高血压患者如何掌握运动量_王莉医生的语音科普

高血压患者运动量不可过大，高血压患者可以根据运动后的自我感觉从以下三个方面来掌握：

一、酸加，高血压患者体力衰退尤其是老年人年老体迈、生理功能衰退，在锻炼初期常会出现肌肉酸楚的感觉，这是在运动后肌肉中代谢产物乳酸积累过多，刺激神经陌生而引起的一种正常的生理反应，只要做到锻炼循序渐进肌肉能有个适应过程，肌肉结缔组织初步不完善，酸楚感便会逐渐减轻或消失，运动量可逐步加大。

二、痛解，有些东西患者自身患有各种老年性疾病，如腰腿病、颈椎病、肩周炎等，在运动中常出现局部疼痛并有逐渐加重感，这说明身体某一部分肌肉和肌腱有隐性炎症反应，此时运动应减少减轻，防止炎症过大。

三、麻停，在运动锻炼中，凡是感到身体某一部分出现麻木不适的感觉，这是局部神经受压的症状，也是锻炼方法不当的反应，此时应立即停止运动、查找原因，并改换锻炼方式和项目，由于每个人的实际情况千差万别，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、目的等不同情况来决定。

高血压患者如何掌握运动量