问腰椎间盘突出症的正确睡姿是什么样的

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• 什么样的人更容易腰椎间盘突出？

  1、从年龄上来讲：年龄在20—40岁的人更容易出现腰椎间盘突出。2、从工作方面来讲：长时间伏案的人更容易出现腰椎间盘突出，比如：IT从业人员、设计人员、长期坐办公室的人、司机、某些经常弯腰项目的运动员，容易出现腰椎负荷过度。3、另外，随着年龄的增加，每个人的椎间盘都会发生不同程度的退变，但真正发生腰椎间盘突出的只是少数人。建议大家平时，避免长时间久坐，坐姿尽量把腰挺直，平时最好坐半小时到40分钟，就起来活动活动。休息时候可以适当的做一些，加强腰背肌肉锻炼的动作，比如游泳、平板支撑。另外要适当控制体重，减少腰椎间盘的负荷。

  

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  于峥嵘 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-17 2443次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83625次

• 腰椎间盘突出症的正确睡姿是什么样的
  出现腰椎间盘突出的情况后，晚上睡眠时，多可以采取平躺的姿势，平躺的时候屈曲膝关节以及髋关节，也可以侧着休息，这样的睡姿能够有效地缓解坐骨神经受到牵拉的程度，可以帮助减轻疼痛以及麻木的症状。另外也可以适当的采取仰卧位，侧卧位，俯卧位的姿势来进行睡眠，夜晚睡眠的时候床铺尽量的不要过软，过软会导致脊柱发生弯曲，从而加重病情的发生，最好是睡硬板床。另外也可以适当的趴着睡觉，趴着睡觉的时候尽量地把腹部适当的垫高，同样的可以起到缓解坐骨神经牵拉的作用，腰椎间盘突出的疾病发生后，日常生活中要注意多进行腰背肌的锻炼，这样可以提高自身的抵抗力和免疫力。
  语音时长 1:28”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-02-25 5387次

• 腰椎间盘突出的正确睡姿
  一，仰卧位，可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。二，侧卧位时应将双宽双膝关节屈曲起来，古人说卧如弓就是这种睡姿，可以消除腰部的后身，避免或减轻腰痛，患者还应当注意：1、要睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，睡眠的时候采取侧卧屈膝姿势，会感到比较舒适；2、注意腰间的保暖，尽量不要受寒，避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，加强腰背部肌肉的保护。
  语音时长 1:31”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-18 15767次

• 腰椎间盘突出症睡姿应该是什么样的
  腰椎间盘突出的睡姿一般是以平躺静卧为主，但是有些腰间盘突出症的人平躺静卧会有一定的障碍。在临床中还是以患者的某一种姿势，自己感到不太疼痛为主。通过临床中的观察，正常的生活以及行走是不会受到影响，也没有临床表明平躺静卧，和正常行走在临床中会有很大的区别。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2018-11-23 2201次

• 对于腰椎间盘突出者，较好的睡姿是什么样
  病情分析：仰卧位等。腰椎间盘突出患者，通常仰卧位相对好一些。仰卧位睡姿时有利于椎间盘放松，纤维环回弹。但也要考虑患者年龄、有无并发症、椎间盘类型等。对于中老年患者平卧位，可能心肺功能要受到限制，躺着睡、平睡不舒服，采取侧睡也可以，具体要根据自己情况而定。意见建议：建议床垫、床不要过于柔软，可以采用中等硬度的床。平常生活中，要适当注意休息，不可以剧烈运动，过度劳累。
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2023-10-15 201次

• 腰椎间盘突出的正确睡姿
  腰椎间盘突出在临床上是指腰椎间盘突出症，没有办法确定腰椎间盘突出症的正确睡姿，腰椎间盘突出症一般没有明确的睡姿要求，而改变睡姿也没有治疗疾病的效果。腰椎间盘突出症可能是腰椎退变、慢性损伤积累等引起，患者会出现腰部疼痛、坐骨神经痛、下肢麻木以及活动受限等症状。患者在睡觉时可以选择硬板床，不可以睡太过柔
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-20 2604次

• 腰椎间盘突出的正确睡姿
  腰椎间盘突出患者的正确睡姿至关重要，不仅有助于缓解症状，还能保护腰椎，促进病情恢复。一般仰卧位、侧卧位和平卧位都是合适的选择，但具体应根据个人情况和舒适度来确定。1、仰卧位：仰卧时，背部朝下，脸部和腹部朝上。这种姿势有助于缓解腰部肌肉的充血
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-12-17 0次