问老年人如何掌握合适的运动量

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• 冠心病心绞痛患者如何把握自己的运动量

  对于一个确诊冠心病并且有心绞痛的患者，如果做完冠脉造影，或者是做完冠脉的螺旋CT，发现血管有严重的狭窄，首先应该到医院去治疗。一般情况下我们要放支架，把最狭窄地方给解除了，这样才安全，才能谈到运动。如果没有严重的狭窄，轻中度的狭窄，我们的运动情况、运动量，要根据自己的情况来定。不管是轻中度的，还是重度的狭窄，我们的活动量都是应该达到，不会引起来心绞痛发作的程度。所以对于冠心病的患者，我们也要适度的运动，但是不管是轻度、中度，还是重度的冠心病患者，运动量都要具体情况具体对待，都要个体化，以达到不引起心绞痛发作的程度为好。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-01-20 1164次

• 运动量大会导致不来月经吗

  如果是剧烈的运动，运动量大，过度的劳累，会影响月经。因为会影响下丘脑分泌激素，会影响一系列的卵巢轴的激素的分泌，会导致GnRH分泌减少，就会导致不来月经、闭经、不孕。剧烈的现代舞、芭蕾舞，或者是马拉松，或者是常见的剧烈运动，短期内剧烈的训练，或者是精神紧张，这都会导致不来月经。所以我们平常，还是应该调节自身的运动，不要短期内大量的，剧烈的运动，这样才能不影响到月经。

  

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  田芬 主任医师邯郸市中心医院

  2020-12-11 5157次

• 老年人如何掌握合适的运动量
  适合的运动对于骨健康十分有益，同时掌握合适的运动量也是至关重要的，运动量的多少，应根据以下几点来评估：一，合适的运动量使锻炼后感到精力充沛，心情愉快，睡眠、食欲良好，无心慌，气短，胸闷，虽有疲劳感，经休息后会很快恢复。二，老年人运动后脉搏次数较运动前增加60%到65%为宜，通常保持在每分钟110到120次比较合适，一般健康老年人运动后的脉搏在五到十分钟恢复正常为宜。三，可根据呼吸频率变化来评估运动量，一般每分钟的呼吸次数不应超过24次，较运动前增加五到十次为宜，停止运动后五到十分钟恢复正常。
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  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-11-06 3015次

• 高血压患者如何掌握运动量
  高血压患者运动量不可过大，高血压患者可以根据运动后的自我感觉从以下三个方面来掌握：一、酸加，高血压患者体力衰退尤其是老年人年老体迈、生理功能衰退，在锻炼初期常会出现肌肉酸楚的感觉，这是在运动后肌肉中代谢产物乳酸积累过多，刺激神经陌生而引起的一种正常的生理反应，只要做到锻炼循序渐进肌肉能有个适应过程，肌肉结缔组织初步不完善，酸楚感便会逐渐减轻或消失，运动量可逐步加大。二、痛解，有些东西患者自身患有各种老年性疾病，如腰腿病、颈椎病、肩周炎等，在运动中常出现局部疼痛并有逐渐加重感，这说明身体某一部分肌肉和肌腱有隐性炎症反应，此时运动应减少减轻，防止炎症过大。三、麻停，在运动锻炼中，凡是感到身体某一部分出现麻木不适的感觉，这是局部神经受压的症状，也是锻炼方法不当的反应，此时应立即停止运动、查找原因，并改换锻炼方式和项目，由于每个人的实际情况千差万别，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、目的等不同情况来决定。
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  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-09-23 1380次

• 冠心病病人如何掌握运动量
  病情分析：这种情况是没有一个明确的标准的，只能是患者通过自身来体会。如果运动之后身心比较轻松，精神饱满，那就是最适合的。如果运动之后出现了胸闷气短胸疼的症状，说明运动量已经加大了，需要适当的减量。意见建议：冠心病的患者应该监测好血压，血糖和血脂，口服药物拜阿司匹林片，阿托伐他汀片，倍他乐克片。平常需要多喝水，注意休息，保证睡眠，避免熬夜，低盐低脂饮食，戒烟限酒，适当的锻炼身体，保持心情舒畅。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-06-18 1202次

• 高血压患者合适多少运动量呢？
  病情分析：高血压的患者血压控制良好的情况下可以散步、快走、打太极拳、游泳、打乒乓球、羽毛球等，可以每天运动半个小时。但是血压控制不好的情况下，建议多休息，避免剧烈运动和体力劳动。意见建议：高血压的患者需要注意低盐低脂饮食，避免劳累，注意休息，减肥，控制体重，避免重体力活动和剧烈运动，戒烟限酒。注意长期坚持口服药物降压，监测血压。
  童文娟 主治医师重庆市江津区中医院

  2020-07-01 1002次

• 体育锻炼时如何判断运动量是否合适？
  在体育锻炼后，判断运动量是否合适，主要根据运动完心率恢复的情况，以及自身的感觉。第一、如果运动结束后心率在休息后十分钟内，恢复到运动前水平，并且运动后，自我感觉轻松愉快，食欲和睡眠良好。虽然有疲乏和肌肉酸痛的感觉，但是短时间休息后就可消失，那么就表示运动适合。第二、如果运动结束后十到二十分钟心率仍然
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-05-25 140次

• 冠心病人的运动量
  冠心病人的运动量应当结合自身的条件以及一般状况来确定，一般的运动量是以心率作为判断的，通常心率控制在（170-年龄）x0.8，在这个范围左右波动就可以，但是有些冠心病患者确实不适宜做锻炼，比如频繁发作，甚至在休息状态下也有心绞痛发作的，这种情况下是不能做锻炼的，锻炼很有可能会诱发心肌缺血，导致心肌梗
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-01-24 281次