问对于腰椎间盘突出者，较好的睡姿是什么样

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• 什么样的人更容易腰椎间盘突出？

  1、从年龄上来讲：年龄在20—40岁的人更容易出现腰椎间盘突出。2、从工作方面来讲：长时间伏案的人更容易出现腰椎间盘突出，比如：IT从业人员、设计人员、长期坐办公室的人、司机、某些经常弯腰项目的运动员，容易出现腰椎负荷过度。3、另外，随着年龄的增加，每个人的椎间盘都会发生不同程度的退变，但真正发生腰椎间盘突出的只是少数人。建议大家平时，避免长时间久坐，坐姿尽量把腰挺直，平时最好坐半小时到40分钟，就起来活动活动。休息时候可以适当的做一些，加强腰背肌肉锻炼的动作，比如游泳、平板支撑。另外要适当控制体重，减少腰椎间盘的负荷。

  

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  于峥嵘 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-17 2443次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83633次

• 腰椎间盘突出症的正确睡姿是什么样的
  出现腰椎间盘突出的情况后，晚上睡眠时，多可以采取平躺的姿势，平躺的时候屈曲膝关节以及髋关节，也可以侧着休息，这样的睡姿能够有效地缓解坐骨神经受到牵拉的程度，可以帮助减轻疼痛以及麻木的症状。另外也可以适当的采取仰卧位，侧卧位，俯卧位的姿势来进行睡眠，夜晚睡眠的时候床铺尽量的不要过软，过软会导致脊柱发生弯曲，从而加重病情的发生，最好是睡硬板床。另外也可以适当的趴着睡觉，趴着睡觉的时候尽量地把腹部适当的垫高，同样的可以起到缓解坐骨神经牵拉的作用，腰椎间盘突出的疾病发生后，日常生活中要注意多进行腰背肌的锻炼，这样可以提高自身的抵抗力和免疫力。
  语音时长 1:28”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-02-25 5388次

• 腰椎间盘突出睡姿
  出现腰椎间盘突出的疾病，多是由于椎间盘髓核、纤维环不同程度的退行性改变之后，在突然的外力作用下，导致纤维环破损，引起髓核组织从破裂处突出，从而压迫到神经根，导致腰部出现疼痛，下肢麻木等一系列的症状出现。出现腰椎间盘突出的疾病，日常生活中应注意严格的卧硬板床休息，夜晚失眠时最好是采用仰卧位、侧卧位、俯卧位的姿势来进行睡眠。因为这些姿势有利于四肢保持自然伸展的状态，使全身的肌肉得到放松，降低腰椎间的压力，从而起到帮助缓解症状的作用。
  语音时长 1:17”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-12-28 3078次

• 腰椎间盘突出症的正确睡姿是什么样的
  对于腰椎间盘突出症，正确的睡姿可以平躺着休息，最好做到屈髋屈膝，同时在双侧膝关节的下方还可以放软枕头。能够有效的减轻坐骨神经受到了牵拉的程度，同时能够有效缓解下肢的放射性的疼痛。也可以侧躺着休息，侧躺着休息的时候主要是屈髋屈膝。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-22 1903次

• 腰椎间盘突出症睡姿应该是什么样的
  腰椎间盘突出的睡姿一般是以平躺静卧为主，但是有些腰间盘突出症的人平躺静卧会有一定的障碍。在临床中还是以患者的某一种姿势，自己感到不太疼痛为主。通过临床中的观察，正常的生活以及行走是不会受到影响，也没有临床表明平躺静卧，和正常行走在临床中会有很大的区别。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2018-11-23 2201次

• 腰椎间盘突出正确睡姿
  腰椎间盘突出患者，根据具体症状，可以选择，仰卧位，侧卧位睡姿，注意事项如下。一，选择硬板床休息。二，侧卧位，腿部，垫软枕，使腰部，处于放松。侧卧位下肢，小腿屈膝，膝下垫软枕。三，夏天避免，睡凉席，避免空调，电风扇直吹腰部，以免引起，腰部软组织痉挛，缺血，突发疼痛。腰椎间盘突出，是退化性病，其病理是，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 95次

• 腰椎间盘突出的正确睡姿
  腰椎间盘突出在临床上是指腰椎间盘突出症，没有办法确定腰椎间盘突出症的正确睡姿，腰椎间盘突出症一般没有明确的睡姿要求，而改变睡姿也没有治疗疾病的效果。腰椎间盘突出症可能是腰椎退变、慢性损伤积累等引起，患者会出现腰部疼痛、坐骨神经痛、下肢麻木以及活动受限等症状。患者在睡觉时可以选择硬板床，不可以睡太过柔
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-20 2604次