腰椎间盘突出咋锻炼

男, 38岁

2021-03-31 515次

病情描述:

腰椎间盘突出咋锻炼

医生回答

病情分析:

腰椎间盘突出的患者在疼痛的时候应减少活动锻炼,可以卧床锻炼直腿抬高,如果脱出疼痛比较严重,需要卧硬板床休息,暂时不能活动。如果疼痛缓解或者检查不严重,可以进行三点、五点支撑,小飞燕锻炼,增强腰背部肌肉力量,恢复一段时间以后可以下床进行健康球的训练,还可以进行一些有氧训练,包括散步等。

意见建议:

疼痛严重时先检查清楚,如果脱出或者突出比较严重,有神经根水肿等情况需要进行卧床休息,暂时避免锻炼;锻炼的时候,也要根据身体肌肉力量的情况和年龄采取不同的锻炼方法,循序渐进,避免疼痛加重。

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