问运动过后肌肉酸痛怎样缓解

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• 手臂肌肉酸痛如何缓解

  如果出现手臂肌肉酸痛可以采用以下几种方式进行缓解：第一，在特别疼时，要注意保持制动和休息。第二，可以热敷疼痛的部位，热敷前在皮肤上涂抹红花油或云南白药。第三，如果疼痛剧烈，还可以服用消炎镇痛的药，可以迅速的消炎、消肿、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低强度的有氧锻炼，配合肢体拉伸来缓解疼痛，比较推荐的就是慢跑，之后锻炼上肢的关节以及一些拉伸的锻炼。通过这种锻炼能让酸痛得到明显的减轻。手臂肌肉酸痛与经常运动相关，如剧烈的体育锻炼、繁重的体力劳动后，容易出现手臂肌肉的酸痛。与身体代谢相关，乳酸积累可以导致肌肉的酸痛，短时间内是可以恢复的。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-25 3017次

• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

  运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 15671次

• 运动过后肌肉酸痛怎样缓解
  对于病人出现运动过后，肌肉酸痛的情况，主要是高强度的运动导致肌细胞的水肿，从而引起肌肉有明显的酸痛情况，所以在平常运动以后首先要行肌肉的放松，从而缓解肌肉酸痛的症状，如果通过肌肉放松以后，病人的酸痛症状没有明显的缓解，这种情况可以在休息时行冰敷的治疗。一是避免肌细胞水肿的加重大，再就是可以缓解肌肉酸痛的情况。如果病人症状明显影响正常的负重活动，这种情况可以适当的口服非甾体类抗炎药物和活血化瘀药物来缓解肌肉酸痛的症状。所以运动过后出现的肌肉酸痛，主要是肌细胞过度受力水肿导致的，所以在运动过后一定要行冷敷或者是放松运动，以避免肌肉酸痛的症状加重。
  语音时长 1:19”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-14 15011次

• 运动过后肌肉酸痛原因
  运动后肌肉酸痛，多和平时锻炼少突然增加运动量损伤到了肌肉纤维有关。另外运动量过大肌肉的代谢增加，容易因为氧气不足而导致乳酸的堆积，出现局部的酸痛。治疗上可以通过减少运动多休息，泡热水澡或者是红花油外用促进局部血液循环来改善。如果疼痛严重，可以局部用云南白药喷雾剂或者是口服去痛片等消炎镇痛药物来缓解症状，也可以做肌肉的按摩推拿拔罐等，对运动后的肌肉酸痛有较好的作用。
  语音时长 1:16”
  徐超 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-08-28 7001次

• 运动过后肌肉酸痛怎么办
  病情分析：患者可以口服非甾体抗炎药，进行止痛，不严重的话可以按摩缓解。运动后造成了肌肉的酸痛，主要是由于一些肌肉的拉伤导致的酸痛。意见建议：医生建议可以局部进行相关的理疗，局部可以涂抹一些红花油，正骨水，促进局部的血液循环。并且配合适度按摩，可以比较好的改善症状。
  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2020-06-24 801次

• 运动肌肉酸痛如何缓解
  病情分析：运动肌肉酸痛可对酸痛部位进行热敷，泡热水澡，按摩，用按摩球或者泡沫滚轴按摩，放松酸痛的肌肉，都能够缓解酸痛。运动后肌肉酸痛主要是由于运动量过大，肌肉乳酸分泌过多堆积导致的。运动前做好充分热身，运动后做好拉伸，能够缓解运动后肌肉酸痛。意见建议：建议运动时循序渐进，避免一次运动量过大，或者突然做剧烈运动，出现肌肉酸痛可暂停运动，休息2-3天，酸痛缓解后再继续运动。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-02-09 1603次

• 运动过后大腿酸痛怎么缓解
  运动后大腿酸痛，通常可以采用一些药膏进行敷的消化，并且也可以使用冷水进行适当的冰敷。通常运动后大腿酸痛，是因为长时间的伸展运动以及不正确的运动方式所导致的，在发生酸痛之后，应可以采用伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿等方法进行解痛。不过以上方法都只能提供暂时缓解，在运动时，大家应该注意以下几点：
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 229次

• 运动过后腿部肌肉疼痛
  首先需要解释一下对于运动过后腿部肌肉疼痛引起的原因，考虑还是由于当时运动比较剧烈，肌肉持续处于紧张的状态，从而引起的肌肉劳损，体内的肌酸激酶分泌过高从而引起的肌肉酸痛症状。对于这种情况的治疗，首先需要远离继续劳力的环境。如果继续活动，就会加重的症状，并且不利于疼痛症状的恢复，对于这样的病人千万不能受
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 144次