主要包括以下方法，注意饮食，锻炼身体。患者平时不要吃含脂肪高的食物，比如肥肉、奶油、炸制的食物、动物的脑组织等等，这些食物含有的脂肪比较高，如果患者吃了，有可能导致脂肪堆积在腹部，会导致赘肉增多。平时不要吃含糖高的食物，糖会转化为脂肪，如果吃了含糖高的食物，脂肪同样会堆积在腹部，会导致赘肉增多。平时需要锻炼身体，可以做减脂运动，比如登山，跳绳，游泳，开合跳等等，能够消耗腹部的脂肪，能够减少赘肉。
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  刘欢欢 副主任医师北京市第一中西医结合医院

  2021-06-14 1237次

• 如何减掉肚子上的赘肉
  对于女性来说，胖大部分都是胖的肚子。如何减掉肚子上的肥肉呢。第一，需要锻炼腹式呼吸，因为呼吸不但会刺激肠胃的蠕动还可以促进体内宿便的排出，同时加速腹部脂肪的燃烧。每天在睡觉前躺在床上，可以做十分钟的腹式呼吸，然后注意每分钟腹式呼吸是5-6次，坚持一个月左右可以看到效果。第二，需要睡前4个小时吃晚餐，不易引起肥胖，所以在晚上六点之前注意要把晚餐吃了。第三，可以用一些海盐进行按摩，绕肚脐眼顺时针按摩腹部50圈，然后再逆时针按摩都会让腹部的肌肉变得紧实。第四，床上的可以做一些体操来进行，转体操可以减肚子的肥肉。
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  盛秀云 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-07-10 54525次

• 怎样减掉腰上的赘肉
  想要减掉腰上的赘肉，我们一般建议采取吸脂的方法将腰部多余的脂肪吸出，进而能够快速减掉腰部的赘肉，其方法见效快，不易反弹，但要注意术后护理；此外也可以通过增强腰腹部肌肉的训练来消耗脂肪，如仰卧起坐、跳绳、跑步、打羽毛球、转呼啦圈等，还可以通过控制饮食，避免摄入高能量食物，饭后多走动等方法来进行改善，以达到瘦身的效果。建议到正规医疗整形机构进行吸脂。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 201次

• 怎样减掉大腿赘肉
  可以选择饮食加运动、按摩及局部吸脂手术等方法。一、饮食和运动方面，目前主要就是要清淡饮食，吃一些蔬菜和水果，控制好每餐总热量，同时也要加强运动锻炼，比如高抬腿运动，睡前慢跑，还有游泳等。二、按摩也可以达到瘦腿的目的。三、也可以选择去正规整形医院行抽脂术，达到瘦大腿的效果。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 201次

• 怎样减掉肚子上的脂肪和赘肉
  肚子一般指的是腹部，可通过调整饮食、有氧运动、腹部训练、规律作息、减轻压力等方式减掉腹部上的脂肪和赘肉，如果出现了不适症状，建议及时就医。1、调整饮食：如果腹部出现了脂肪和赘肉堆积，应注意调整饮食，多吃新鲜的蔬菜水果以及全谷物，比如西兰花、
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-09-24 0次

• 怎样减掉肚子上的脂肪和赘肉
  在这个追求健康与美的时代，腹部脂肪和赘肉成为了许多人心中的“小确丧”。它不仅影响外观，还可能是健康隐患的信号。究竟该如何减掉肚子上的脂肪和赘肉呢？我们详细来了解一下这个问题。1、合理饮食：要告别高糖、高脂肪的垃圾食品，转而选择富含蛋白质、纤维和维生素的食物。比如鸡胸肉、鱼、豆腐、绿叶蔬菜及全谷物，这
  周超 副主任医师兖矿新里程总医院

  2024-09-14 0次