体育锻炼时如何判断运动量是否合适?

在体育锻炼后,判断运动量是否合适,主要根据运动完心率恢复的情况,以及自身的感觉。

第一、如果运动结束后心率在休息后十分钟内,恢复到运动前水平,并且运动后,自我感觉轻松愉快,食欲和睡眠良好。虽然有疲乏和肌肉酸痛的感觉,但是短时间休息后就可消失,那么就表示运动适合。

第二、如果运动结束后十到二十分钟心率仍然未恢复,并且出现疲劳、心慌、睡眠不好、食欲不佳等情况,说明运动量过大。

第三、如果运动后身体没有发热感、无汗、脉搏无明显变化,并且在两分钟内迅速恢复到常态,则表明运动量过小。

以上内容仅供参考

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