问怎样减掉大腿赘肉
病情描述:
腿部肥胖,身形不匀称,腿部赘肉较多,不想考虑抽脂减肥;想问下怎样减掉大腿赘肉?
答医生回答
病情分析:
可以选择饮食加运动、按摩及局部吸脂手术等方法。一、饮食和运动方面,目前主要就是要清淡饮食,吃一些蔬菜和水果,控制好每餐总热量,同时也要加强运动锻炼,比如高抬腿运动,睡前慢跑,还有游泳等。二、按摩也可以达到瘦腿的目的。三、也可以选择去正规整形医院行抽脂术,达到瘦大腿的效果。
意见建议:
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怎么减掉腹部赘肉腹部的赘肉是困扰很多女性的非常常见的问题,由于现在的工作或者生活方式的改变,很多人工作就是一直坐在那里,吃的东西油也比较大,所以腹部有赘肉以后很难减掉。减掉腹部赘肉的第一个方法是足够的运动量加上科学的方式。减掉腹部赘肉的运动有很多,如转呼啦圈、做仰卧起坐、平板支撑等。除需足够的运动量外,还需再配合饮食的控制,做到清淡饮食,多吃新鲜的蔬菜,要做到低脂、低盐、低糖,且避免食用过于油腻的食物。这种方式说起来很简单,但是操作起来可能相当有难度,如果采取运动加饮食控制的方式坚持不了,就会感觉这种方式没有效。第二种方法可能适合很多人,这种方式就是吸脂。通过吸脂可以有效的减掉腹部的赘肉,但是需要注意吸脂手术需要的恢复时间很长,且做完吸脂并不能代替运动,因为只有充足的运动才能让皮肤比较松弛的人在做完吸脂手术后,皮肤变得相对的紧致,才能达到更好的效果。因此减腹部赘肉的时候要选择科学的方式进行。01:28
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如何减掉腰部两侧赘肉减掉腰部两侧赘肉的方法比较多,可以通过运动、节食以及腰部抽脂手术等来减掉腰部两侧的赘肉。由于腰部的赘肉都是脂肪组织,人体一般只有在葡萄糖等能量供应不足时才会动员身体的脂肪,将其氧化分解后供能。所以减脂的前提是要控制葡萄糖和脂肪的摄入。一般严格控制饮食比较困难,可以服用慕小腰奥利司他胶囊来帮助减少饮食中脂肪的摄入。奥利司他是肠道脂肪酶的特异性抑制剂,仅作用于肠道,抑制脂肪酶的活性,减少脂肪吸收。不会进入大脑和血液中,比较安全。在服药控制饮食的同时,可以对腰部的脂肪进行按摩,促进腰部的血液循环,加速脂肪代谢。也可以做一些针对腰部的运动,比如转呼啦圈等。除此之外做一些全身的有氧运动比如爬山、慢跑等运动效果会更好。由于减脂的过程中,饮食中脂肪的摄入会减少,所以可能影响脂溶性维生素的吸收,可以适当地补充些维生素A、D和E等。如需用药或想要了解更多健康知识,请咨询医生或者药师,在其指导下合理用药。01:41
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如何减掉腹部赘肉主要包括以下方法,注意饮食,锻炼身体。患者平时不要吃含脂肪高的食物,比如肥肉、奶油、炸制的食物、动物的脑组织等等,这些食物含有的脂肪比较高,如果患者吃了,有可能导致脂肪堆积在腹部,会导致赘肉增多。平时不要吃含糖高的食物,糖会转化为脂肪,如果吃了含糖高的食物,脂肪同样会堆积在腹部,会导致赘肉增多。平时需要锻炼身体,可以做减脂运动,比如登山,跳绳,游泳,开合跳等等,能够消耗腹部的脂肪,能够减少赘肉。语音时长 01:09”
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如何减掉小腹部赘肉在临床工作中,尤其是出门诊的时候,许多患者都来咨询这个问题,这也是比较简单的。主要是患者必须有毅力,需要长期坚持,首先应该严格的饮食控制,不要吃高热量的食物,饮食以清淡易消化为主。建议采取分餐制,每日三餐,每餐主食尽量不要超过100克,可以进食米饭、馒头、花卷等食物,主要是量的限制,不要吃油炸的食物,尽量也不要吃地瓜、土豆、粉条这一类含淀粉多的食物。其次,应该长期坚持运动,至少每天运动一小时以上,能够起到减肉的作用,可以做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑,这些运动,再加饮食控制减肥效果还是比较好的,主要希望长期坚持就能够起效,一般两周以后会见到明显的效果。语音时长 01:22”
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怎样减掉大腿赘肉减掉大腿的赘肉可以选择调节饮食,适当运动或者是采取医疗美容的方式。当大腿的赘肉比较多的时候,可以严格的控制饮食,以低脂低盐的饮食为主,适当的进行腿部的运动,比如慢跑,慢走。也可以采取推拿按摩的方式,能够缓解腿部的赘肉,比较快的方式是选择抽脂的方式,能够精准的将大腿赘肉减掉。术后建议清淡饮食。
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怎样减掉腰上的赘肉想要减掉腰上的赘肉,我们一般建议采取吸脂的方法将腰部多余的脂肪吸出,进而能够快速减掉腰部的赘肉,其方法见效快,不易反弹,但要注意术后护理;此外也可以通过增强腰腹部肌肉的训练来消耗脂肪,如仰卧起坐、跳绳、跑步、打羽毛球、转呼啦圈等,还可以通过控制饮食,避免摄入高能量食物,饭后多走动等方法来进行改善,以达到瘦身的效果。建议到正规医疗整形机构进行吸脂。
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怎样减掉肚子上的脂肪和赘肉肚子一般指的是腹部,可通过调整饮食、有氧运动、腹部训练、规律作息、减轻压力等方式减掉腹部上的脂肪和赘肉,如果出现了不适症状,建议及时就医。1、调整饮食:如果腹部出现了脂肪和赘肉堆积,应注意调整饮食,多吃新鲜的蔬菜水果以及全谷物,比如西兰花、
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