问怎样减掉大腿赘肉
病情描述:
腿部肥胖,身形不匀称,腿部赘肉较多,不想考虑抽脂减肥;想问下怎样减掉大腿赘肉?
答医生回答
病情分析:
可以选择饮食加运动、按摩及局部吸脂手术等方法。一、饮食和运动方面,目前主要就是要清淡饮食,吃一些蔬菜和水果,控制好每餐总热量,同时也要加强运动锻炼,比如高抬腿运动,睡前慢跑,还有游泳等。二、按摩也可以达到瘦腿的目的。三、也可以选择去正规整形医院行抽脂术,达到瘦大腿的效果。
意见建议:
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怎么减掉腹部赘肉腹部的赘肉是困扰很多女性的非常常见的问题,由于现在的工作或者生活方式的改变,很多人工作就是一直坐在那里,吃的东西油也比较大,所以腹部有赘肉以后很难减掉。减掉腹部赘肉的第一个方法是足够的运动量加上科学的方式。减掉腹部赘肉的运动有很多,如转呼啦圈、做仰卧起坐、平板支撑等。除需足够的运动量外,还需再配合饮食的控制,做到清淡饮食,多吃新鲜的蔬菜,要做到低脂、低盐、低糖,且避免食用过于油腻的食物。这种方式说起来很简单,但是操作起来可能相当有难度,如果采取运动加饮食控制的方式坚持不了,就会感觉这种方式没有效。第二种方法可能适合很多人,这种方式就是吸脂。通过吸脂可以有效的减掉腹部的赘肉,但是需要注意吸脂手术需要的恢复时间很长,且做完吸脂并不能代替运动,因为只有充足的运动才能让皮肤比较松弛的人在做完吸脂手术后,皮肤变得相对的紧致,才能达到更好的效果。因此减腹部赘肉的时候要选择科学的方式进行。01:28
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怎样减掉肚子上的脂肪和赘肉减掉肚子上脂肪和赘肉主要还是靠运动和控制饮食的方式,这是最主要的途径,例如跑步、游泳、少食油腻食物等。除此以外可以通过吸脂手术起到辅助的作用。减掉肚子的脂肪和赘肉需要注意的两个方面因素,第一个就是捏起来肚子脂肪有多厚,第二个就是腰围。捏着脂肪的厚度实际上就是皮下脂肪,皮下脂肪通过吸脂的手术可以比较快的减掉。但是对于内脏的脂肪以及肚子的围度来说,吸脂手术是没有任何作用的,因此需要控制饮食再加上足够的运动,才能起到减掉肚子上的脂肪和赘肉。02:02
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如何减掉腹部赘肉主要包括以下方法,注意饮食,锻炼身体。患者平时不要吃含脂肪高的食物,比如肥肉、奶油、炸制的食物、动物的脑组织等等,这些食物含有的脂肪比较高,如果患者吃了,有可能导致脂肪堆积在腹部,会导致赘肉增多。平时不要吃含糖高的食物,糖会转化为脂肪,如果吃了含糖高的食物,脂肪同样会堆积在腹部,会导致赘肉增多。平时需要锻炼身体,可以做减脂运动,比如登山,跳绳,游泳,开合跳等等,能够消耗腹部的脂肪,能够减少赘肉。语音时长 01:09”
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如何减掉小腹部赘肉在临床工作中,尤其是出门诊的时候,许多患者都来咨询这个问题,这也是比较简单的。主要是患者必须有毅力,需要长期坚持,首先应该严格的饮食控制,不要吃高热量的食物,饮食以清淡易消化为主。建议采取分餐制,每日三餐,每餐主食尽量不要超过100克,可以进食米饭、馒头、花卷等食物,主要是量的限制,不要吃油炸的食物,尽量也不要吃地瓜、土豆、粉条这一类含淀粉多的食物。其次,应该长期坚持运动,至少每天运动一小时以上,能够起到减肉的作用,可以做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑,这些运动,再加饮食控制减肥效果还是比较好的,主要希望长期坚持就能够起效,一般两周以后会见到明显的效果。语音时长 01:22”
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怎样减掉大腿赘肉减掉大腿的赘肉可以选择调节饮食,适当运动或者是采取医疗美容的方式。当大腿的赘肉比较多的时候,可以严格的控制饮食,以低脂低盐的饮食为主,适当的进行腿部的运动,比如慢跑,慢走。也可以采取推拿按摩的方式,能够缓解腿部的赘肉,比较快的方式是选择抽脂的方式,能够精准的将大腿赘肉减掉。术后建议清淡饮食。
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怎样减掉腰上的赘肉想要减掉腰上的赘肉,我们一般建议采取吸脂的方法将腰部多余的脂肪吸出,进而能够快速减掉腰部的赘肉,其方法见效快,不易反弹,但要注意术后护理;此外也可以通过增强腰腹部肌肉的训练来消耗脂肪,如仰卧起坐、跳绳、跑步、打羽毛球、转呼啦圈等,还可以通过控制饮食,避免摄入高能量食物,饭后多走动等方法来进行改善,以达到瘦身的效果。建议到正规医疗整形机构进行吸脂。
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怎样减掉肚子上的脂肪和赘肉肚子一般指的是腹部,可通过调整饮食、有氧运动、腹部训练、规律作息、减轻压力等方式减掉腹部上的脂肪和赘肉,如果出现了不适症状,建议及时就医。1、调整饮食:如果腹部出现了脂肪和赘肉堆积,应注意调整饮食,多吃新鲜的蔬菜水果以及全谷物,比如西兰花、
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怎样减掉肚子上的脂肪和赘肉在这个追求健康与美的时代,腹部脂肪和赘肉成为了许多人心中的“小确丧”。它不仅影响外观,还可能是健康隐患的信号。究竟该如何减掉肚子上的脂肪和赘肉呢?我们详细来了解一下这个问题。1、合理饮食:要告别高糖、高脂肪的垃圾食品,转而选择富含蛋白质、纤维和维生素的食物。比如鸡胸肉、鱼、豆腐、绿叶蔬菜及全谷物,这